Nieustanne sprzątanie: jak przestać cały czas sprzątać

Witajcie drodzy czytelnicy. Dziś porozmawiamy o imieniu osoby, która kocha porządek i czystość. Dowiesz się o możliwych przyczynach takiej obsesji. Dowiesz się, jak poprawić swoje zachowanie, jeśli sam masz obsesję na punkcie czystości. Porozmawiajmy też o tym, jak żyć z osobą, która ma fiksację na punkcie porządku..

Rodzaje schludnych

Ludzie, którzy kochają czystość i porządek, mogą być pedantami i perfekcjonistami, a także osobami z zaburzeniami maniakalnymi lub obsesyjno-kompulsyjnymi i po prostu czystością..

Czystość może się od siebie różnić.

  1. Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Każdego dnia niszczą swoje mieszkanie, aby błyszczeć. Utrzymuj idealną czystość.
  2. Osoby, które nie mogą spać, wiedząc, że ich rzeczy nie ulegają rozkładowi, gromadzą się śmieci lub podłoga nie jest umyta. W tym przypadku można zaobserwować selektywną czystość. Takie osoby mogą bezpiecznie jeść w łóżku, ale jednocześnie upewnią się, że wanna zostanie wyrwana, aby błyszczeć..
  3. Ludzie, którzy sprzątają tuż przed przybyciem gości. Tworzą iluzję bycia czystymi dla innych.

Dlaczego miłość do czystości może być problemem?

Jeśli w domu panuje kult czystości, to warto wziąć pod uwagę fakt, że dziecko dorastające w takich warunkach może napotkać jeden z dwóch problemów.

  1. Pierwszym z nich jest wyrosnąć na nieudacznika. Będąc poza murami swojego najczystszego domu, który otacza go idealnym porządkiem, jednostka przestaje dbać o czystość, relaksuje się, myśli, że teraz może żyć tak, jak chce, nikt nie zmusi go do sprzątania każdego dnia.
  2. Drugi scenariusz to wewnętrzne przekonanie, że idealna czystość to norma. Co w rzeczywistości prowadzi do tego, że człowiek rozłącza się z codziennym przywracaniem porządku.

Musisz zrozumieć, że pragnienie czystości nie powinno przekraczać granic rozsądku. W końcu, jeśli człowiek przez cały dzień utrzymuje czystość, myje okna i drzwi, wyciera kurz w każdym kącie, kładzie wszystko na swoim miejscu, to z czasem taki stan rzeczy może doprowadzić do powstania paranoicznych odchyleń. Bolesna potrzeba czystości to mania. W szczególności może objawiać się w postaci germofobii, strachu przed infekcją. Osoba stara się z nikim nie kontaktować i nawet po prostym uścisku dłoni od razu biegnie umyć ręce lub leczyć je środkiem antyseptycznym.

Komunikacja z zapętlonymi kodami jest niezwykle trudna. Osoba, która zawsze myśli o porządku, stara się doprowadzić wszystko do ideału, nie umie fantazjować, marzyć, w ogóle tworzyć. Komunikacja z nim staje się nudna. Osoba, która dużo myśli o czystości, spędza większość czasu na porządkowaniu, nie wie, jak cieszyć się życiem. Dlatego jest pozbawiona wszelkich radości. Taka osoba często przestaje myśleć o swoich bliskich. Koncentruje się na maniakalnych potrzebach porządkowych..

Możliwe przyczyny

Jeśli dana osoba kocha czystość i porządek, to na pierwszy rzut oka nie ma w tym nic złego, jest nawet dobrze. Jednak gdy takie pragnienie przekształci się w stan maniakalny, może drażnić innych, pogarszać relacje między partnerami, a nawet komplikować życie osoby, która jest zafiksowana na ciągłym przywracaniu porządku. Nie każdemu wydaje się, że taki stan rzeczy jest podyktowany jakimiś okolicznościami. W wielu sytuacjach, przy prawidłowym przestudiowaniu swojego problemu, możesz pozbyć się nadmiernej pedanterii, powrócić do normalnego trybu życia.

Przyjrzyjmy się, jakie czynniki najczęściej leżą u podstaw nadmiernego schludności, zamiłowania do porządku i czystości..

