Kryzysy dorosłości

Fragment książki O. V. Khukhlaeva Kryzysy dorosłości. Książka jest o tym, jak możesz być szczęśliwy po młodości. M.: Genesis, 2009.

Książka może pomóc czytelnikowi „zorientować się” w jego własnym życiu. Autorka opisuje wzorce rozwoju człowieka w wieku dorosłym, główne kryzysy, proces nawiązywania relacji z sobą i innymi - małżonkami, dziećmi, przyjaciółmi.

Co to jest kryzys dorosłych?

W psychologii codziennej słowo „kryzys” kojarzy się z czymś trudnym, trudnym, czego należy unikać io czym lepiej nie myśleć. Chociaż ostatnio szeroko dyskutowano o kryzysach dzieci i młodzieży. Wielu już rozumie: kryzys jest normą, a nie odchyleniem, to niezbędny etap w rozwoju małego człowieka.

Dorośli są w innej pozycji. Większość z nich nawet nie zakłada, że ​​są związane z wiekiem kryzysy dojrzałości, choć w psychologii są one wyraźnie rozróżniane: kryzys trzydziestoletni, kryzys wieku średniego (40-45 lat), kryzys późnego wieku (55-60 lat). A ludzie, którzy wiedzą o ich istnieniu, uważają swoje życie za haniebne, niegodne „silnego człowieka”, za którego każdy chce się uważać. W rezultacie zabraniają sobie myśleć o nieprzyjemnym, a uczucia są wprawiane w głąb siebie, wydając na to dużo energii. A jak wiesz, jeśli ktoś zakazuje sobie czuć, zaczyna chorować. Takie dolegliwości są zwykle nazywane psychosomatycznymi, to znaczy mając psychologiczne przesłanki..

Oprócz chorób konsekwencją wychodzenia z kryzysów wieku życia może być pogorszenie jakości aktywności zawodowej, zwłaszcza osób pracujących z ludźmi. I jest to zrozumiałe - w końcu unikaniu kryzysu towarzyszą głębokie doświadczenia depresyjne, które człowiek starannie ukrywa przed sobą, a zwłaszcza przed osobami z zewnątrz. To znacznie utrudnia interakcję z innymi, często powoduje agresywne wybuchy.

I podwójnie trudno jest prowadzić ludzi w kryzysie i zaprzeczać temu! Przecież negatywne uczucia, które tłumią, nieustannie szukają luki, aby się wymknąć, wylać. Potrzebujesz tylko wymówki, zawsze będzie ten „zły”, któremu możesz przypisać odpowiedzialność za swoje cierpienie emocjonalne, któremu możesz się obrazić, narzekać i lepiej byłoby krzyczeć.

Dlaczego potrzebujemy kryzysów?

Jeśli uznamy życie osoby w wieku dojrzałym za ścieżkę, to wszyscy zgodzą się, że ta ścieżka nie może być całkowicie prosta. W końcu dojrzałość nie przychodzi z dnia na dzień i na początku człowiek nie ma ani doświadczenia, ani mądrości. Potrzebuje więc „przystanków”, żeby przemyśleć to, co już minęło, zrozumieć doświadczenie i uświadomić sobie jego wartość... Sprawdź, czy warto nieco zmienić kierunek, prędkość, bo pojawiły się inne pragnienia, aspiracje, możliwości... A co najważniejsze, aby szukać i znaleźć w sobie nowe zasoby i możliwości, które z konieczności gromadzą się w człowieku w ciągu życia.

Kryzysy są tymi samymi przystankami, podczas których człowiek rozumie odcinek przebytej ścieżki, potwierdza jego znaczenie, czasem przecenia wartości, szuka i znajduje w sobie coś nowego, jest tym zaskoczony i idzie przez życie, szczęśliwy i zdrowy.

Ale to wszystko dzieje się tylko wtedy, gdy człowiek „pozwala sobie” na kryzys.

Okazuje się, że bardzo ważne jest, aby dostrzec „bramy” kryzysu, wejść i pozwolić sobie na życie za nimi..

Dlatego przyjrzyjmy się bliżej psychologii kryzysów..

W psychologii rosyjskiej problem kryzysów był od dawna rozważany w kontekście problemów rozwoju i periodyzacji dzieciństwa..