  1. Kompleks perfekcjonistów. Takie osoby traktują przywrócenie porządku jako wyzwanie życiowe. Ponieważ tego typu ludzie chcą robić wszystko w 100%, możliwość codziennego sprzątania swojego lokalu, od razu widząc efekty swojej pracy, poprawia ich samopoczucie.
  2. Clutterophobia, innymi słowy, strach przed nieporządkiem. Ta fobia może mieć pochodzenie genetyczne. Wcześniej ludzie byli zmuszani do zachowania czystości, aby przeżyć w określonym środowisku, gdy środki dezynfekujące i antybiotyki nie były dostępne. Dziś taki strach może powstać nawet z niewielkiego powodu. Osoby doświadczające tej fobii, porządkując rzeczy, czują, że przejmują kontrolę nad własnymi emocjami i swoim życiem, uspokajają się w ten sposób.
  3. Wynik negatywnego nastawienia w kręgu rodzinnym. Jeśli dziecko dorastało w dysfunkcyjnej rodzinie, np. Jeden z rodziców nadużywał alkoholu, były poważne niedociągnięcia finansowe, w mieszkaniu panował chaos, było bardzo brudno, ale dziecku udało się znaleźć chociaż jakiś czysty kącik, skoncentrował się na nim - to miejsce było iluzja stabilności. Dorastając, dąży do czystości, aby zachować spokój.
  4. Potrzeba zatwierdzenia. Nic dziwnego, że rytuały oczyszczenia zajmują dużo miejsca w każdej religii światowej. Przestrzeganie norm społecznych, przyzwoitość, sumienność to cechy schludności. Osoby schludne postrzegają siebie jako odpowiedzialne i sumienne. Warto zaznaczyć, że pomimo tego, że jest schludny i dużo czasu poświęca na sprzątanie, wpycha się w pułapkę. Zbyt idealne środowisko nie pozwala na tworzenie. Kreatywność wymaga przynajmniej minimalnego chaosu i nieporządku..
  5. Zwątpienie w siebie, niska samoocena. Osoba ucieka się do porządkowania rzeczy, umieszczania rzeczy na swoich miejscach, potrzebuje poczucia kontroli nad swoim życiem. Takie zachowanie jest charakterystyczne dla ludzi o słabej woli i łagodnych. Zwłaszcza jeśli poza domem człowiek ma trudne relacje z kolegami, trudności w pracy i tylko w domu, porządkując rzeczy czuje swoją wartość, widzi efekty swojej pracy, poprawia nastrój.
  6. Pragnienie wzrostu w oczach partnera. Wiele kobiet spędza dużo czasu na sprzątaniu, ponieważ chcą, aby mężczyzna docenił tę gorliwość do czystości..
  7. Próbując uciec od stresu. Jeśli osoba niesie w sobie ciężkie doświadczenia, wjeżdża w kąt, a następnie idzie na oślep do sprzątania, chwilowo zapomina o negatywnych myślach, relaksuje się.
  8. Ripofobia, strach przed zarazkami i brudem. Osoba czyści wszystko na połysk, ponieważ boi się ryzyka infekcji.
  9. Obecność chorób psychicznych: zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, nerwica, psychoza.
  10. Wynik zaburzenia ANS.

Korekta zachowania

Jeśli zdasz sobie sprawę, że poświęcasz zbyt dużo czasu na porządkowanie, a Twoi bliscy wielokrotnie wskazywali Ci, że musisz coś zmienić w swoim życiu, przestań skupiać się na czystości, to możesz posłuchać poniższych wskazówek.

  1. Spróbuj ograniczyć się do codziennego sprzątania. Na ten proces zarezerwuj określone dni tygodnia. Na początek możesz wybrać dwa takie dni, czyste tylko dla nich. Gdy przyzwyczaisz się do tej rutyny, możesz przejść do sprzątania raz w tygodniu..
  2. Naucz się technik relaksacyjnych, ćwicz jogę, poświęć czas na medytację.
  3. Jeśli w sprzątaniu czujesz, że przynosisz jakąś korzyść, czerpiesz z tego satysfakcję, możesz spróbować zdecydować się na hobby, poświęcić mu cały wolny czas. Abyś mógł poczuć się spełniony, zobaczyć efekty swojej pracy. Ale ten wybór będzie lepszy niż obsesja na punkcie sprzątania..
  4. Jeśli obawiasz się infekcji, lepiej zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty, ponieważ sam z trudem pozbędziesz się takiego strachu..
  5. Jeśli chęć uporządkowania jest podyktowana potrzebą pozbycia się złych myśli, to w chwilach niepokoju lepiej jest rozproszyć jakąś inną sprawą, pamiętaj o pozytywnych chwilach swojego życia, pomyśl o dobrych.
  6. Jeśli miłość do czystości jest w rzeczywistości wynikiem zwątpienia, czas popracować nad własną samooceną, przestać rozwodzić się nad swoimi porażkami i niedociągnięciami, zidentyfikować swoje zasługi i je poprawić.
  7. Kobieta nie musi codziennie lizać swojego mieszkania, żeby błyszczeć. Nie każdy w ogóle doceni taki impuls. Twój partner będzie o wiele bardziej wdzięczny, jeśli poświęcisz mu więcej czasu, a nie potrawom..
  8. Psychoanaliza. Jest to konieczne, gdy pacjent nie może samodzielnie pokonać swojego uzależnienia maniakalnego. Specjalista będzie mógł zidentyfikować dokładną przyczynę takiego zaburzenia i przepisać odpowiednią terapię:
  • może to być np. grupowa, gdzie osoba spotyka się z innymi osobami, które mają podobne problemy,
  • może terapia hipnozowa, pacjent zostaje wprowadzony w trans, sugerowany jest model zachowania, który jest prawidłowy,
  • i poznawczo-behawioralne. Przed osobą otwiera się zrozumienie, że nie wszystko powinno być idealne. Specjalista odbudowuje sposób myślenia pacjenta, zmieniając styl życia i nawyki.

Relacja z zadbaną

  1. Traktuj tę obsesję zrozumienia. Nie dręcz swojego partnera, nie myśl, że robi to celowo, aby wytrącić Cię z równowagi.
  2. Pomyśl, może czyste życie nie jest takie złe. Zwłaszcza jeśli partner sam porządkuje, nie zmusza Cię do wzięcia w tym udziału..
  3. Musisz zdać sobie sprawę, że jeśli twój partner kocha czystość, nie powinieneś się temu ostro opierać. Musisz zrozumieć, że nie możesz zasadniczo zmienić wszystkiego. Czasami lepiej jest zaakceptować go takim, jakim jest. Jednocześnie możesz skorygować to zachowanie, wyrywając partnera ze zwykłej struktury. Jednak często najlepiej jest skontaktować się ze specjalistą, który pomoże zidentyfikować przyczyny i wybrać odpowiednie metody korekcji..
  4. Możesz dokonać niewielkich zmian w życiu osoby, z którą mieszkasz. Jeśli twój partner układa książki w ścisłej kolejności lub starannie wiesza ubrania według kolorów, możesz spróbować coś zmienić, na przykład zamienić dwie książki. Ważne jest, aby pamiętać, że nie robisz tego z powodu krzywdy, ale dlatego, że musisz dokonać zmian w swoim życiu..
  5. Wyprowadź swoich partnerów z mieszkania. Możesz wybrać się na wycieczkę lub wędrówkę. Opuszczaj miejsce, w którym często sprząta.
  6. Jeśli zauważysz, że bliska Ci osoba ma patologiczną obsesję na punkcie porządku, zrób wszystko, aby zgodził się szukać pomocy.

Teraz wiesz, kim jest osoba, która kocha porządek. Pamiętaj, że obsesję na punkcie czystości może wywołać wiele czynników. A zanim zastanowisz się, jak pozbyć się nadmiernej pedanterii, warto dowiedzieć się, jaki jest dokładnie powód, aby skierować terapię na określony warunek wstępny. Jeśli mieszkasz z osobą, która ma obsesję na punkcie czystości i porządku, nie spiesz się, aby się irytować, a tym bardziej zerwać związek. Pamiętaj, że zawsze możesz znaleźć odpowiednie podejście do takiej osoby i być szczęśliwym..

O jakich nerwicach mówi pragnienie sprzątania?

Nie ma nic złego w wydmuchiwaniu drobinek kurzu i układaniu wszystkiego na półkach. W przypadku braku chęci doprowadzenia do czystości - też. Oba są całkowicie normalne dla zrównoważonej osoby. Dlaczego więc niektórzy potrzebują schludności, która zamienia się w bezpłodność??

Grupa ryzyka

Perfekcjoniści

Pragnienie porządku i perfekcjonizmu idą w parze - znakomici organizatorzy i skuteczni wykonawcy doprowadzają każdy biznes nie tylko do sedna, ale do wykrzyknika.

Ekstremalny perfekcjonizm mówi o zaburzeniu obsesyjno-kompulsywnym.

Ludzie o surowych zasadach

Osoby sprzątające często przestrzegają surowych norm społecznych: dokładność ich umysłów jest nierozerwalnie związana z uczciwością.

Mimo pozornej przyzwoitości schludnych ludzi nie wyróżnia zwiększona empatia, a ich poziom uprzejmości nie jest wyższy niż tych, którzy beztrosko rozrzucają rzeczy po mieszkaniu. Ale obsesja na punkcie porządku kumuluje wewnętrzny dyskomfort: człowiek staje się niewolnikiem nawyków i rytuałów.

Racjonaliści i systematyzatorzy

Ci, którzy lubią wprowadzać siebie i innych w sztywne ramy: niczego nie psują, nie łamią ani nie łamią. Blokując spontaniczność z taką samą starannością, z jaką zamykają szafki czy układają znaczki w albumach, ludzie ci wpadają w pułapki - w ich świecie nie ma miejsca na kreatywność i życie osobiste.

Ponadto dziwki nie potrzebują więcej czasu, aby znaleźć odpowiednie drobiazgi niż pedanty, aby utrzymać porządek.

Specjalnie teraz dla czytelników INMYROOM Qlean
zapewnia 20% zniżki na pierwsze zamówienie lub jedną bezpłatną opcję na pierwsze sprzątanie w prezencie:

Oferta jest ważna do 31 lipca 2019: aby z niej skorzystać, kliknij w linki.

Jak zrozumieć, że masz manię czystości (i gdzie jest norma)?

Granica, po przekroczeniu której pragnienie uporządkowania zamienia się w manię czystości, jest łatwa do zdefiniowania: zamiast przyjemności płynącej z przyjemności lub otoczenia pojawia się niepokój i niepokój.

Oznaki niepokoju

  • Zaczynasz sprzątanie tu i tam kilka razy dziennie. Nie wszystko jest stracone, jeśli złapiesz się na robieniu tego samemu, a nie po komentarzach z zewnątrz.
  • Po prawie wszystkim myj ręce, zbyt często i zbyt dokładnie.
  • Odczuwasz rosnące pragnienie uporządkowania rzeczy poza domem, aw czyimś mieszkaniu rozglądasz się podejrzliwie.
  • Sprzątasz w niewygodnym czasie, wkładasz dużo wysiłku i przeżywasz przerośnięte emocje: na przykład konwulsyjnie chwytasz się mycia naczyń na trzy minuty przed przybyciem gości.
  • Nie kontroluj czasu przeznaczonego na czyszczenie iw każdy możliwy sposób opóźniaj proces.

Dziwactwa lub trauma?

Psychologowie mówią: za zewnętrznymi przejawami zawsze kryje się poważny powód do niepokoju. Ale nawet na spotkaniu ze specjalistą osoba szukająca pomocy nie od razu stanie w obliczu prawdziwego zagrożenia - tak właśnie bohaterowie książek o Harrym Potterze wahają się przed nazwaniem Voldemorta.

Zróbmy listę wrogów, którzy kryją się za różnymi fobiami.