L.S. Wygotski rozumiał rozwój jako wewnętrznie zdeterminowany, celowy proces, który nie przebiega równomiernie, ale jest sprzeczny, poprzez pojawianie się i rozwiązywanie wewnętrznych konfliktów. Dlatego zwrócił uwagę na okresy przejściowe lub krytyczne, kiedy w krótkich okresach czasu zachodzą u dziecka takie zmiany, które są zauważalne dla innych. Według L.S. Wygotski, kryzys, czyli okres krytyczny, to czas pozytywnych zmian jakościowych, których efektem jest przejście jednostki na nowy, wyższy etap rozwoju. Treść kryzysu polega na dezintegracji istniejącej sytuacji społecznej i pojawieniu się nowej. Główne cechy okresów kryzysowych według L.S. Wygotskiego można nazwać:

  • obecność nagłych zmian w krótkich okresach czasu;
  • niejasność granic kryzysu, czyli trudność w określeniu momentów jego początku i końca;
  • konflikty z innymi i trudność dziecka w wychowaniu go, wypadnięcie z systemu wpływów pedagogicznych;
  • obecność destrukcji w rozwoju, to znaczy „uwydatnione są procesy obumierania i koagulacji, rozpadu i rozkładu tego, co powstało na poprzednim etapie”.

Zwykle pozycje HP Wygotskiego służy również do zrozumienia wzorców rozwoju dorosłych. Należy jednak zauważyć, że kryzysy dorosłych, w porównaniu z kryzysami dzieci, nie mają tak sztywnego przywiązania do wieku. Często dojrzewają stopniowo, ale mogą też powstać nagle - w przypadku nagłej zmiany sytuacji społecznej człowieka..

W psychologii obcej najbardziej rozpowszechnioną koncepcją jest E. Erickson. Jego zdaniem istotą każdego kryzysu jest wybór, którego musi dokonać człowiek. Dokonuje się wyboru między dwiema alternatywnymi opcjami rozwiązywania problemów rozwojowych związanych z wiekiem. Charakter wyboru wpływa na przyszłe życie człowieka: jego sukces lub porażkę. Rozwój osobisty odbywa się poprzez kryzysy i towarzyszące im wybory. Kryzys oznacza więc, zdaniem E. Ericksona, konflikt przeciwstawnych tendencji wynikających z osiągnięcia przez jednostkę określonego poziomu dojrzałości psychologicznej i wymagań społecznych. Kryzys nie jest destrukcyjny. To nie jest katastrofa, ale moment zmiany, krytyczny okres zwiększonej wrażliwości i zwiększonej mocy..

D. Levinson przywiązuje dużą wagę do roli kryzysów. Zauważa, że ​​życie składa się z naprzemiennych okresów stanu ustalonego i okresów zmian. W okresie stabilnego stanu (zwykle 6-8 lat) różne elementy życia człowieka (praca, rodzina, przyjaźnie, ideały) są ze sobą w równowadze. Co więcej, jeden lub dwa z nich są centralne. Okres zmian zaczyna się, gdy człowiek, stosunkowo zadowolony ze swojego życia, nagle widzi je w nowym świetle, to znaczy zdaje sobie sprawę, że niektóre momenty przeceniał, a inne nie doceniał. Może zdać sobie sprawę, że nie zdaje sobie sprawy ze swoich możliwości, nie kieruje się ideałami. Pojawia się niejasne uczucie: coś jest nie tak. I tylko wtedy, gdy człowiek rozumie: trzeba coś zmienić nie w środowisku społecznym, ale w sobie - zaczyna budować nowe życie na realnych podstawach.

Zdaniem D. Levinsona zarówno okresy przemian, jak i okresy stabilizacji są niezbędne dla rozwoju. Ale to właśnie okresy zmian są trudne, ponieważ wraz z ich przybyciem człowiek często próbuje zamknąć oczy na to, że jego sytuacja życiowa uległa zmianie, chociaż on sam często czuje się w tym momencie nieszczęśliwy, może nawet wykazywać odpowiednie objawy psychosomatyczne. I tylko wtedy, gdy osoba nie tylko odmawia myślenia o swoich uczuciach, ale także dowiaduje się, jak te uczucia są związane z jego sytuacją życiową, można podjąć decyzję o tym, co zostawić w przeszłości i co zabrać ze sobą w przyszłość, aby kontynuować dalszy rozwój.