Clatterophobia: poważny strach przed zaburzeniami

Porządkując, ludzie wydają się próbować zebrać życie z gruzów, odzyskać nad nimi kontrolę. Często zdarza się to komuś, kto dorastał w niezbyt zamożnym środowisku..

Dorastając i dojrzewając, niestrudzenie zmagają się z nieistniejącym brudem w swoich domach, zamiast korzystać z pomocy psychologa, aby pozbyć się śmieci, które wypełniają ich umysły..

Zespół Makbeta lub Piłata

Oszustwo, zdrada, bolesna krytyka lub upokorzenie prowadzą do palącego pragnienia usunięcia wyimaginowanego zanieczyszczenia. Agresywne uczucia wynikające z niemożności wyrażenia emocji prowadzą również do wyczerpującego sprzątania..

Tacy ludzie, na przykład w czasie kłótni, zaczynają starannie sprzątać lub wyrzucać domownikom idealny porządek. Wydaje się, że łagodzi stres, ale w rzeczywistości demonstruje chęć przejęcia kontroli nad sytuacją..

Hermofobia: strach przed infekcją przez dotyk

Germofoby są zwykle zamknięte, po raz kolejny nie podadzą rąk i nie całują w policzek. To oni jeżdżą metrem w maskach, unikają kontaktu ze zwierzętami, az biegiem czasu na ogół starają się nie wychodzić z domu, bardzo martwią się przybyciem gości i toczą za nimi wspaniałe sprzątanie.

Bardzo trudno takich ludzi przekonać, że ich obawy są bezpodstawne - dotykając brudnej powierzchni, poręczy w metrze lub cudzej klamki, doświadczają ataku paniki: skurczów, duszności, zawrotów głowy i drżenia.

Czy sprzątanie rozwiązuje problemy psychologiczne?

Zwyczajne czynności powodują chwilową ulgę emocjonalną poprzez ćwiczenia. Ale też uniemożliwiają właściwą ocenę sytuacji i zrozumienie przyczyn permanentnej walki o czystość..

Jeśli czujesz się samotny, doskonale posprzątany pokój może tylko potęgować stres: jest porządek, ale nie ma nikogo, kto by mu przeszkadzał, a więc po co to wszystko? A jeśli Twoja rodzina jest w pobliżu, mogą zacząć się o Ciebie martwić - w końcu normalna komunikacja jest prawie niemożliwa podczas ciągłego sprzątania..

Pragnienie czystości należy traktować jako sygnał: kiedy możesz traktować życie jak grę i akceptować siebie i innych ze wszystkimi zaletami i wadami, ryzyko problemów psychicznych będzie minimalne..

Choroba czystości: cechy, znaki, opis

Ciągłe pragnienie utrzymania domu w idealnym stanie może przerodzić się w obsesyjny stan psychiczny - chorobę manii czystości i porządku. Wszelkie działania, które musisz wiedzieć, kiedy przestać i nie wykraczać poza rozsądne. Chęć codziennego pozbywania się kurzu, układania przedmiotów na ich miejscu tworzy odchylenia, których oznaki mają wiele wspólnego ze schizofrenią.

Nazwa choroby czystości i porządku brzmi jak mizofobia. W tym przypadku mówimy o obsesyjnym strachu przed kontaktem z zanieczyszczeniami. Jak nazywa się choroba czystości i porządku? W praktyce klinicznej często stosuje się definicję germofobii, której istotą jest paniczny strach przed zakażeniem patogenną mikroflorą.

Warunki wstępne powstania stanu obsesyjnego

Przyczyny manii czystości choroby, której nazwy to mizofobia i germofobia, mogą być następujące:

  1. Regularny stres - z obserwacji psychoterapeutów wynika, że ​​nieodparte pragnienie uporządkowania uwidacznia się przy ciągłych kłopotach w życiu osobistym, problemach w pracy. Niektórzy postrzegają sprzątanie jako skuteczny środek, który może pomóc zmniejszyć niepokój i pozbyć się niepotrzebnych myśli..
  2. Niepewność we własnych mocnych stronach i możliwościach - utrzymanie idealnej czystości pomaga nieśmiałym i zamkniętym emocjonalnie osobom chwilowo poczuć się mistrzami życia. Odczucie osiąga się podczas podziwiania efektów własnej czystości i otwartego demonstrowania innym swojej jakości.
  3. Perfekcjonizm - człowiek jest przekonany o konieczności osiągnięcia doskonałości podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy. W patologicznej postaci zaburzeń psychicznych następuje agresywne odrzucanie wszystkiego, co niedoskonałe. Niszczenie efektów pracy ludzi wokół nich prowadzi do otwartego demonstrowania negatywnych emocji ze strony perfekcjonisty.
  4. Chęć pozostania dobrym w każdej sytuacji - podstawą stanu obsesji jest dzieciństwo. Wina zwykle spoczywa na rodzicach, którzy starają się wychować jak najbardziej uczciwe, miłe, sprawiedliwe i przyzwoite dziecko. Kłaniając się niezachwianemu autorytetowi ojca i matki, dziecko stara się robić interesy tak pilnie, jak to możliwe, mając nadzieję, że uniknie kary lub otrzyma nagrodę.

Typowe objawy

Istnieje kilka oznak, na które należy zwrócić uwagę, aby upewnić się, że istnieje choroba czystości. Można mówić o istnieniu manii porządku, gdy człowiek wszędzie zauważa zanieczyszczenia i stara się je pilnie usunąć. Główną częścią dnia myśli jest chęć wykonania sprzątania. Wraz z rozwojem zaburzenia psychicznego w postaci przewlekłej, ludzie wpadają w panikę, obawiają się infekcji, kontaktują się z przedmiotami, które innym wydają się całkowicie bezpieczne.

Jak sobie radzić z manią czystości?

Chorobę zamiłowania do czystości, która rozwija się w łagodnej postaci, można pokonać samodzielnie, bez pomocy specjalisty. W tym celu amerykańscy psychoterapeuci zalecają stosowanie prostego schematu:

  • Celowo powstrzymaj się od wycierania domu przez tydzień.
  • Po kolejnym czyszczeniu mop, gąbki i ściereczki należy zabrudzić.
  • Wybierz jeden zestaw ubrań do domu i noś takie rzeczy codziennie, nie uciekając się do długiego prania.
  • Okresowo chodź po mieszkaniu w butach ulicznych, sprzątając śmieci tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
  • Rzuć pościel na podłogę i ponownie pościel łóżko za pomocą tych prześcieradeł, poszewek na poduszki i kołdry.

Regularnie postępując zgodnie z powyższym algorytmem działania, po chwili widać, jak ustępują objawy manii chorobowej na rzecz czystości i porządku.

Jakie pułapki czyhają na czystych ludzi?

Według cenionego psychologa Davida Friedmana, autora bestsellerowej książki Perfect Disorder, choroba czystości rozwija się, gdy schludny człowiek, nie zdając sobie z tego sprawy, pada ofiarą szeregu pułapek. Niewątpliwie wykluczenie z życia wszystkiego, co wydaje się złe, na przykład śledzenie czystości w domu, unikanie spóźniania się do pracy i umówionych wizyt, to pozytywne aspekty. Jednak zgodnie z obserwacjami autora takie zachowanie nie gwarantuje, że życie natychmiast stanie się idealne, a wszystkim przedsięwzięciom będzie towarzyszyć szczęście..

Dążenie do ideału nie pozostawia absolutnie żadnego miejsca na kreatywność. W swojej książce David Friedman mówi, że najbardziej znani, odnoszący sukcesy i utalentowani ludzie znani są z nieostrożności w sprawach osobistych. To w chaosie rodzą się nowe pomysły. Zderzenie pozytywnych i negatywnych emocji rodzi chęć tworzenia i poznawania otaczającego nas świata.

Ludzie, którzy cierpią na chorobę czystości, często spędzają nie mniej czasu na dążeniu do porządku w porównaniu z osobami, które są zmuszone do okresowego szukania kluczy, okularów, portfeli i innych niezbędnych rzeczy w domu. Jeśli w pierwszym przypadku pogoń za ideałem powoduje dyskomfort, to osoby niepedantyczne nie są więźniami własnych przyzwyczajeń..

Choroba czystości prowadzi do rozwoju innych dolegliwości

Wyniki specjalnych badań naukowców z University of Cambridge pokazują, że patologiczna czystość wywołuje powstawanie objawów demencji, w szczególności choroby Alzheimera. Ciągłe sprzątanie domu zapewnia prawie sterylne środowisko. Organizm przestaje wydawać środki na zwalczanie potencjalnie niebezpiecznych mikroorganizmów. Układ odpornościowy stopniowo słabnie, co jest obarczone rozwojem procesów zapalnych w tkankach mózgu, które są towarzyszami choroby Alzheimera. Opinię naukowców potwierdzają statystyki. Tak więc w wysoko rozwiniętym społeczeństwie, w porównaniu z krajami o stosunkowo niekorzystnej sytuacji, populacja jest znacznie bardziej narażona na patologiczną demencję..

Czystym ludziom grozi astma oskrzelowa. Powodem jest regularne wdychanie oparów chemii gospodarczej podczas czyszczenia. Zwykle kobiety, które mają manię czystości, są na to podatne..

Pomoc psychoterapeuty

Po znalezieniu oznak manii czystości ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty. Psychoterapeuta obiektywnie oceni to, co się dzieje i wskaże niezbędne kroki, które pozwolą uporać się z kłopotem. Możliwych jest tutaj kilka technik:

  • Terapia behawioralna - poznanie przyczyn nieświadomych, mechanicznych działań człowieka i korygowanie chwil poznawczych.
  • Hipnoza - pacjent jest okresowo zanurzony w stanie głębokiego snu, podczas którego uczy się podstaw prawidłowego, zdrowego zachowania.

Wreszcie

Aby pozbyć się patologicznej pasji do czystości, która przeszkadza w życiu i prowadzi do pogorszenia relacji z innymi, trzeba zdać sobie sprawę z problemu. Stan psychiczny należy uznać za powszechną fobię, którą można dość łatwo wyeliminować celową walką. Nie bój się rozmawiać o obsesji na punkcie bliskich. W końcu to oni najlepiej widzą sytuację od wewnątrz i potrafią wskazać przypadki, w których daje się odczuć niewłaściwe zachowanie..

Jak pozbyć się mizofobii

Rodzice od dzieciństwa uczą nas czystości i higieny. Wiemy, jak myć warzywa i owoce, ręce przed jedzeniem i po wizycie w miejscach publicznych. Wszystko to jest konieczne, aby chronić się przed szkodliwymi mikroorganizmami, które mogą powodować zatrucia. A większości ludzi wystarczy przestrzeganie podstawowych zasad higieny, ale są wśród nas ludzie, którzy panicznie boją się zarazków, a ich pragnienie czystości staje się patologiczne. Jak nazywa się fobia, dlaczego się rozwija i jak się jej pozbyć - dowiedzmy się.