Rozumienie kryzysu jako organicznej części procesu rozwoju osobowości obecne jest także w pracach psychologów o kierunkach egzystencjalno-humanistycznym i transpersonalnym: R. Assagioli, S. Groff, A. Maslow, K. Jung. Rozważają kryzys w aspekcie duchowego wzrostu człowieka. Według S. Groffa kryzys może być trudny i przerażający, ale ma ogromny potencjał ewolucyjny i uzdrawiający, otwierający drogę do pełniejszego życia. Prawidłowo rozumiany i postrzegany jako trudny etap naturalnego rozwoju, kryzys duchowy może prowadzić do spontanicznego wyleczenia różnych zaburzeń emocjonalnych i psychosomatycznych, do korzystnych zmian osobowości i rozwiązania ważnych problemów życiowych. Odrzucenie ścieżki duchowej i odpowiedni rozwój kryzysu na poziomie indywidualnym prowadzi do zubożenia, nieszczęśliwego, niezadowalającego stylu życia człowieka, do nasilenia problemów emocjonalnych i psychosomatycznych. W skali globalnej może się to okazać istotnym czynnikiem w globalnym kryzysie zagrażającym rozwojowi ludzkości i wszelkiego życia na naszej planecie..

Ann Yeomans identyfikuje w kryzysie okres zniszczenia, okres pośredni i okres tworzenia. Szczególną uwagę zwraca na stosunek ludzi do pierwszego etapu kryzysu - okresu zniszczenia. W tym czasie następuje załamanie wizji świata, stosunku do siebie i innych. Ludzie, zdaniem E. Yeomansa, nie poświęcają temu okresowi należytej uwagi i nie okazują szacunku tym, którzy są na tym etapie. Jednak żadne prawdziwe stworzenie nie jest możliwe bez zniszczenia starego, bez symbolicznej śmierci przeszłego doświadczenia. Potwierdzają to rytuały przechodzenia z jednej kategorii wiekowej do drugiej (na przykład od dzieciństwa lub okresu dojrzewania do dojrzałości). Obrzędy przejścia z reguły obejmują kilka sakramentów, a jednym z nich jest sakrament śmierci i nowych narodzin. Symbolika śmierci była wcześniej postrzegana jako najwyższa inicjacja, jako początek nowej duchowej egzystencji. W przeciwieństwie do starożytnych, nasza kultura opiera się na zaprzeczaniu śmierci. Ale zerwanie, obumieranie niektórych naturalnych sposobów patrzenia na świat, poznania siebie i stosunku do środowiska jest czasami bardzo podobne do śmierci. Możliwe, że ogólnie kultura negowania śmierci prowadzi do tego, że okresy zniszczenia są niedoceniane. E. Yeomans mówi: „Musimy zrozumieć, że małe zgony są konieczne, są integralną częścią życia i są z nim nierozerwalnie związane”.

Nie mniej ważny jest tzw. Okres przejściowy, kiedy stare modele już nie działają, a nowe nie powstały. Jest to etap, na którym należy rozpocząć ponowną ocenę wartości i stawiać pytania, na które dziś nadal nie ma rozwiązania. To trudne zadanie dla tych, którzy są przyzwyczajeni do ciągłego znajdowania gotowych odpowiedzi i zarządzania wydarzeniami..

Okres stworzenia ma również swoje pułapki. Człowiek może czyhać na dwie skrajności: z jednej strony chęć posiadania pełnej gwarancji powodzenia swoich działań, co prowadzi do bierności, inercji, z drugiej zaś chęci osiągnięcia wszystkiego jak najszybciej.

Okres kryzysu utrudnia ruch i rozwój, ale jednocześnie otwiera nowe możliwości, budzi wewnętrzne rezerwy. To, co dokładnie przyniesie kryzys, zależy od samej osoby.