Co to jest mizofobia

Co to jest mizofobia? To jest strach przed zarazkami, bakteriami, kurzem, infekcją. Alternatywna nazwa to verminofobia, germofobia. Jaka jest różnica między germofobią a mizofobią? Imię. Pierwsze imię pochodzi od łacińskich słów, drugie od angielskiego. Ludzie nazywają strach przed zarazkami strachem przed brudnymi rękami..

Mizofobia ma kilka odmian:

  • bacillophobia - strach przed pałeczkami;
  • bakteriofobia - strach przed bakteriami;
  • ripophobia - strach przed brudem.

Ale częściej te obawy są identyfikowane i nazywane ogólnym terminem - mizofobia. Pierwsza wzmianka o fobii pojawiła się w XIX wieku. Termin został wprowadzony przez psychiatrę W. Hammonda. Odkrył fobię w badaniu zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, które objawiały się częstym myciem rąk. Strach przed brudem jest najbardziej powszechny w Ameryce, ale w innych krajach jest coraz bardziej powszechny każdego roku..

Jak objawia się strach przed brudem i zarazkami

Osoba, która boi się zarazków i brudu, widzi wszędzie potencjalne zagrożenie, próbuje się chronić. Mizofoby sprzątają dom kilka razy dziennie, dokładnie myją żywność, w tym puszki i opakowania. Nieustannie myją ręce, noszą rękawiczki i zamknięte ubrania. Boją się iść do sklepu, podróżować komunikacją miejską, pójść do toalety publicznej, pójść do kawiarni, kontaktu ze zwierzęciem. Starają się unikać miejsc i ludzi, które wydają się im niebezpieczne. Po kontakcie z ludźmi, zwierzętami, poręczami, uchwytami pacjent stara się jak najszybciej umyć ręce lub przynajmniej przetrzeć je serwetką, roztworem dezynfekującym.

Mizofobia - co to jest z punktu widzenia ludzkiego zachowania:

  • strach przed kontaktem nawet z bliskimi osobami;
  • przerażenie na myśl o wyjściu z domu;
  • brak zwierząt domowych, unikanie kontaktu z nimi;
  • pragnienie izolacji;
  • potrzeba częstego mycia rąk;
  • używanie rękawiczek, masek;
  • chęć uczynienia domu czystym pokojem;
  • podrażnienie na widok brudu, kurzu.

Osoba, która boi się brudu, leczy absolutnie wszystko środkami dezynfekującymi: meble, ubrania, ciało, podłogę, ściany itp. Jeśli przychodzą do niego goście, prosi ich o założenie pokrowców na buty. W zaawansowanych stadiach pacjent przestaje korzystać z kuchni, nie kładzie się na łóżku, boi się go zabrudzić. Ale jednocześnie nadal porządkuje, przetwarza już czyste rzeczy..

Kiedy pacjent myśli, że ma do czynienia z błotem, zaczyna atak paniki. Atak paniki objawia się uczuciem przerażenia i szeregiem objawów somatycznych:

  • cardiopalmus;
  • nudności;
  • bół głowy;
  • zawroty głowy;
  • zwiększone ciśnienie;
  • słabość;
  • duszność;
  • ból w klatce piersiowej;
  • niestrawność.

Pacjent stara się uciec, ukryć, leczyć się przed brudem.

Przyczyny mizofobii

Psychologowie nadal badają przyczyny rozwoju fobii mikrobów, dopóki nie zostaną zidentyfikowane następujące czynniki:

  1. Osobista trauma związana z wcześniejszą infekcją, zatruciem. Jeśli dana osoba poważnie martwiła się chorobą, zatruciem, wówczas jego psychika mogła rozwinąć taki mechanizm ochronny, jak patologiczny lęk przed bakteriami. Te same konsekwencje mogą powstać, jeśli dana osoba jest świadkiem czyjejś poważnej choroby..
  2. Nauczanie rodziców. Nadopiekuńczy i niespokojni rodzice zabraniają dzieciom zabawy w piaskownicy, dotykania zwierząt i zabierania cudzych rzeczy. Zmuszają dziecko do mycia rąk kilka razy dziennie. Skutkiem tego wychowania może być fobia błotna..
  3. Psychotrauma dziecięca. Dzieci często brudzą ubrania, zapominają o umyciu rąk i przyciągają je bezpańskie zwierzęta. Nie wszyscy rodzice mogą na to normalnie zareagować. Niektóre matki i ojcowie besztają, karzą za każde miejsce na ubraniu, biją się w ręce, gdy dziecko wciąga je do ust. Sami rodzice nie zdają sobie sprawy, że robiąc to, zaszczepiają strach przed zanieczyszczeniem..
  4. Imponujące wrażenie, sugestywność, podejrzliwość. Pomyśl o jakiejkolwiek reklamie detergentu, środka czyszczącego. Deweloperzy starają się maksymalnie zastraszyć widzów, aby kupili oferowany produkt. W niektórych przypadkach im się to udaje, niektóre z mizofobów stały się takimi z powodu reklam, doniesień prasowych, historii znajomych.
  5. Dziedziczność. Każde zaburzenie psychiczne u jednego z krewnych jest warunkiem wstępnym rozwoju fobii w innych pokoleniach.

Psychologowie zauważają, że germofobia rozwija się częściej u osób z wysoką samooceną, perfekcjonizmem, narcyzmem, czyli u tych, którzy dążą do doskonałości. Brud, kurz, który kojarzy im się z biedą, obrazem przegranego.

Test na mizofobię

Diagnostyka powinna być kompleksowa. Diagnozę ustala się na podstawie obserwacji psychologa podczas rozmowy z klientem, wywiadu, badania objawów. Przeprowadzane są również testy. Na przykład możesz użyć testu OCD..

Odpowiedz na 10 pytań, wybierając jedną z opcji odpowiedzi:

ibwrre
Ile godzin dziennie spędza się na obsesyjnych myślach?Żadnych myśliMniej niż godzinę1-3 godziny3-8 godzinPonad 8 godzin
Jak zaburzone jest twoje codzienne życie z powodu obsesyjnych myśli?Nie zepsuteSłabo złamanyOdczuwany jest dyskomfort, ale styl życia jest taki samŹle zepsutyCałkowicie zepsuty
Jak bardzo oceniasz dyskomfort spowodowany obsesyjnymi myślami?Nie czujęSłabySilne, ale ogólnie dobre samopoczucieSilny, niezbyt dobrzeBardzo silny dyskomfort, złe samopoczucie
Czy potrafisz oprzeć się obsesyjnym myślom?Zawsze mogęW większości przypadków takCzasami potrafięCzęściej nie mogęnie mogę
Jak dużą kontrolę masz nad swoimi myślami?Pełna kontrolaW większości przypadkówCzasamiRzadkoNie mogę kontrolować
Jaki jest dzienny czas trwania rytuałów (obsesji)?NieobecnyMniej niż godzinę1-3 godziny3-8 godzinPonad 8 godzin
Ile rytuałów przeszkadza w codziennym życiu?Nie przeszkadzajTrochę na przeszkodzieWidocznie przeszkadzają, ale sposób życia jest ten samMocno ingerowaćZmień sposób życia
Jaki dyskomfort przynoszą rytuały?Bez dyskomfortuSłabySilne, ale ogólnie dobre samopoczucieSilny, nie czuje się dobrzeCały dzień odczuwam bardzo silny dyskomfort psychiczny
Możesz oprzeć się rytuałom?mogęPrawie zawsze mogęCzasami potrafięCzęściej nie mogęnie mogę
Ile masz kontroli nad swoimi rytuałami?Pełna kontrolaW większości przypadkówCzasamiMogę trochę kontrolowaćNie mogę kontrolować

Oblicz łączny wynik (a - 0 punktów, b - 1 punkt, c - 2 punkty, d - 3 punkty, d - 4 punkty) i podsumuj:

  • od 0 do 7 punktów - brak zaburzeń;
  • od 8 do 15 punktów - wyrażane są objawy łagodnego stopnia zaburzenia, zaleca się konsultację z psychologiem;
  • od 16 do 23 punktów - wyrażane są objawy o umiarkowanym nasileniu, należy udać się do psychologa;
  • od 24 do 31 punktów - stwierdzenie objawów ciężkiego stopnia zaburzenia, wizyta u psychiatry lub psychologa klinicznego;
  • od 32 do 40 punktów - zaawansowany przypadek fobii przed drobnoustrojami, potrzebna jest pilna pomoc psychoterapeutyczna.

Ponadto możesz użyć testów do identyfikacji lęku, skłonności do fobii. Na przykład skala Zanga, test Spielbergera - Hanina. A także specjalista może przepisać ogólne kwestionariusze osobowości, diagnostykę indywidualnych cech osobowości, diagnostykę różnicową, aby wykluczyć inne zaburzenia.

Etapy rozwoju fobii

Etapy rozwoju fobii różnią się liczbą i nasileniem objawów. W pierwszym etapie pacjent odczuwa lekki niepokój, potrafi kontrolować swoje reakcje na brud. W drugim etapie pacjent stara się unikać miejsc skażonych (toalety publiczne, transport). Na trzecim etapie pacjent widzi wszędzie niebezpieczeństwo, lubi odkażać, zamyka się w sobie. Na tym etapie występują ataki paniki. Im dłużej fobia pozostaje bez opieki, tym bardziej nasilają się objawy..

Ciężkie przypadki mizofobii

Im bardziej zaawansowana choroba, tym wyraźniejsze objawy. W zaawansowanym stadium nudności i wymioty mogą wystąpić na samą myśl o kontakcie z brudnym przedmiotem. Skażony przedmiot może oznaczać dłoń przyjaciela, poręcz w autobusie.

Obserwuje się również zmiany psychiczne:

  • nagłe ataki paniki, niepokój (nawet gdy dana osoba jest w domu);
  • zmniejszona koncentracja, upośledzenie pamięci;
  • tendencje depresyjne;
  • strach przed śmiercią;
  • bezsenność.

Pacjent jest jeszcze bardziej zaniepokojony czystością i porządkiem, a tego samego wymaga od innych. Nie każdy może to wytrzymać, dlatego germofob jest sam.

Jak pozbyć się mizofobii

Psychiatrzy, psychoterapeuci, psychologowie zajmują się leczeniem mizofobii. Leczenie powinno być kompleksowe: sesje psychoterapeutyczne połączone z lekami. Główną rolę przypisuje się sesjom psychoterapeutycznym. Stosowane są różne metody psychologiczne, specjalista wybiera sposób leczenia w zależności od konkretnego przypadku. Często stosuje się jednocześnie kilka metod psychoterapii..