Jest jeszcze jedna ważna kwestia. Tradycyjnie kryzys wiąże się z jedną lub drugą życiową porażką, negatywnymi doświadczeniami. Najczęściej jest to prawda. Ale sytuacja krytyczna może być również spowodowana znaczącym osiągnięciem życiowym, które jakościowo zmieniło stan i wywołało silne pozytywne uczucia. Niezdolność do rozpoznania początku kryzysu w tym okresie może doprowadzić do jego zaostrzenia i zmiany odczuć już na negatywne. Jako przykład można przytoczyć tak radosne wydarzenie, jak narodziny dziecka, które przy braku zrozumienia przez młodych rodziców jakościowej zmiany w ich własnym życiu często prowadzą do komplikacji w relacjach małżeńskich..

Doświadczenia egzystencjalne często pojawiają się u osoby o złamanym sercu, która przeżyła katastrofę, ale, co zaskakujące, podobny stan może wystąpić u szczytu sukcesu. Ogólnie rzecz biorąc, załamanie egzystencjalne i odpowiadająca mu reakcja z doświadczeniem braku sensu jest objawem zakończenia jakiejkolwiek znaczącej części programu życiowego człowieka. Jako ilustrację tego stanowiska można przytoczyć stwierdzenie Lao Tzu, że zwycięzców po wojnie powinni powitać żałobnicy, niezbędni do opłakiwania przeszacowanych pomysłów ukończonej pracy..

Jakie kryzysy doświadczają dorośli?

Tradycyjnie rozróżnia się kryzys trwający trzydzieści lat od kryzysu wieku średniego, który przypisuje się 40-45 lat. Należy od razu zauważyć, że powiązanie kryzysów z wiekiem kalendarzowym jest raczej arbitralne. Skoro jednak mówimy o dojrzałości, trzeba wziąć pod uwagę kryzysy, które wyznaczają jej granice - kryzysy przejścia od młodości do dojrzałości i od dojrzałości do starości..

Wiek pierwszego kryzysu jest trudny do jednoznacznego określenia, zależy on od czasu rozpoczęcia samodzielnej aktywności zawodowej.

Przez kryzys przejścia w starość rozumiemy okres odpowiadający okresowi przejścia na emeryturę. Rozumiejąc konwencjonalność tego czynnika, uważamy jednak, że jest to dla Rosji ważny warunek społeczny warunkujący poważny kryzys intrapersonalny..

Niestety, kryzysy związane z wiekiem dorosłych nabierają z reguły charakteru egzystencjalnego, gdyż w ich doświadczeniu pojawiają się problemy sensu życia i indywidualnej egzystencji..

Oprócz kryzysów egzystencjalnych dorośli mogą doświadczać, jak już powiedzieliśmy, kryzysów duchowych, których wspólną cechą jest odwoływanie się do wyższych wartości..

Kryzys osobowości u dorosłych może nastąpić na podstawie przeżycia szczególnie trudnej sytuacji.

Kryzys rodzinny wiąże się z przejściem rodziny na nowy etap cyklu życia, co pociąga za sobą zmiany w jej strukturze i relacjach z innymi grupami społecznymi (np. Narodziny dziecka, rozwód rodziców, „separacja” nastolatka z rodziny).

Kryzysy zawodowe pojawiają się również w związku z rozwojem zawodowym lub zmianą zakresu działalności..

Według wielu autorów jednoczącym parametrem wszystkich kryzysów jest występowanie w nich sytuacji wyboru. Zastanówmy się nad treścią i typologią wyborów w oparciu o idee W. Schutsa (1993).

Badacz formułuje swoją ideę wyboru w następujący sposób: „Wybieram całe życie i zawsze wybierałem. Wybieram swoje zachowanie, moje uczucia, moje myśli, moje choroby, moje ciało, moje reakcje, moją śmierć. Niektórych z tych wyborów wolę być świadomy, innych wolę nie wiedzieć. Często wolę nie wiedzieć o uczuciach, z którymi nie chcę się uporać, o myślach, które są dla mnie nie do przyjęcia oraz o niektórych związkach między wydarzeniami ”. Możemy więc mówić o wyborze świadomym i nieświadomym, można wyróżnić wybór aktywny, który odpowiada jednej lub drugiej działalności człowieka, oraz wybór bierny, który jest dokonywany w wyniku bezczynności. Są sytuacje, gdy osobie wydaje się, że nie ma wyboru i jest zmuszona poddać się okolicznościom. W rzeczywistości jest to również wybór, ale nieodpowiedzialny.