Samodzielnie walcz z fobią

Psychologowie nie zalecają leczenia. Jednak we wczesnym stadium choroby z fobią można sobie radzić niezależnie. Pomogą w tym ćwiczenia oddechowe i medytacja. Metody te obniżają poziom niepokoju, odprężają, przywracają wewnętrzną harmonię, uczą lepszego rozumienia języka ciała, emocji, doznań.

Co jeszcze możesz zrobić? Dzięki sile woli zbliż się do strachu, kontroluj swoje reakcje. Zdobądź zwierzaka, zmuszaj się do rzadszego mycia rąk, częściej kontaktuj się z ludźmi.

Hipnoza i porady psychologa

Hipnoza to skuteczna, bezpieczna i prosta metoda korekcji. Kiedy klient jest w stanie odprężenia, hipnolog zaszczepia w nim nowe postawy. Ale najpierw hipnolog znajduje i usuwa przyczyny strachu. Dodatkowo pacjent jest uczony autotreningu. Ta metoda działa samodzielnie, działa kojąco i zwiększa pewność siebie..

Psychologowie zalecają stosowanie czterostopniowej metody Schwartza. Pod okiem specjalisty klient zapoznaje się z przyczynami strachu, uczy się kontrolować jego przejawy. Jest to wariant psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Metoda obejmuje cztery etapy:

  1. Świadomość irracjonalności strachu i szkody wynikającej z nadmiernej czystości.
  2. Znalezienie przyczyn strachu.
  3. Radzenie sobie z obsesyjnymi myślami na temat drobnoustrojów: pozbycie się myśli, przekazanie energii do produktywnego kanału.
  4. Analiza strachu, zewnętrzne spojrzenie na swoje zachowanie, świadomość irracjonalności działań. Następnie klient uczy się stosować nowe, produktywne strategie zachowań..

W niektórych przypadkach terapeuta przepisuje leki poprawiające nastrój, zmniejszające niepokój i normalizujące sen. Przepisywane są beta-blokery, leki przeciwdepresyjne, uspokajające i uspokajające. Wybór leku, reżimu, sposobu podawania jest ściśle indywidualny.

Strach przed brudem i odmienność od wstrętu

Z zewnątrz strach przed brudem wygląda jak wstręt, ale te stany mają dwie istotne różnice:

  • wstręt objawia się pogardą dla skażonych rzeczy, ludzi (mizofoby postrzegają brud jako zagrożenie dla życia);
  • oznaki mizofobii są znacznie wyraźniejsze.

Objawowe różnice między strachem przed brudem a zarazkami:

  1. Zamiast pogardy, niepokój i napięcie wzrasta, gdy ktoś w otoczeniu kicha, kaszle lub gdy pacjent ma do czynienia z brudem, kurzem. Im większe ryzyko infekcji, tym lepiej chroniony jest pacjent: maska ​​medyczna, zamknięta odzież, częsta wentylacja pomieszczenia, dezynfekcja rąk, odzieży, miejsca pracy, domu.
  2. Nerwowość zamienia się w niekontrolowane zachowanie. Jeśli ktoś widzi zagrożenie, nie może się skoncentrować na niczym innym..
  3. Człowiek nie pozwala na używanie własnych rzeczy i nie zabiera cudzych rzeczy, nawet pracowników, materiałów biurowych..
  4. Człowiek jest coraz bardziej zamknięty w sobie, nie wpuszcza nikogo do swojego domu.
  5. Mizofob nigdy nie pójdzie do publicznej toalety. Nie może bezpiecznie przebywać w transporcie publicznym, w zatłoczonych miejscach.

Jest mało prawdopodobne, aby osoba z obrzydzeniem zdecydowała się na zwolnienie, odmowę komunikowania się z bliskimi. Nie ulega fizycznemu pogorszeniu pod wpływem brudu. Jest zniesmaczony, nie boi się.

Jakie jest niebezpieczeństwo takiej fobii

Mikroby, kurz, bakterie nieustannie nas otaczają. To nieuniknione. Większość drobnoustrojów u ludzi rozwija odporność. W mizofobach, z powodu ciągłych środków dezynfekujących, odporność spada, osoba często jest chora. Ale to tylko medyczna strona problemu..

Psychologiczne konsekwencje mizofobii: zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, izolacja. Pacjent rozumie, że wokół niego są zarazki. Dlatego boi się wyjść z domu, złapać klamkę, przywitać się z osobą, przelać pieniądze na podróż itp. Im silniejszy strach, tym bardziej pacjent zamyka się w sobie, izoluje się w domu. Ale nawet tam napięcie nie znika całkowicie. Aby go osłabić, pacjent wymyśla rytuały. Na tle mizofobii rozwija się patologiczne pragnienie czystości i porządku, które jest formą OCD.

Zapobieganie

Profilaktycznie zaleca się zwiększenie odporności na stres, terminowe leczenie chorób oraz prowadzenie aktywnego trybu życia. Osoby z grupy ryzyka powinny uważać na swoje zdrowie, przy najmniejszych oznakach fobii, nerwic, skontaktować się z psychologiem. Zaleca się pozbycie się takich cech, jak sugestywność, podejrzliwość, perfekcjonizm.