Kryzys można więc rozumieć jako sytuację potrzeby wyboru, w której następuje konsekwentne przejście od nieświadomości, bierności i nieodpowiedzialności wyboru do pełniejszego jego zrozumienia, aktywnej pozycji i podejmowania odpowiedzialnej decyzji..

Jaka jest specyfika kryzysów dojrzałości związanych z wiekiem??

Ich występowanie i przebieg zależy od tego, jak człowiek odnosi się do upływu czasu i jak wyrażał swój lęk przed przyszłością. Przyszłość jest niepokojąca, a jej wizerunek jest często negatywny, przeszłość wręcz przeciwnie, jest naładowana emocjonalnie i postrzegana jest bardziej pozytywnie. Strach przed przyszłością powoduje zaprzeczenie wieku. Osoba chce być młodsza, w wyniku czego pojawia się chęć wydawania się młodsza. Dlatego zmiany w wyglądzie związane z wiekiem są odczuwane bardzo boleśnie.

Ludzie nie zawsze rozumieją, że boją się przyszłości. Projektują swoje obawy na inne aspekty życia - rodzinne lub zawodowe. To one wywołują niezadowolenie, to na nich człowiek narzeka innym lub psychologowi.

Lęk przed przyszłością opiera się na świadomości skończoności własnej egzystencji i strachu przed śmiercią, czyli przyczyną indywidualno-osobistą.

Jednak czynniki społeczne - stereotypy i wartości współczesnej kultury - odgrywają równie ważną rolę w generowaniu lęku przed przyszłością. Najważniejszym z nich jest stereotyp negatywnego postrzegania starości. Oznacza to, że starszym ludziom tradycyjnie przypisuje się takie cechy jak zrzędliwość, konserwatyzm, krytycyzm wobec młodych. Starość wiąże się z wizytami w klinikach, złym stanem zdrowia, samotnością i brakiem radości życia. A kwestia rozwoju i samodoskonalenia na starość wydaje się co najmniej dziwna..

Nawet bardzo młodzi ludzie mogą bać się własnej starości. Określenie „szczęście na starość” wywołuje wśród uczniów ironiczny uśmiech, a „życie seksualne na starość” - śmiech Homera. Jaka jest przyczyna stereotypowego postrzegania starości jako okresu degradacji osobowości?

Według L.I. Antsyferova, panujące stosunki społeczne mają silny wpływ na ideę starości. W krajach rozwiniętych, w których istnieją wyraźne stosunki konkurencyjne, wysoko cenione są takie cechy „młodzieżowe”, jak energia, wytrzymałość, atletyzm i duża ambicja. W ostatnich dziesięcioleciach „kult młodości” szeroko rozpowszechnił się w Rosji..

Jednak samo pojawienie się takich stereotypów wydaje nam się zjawiskiem drugorzędnym, wynikającym z tego, że okres starości jest najbardziej „młodym” w procesie kulturowego i historycznego rozwoju ludzkości. Rzeczywiście, starożytni ludzie prawie nie znali starości. Tym, którzy z powodu fizycznej słabości nie mogli być pełnoprawnym łowcą i zdobyć pożywienia, po prostu nie było miejsca. Według historyków i etnografów pierwsi starzy ludzie pojawili się wraz z początkiem używania ognia, otrzymali status jego strażników. Niemniej jednak oczekiwana długość życia była nadal dość krótka..

Pojawienie się osób starszych jako znaczącej ilościowo grupy ludności przypisuje się zwykle tylko ostatnim stuleciom. W tym czasie zaczęli dogłębnie i obszernie studiować starość, ale wyniki takich badań często nie sięgają codziennej psychologii. Dlatego źródłem powstania idei starości nie są badania naukowe, ale doświadczenie przeżywania tego wieku przez bliskich krewnych. Ważną rolę odgrywają w tym media, które zazwyczaj „malują” obraz nieszczęśliwej starszej osoby przeżywającej materialne i codzienne trudności. Ostatnio pojawił się inny czynnik kształtujący ideę starości - reklama. Z jednej strony sama stawia na obecność negatywnego stereotypu, z drugiej wzmacnia go..

Oprócz dominującego w społeczeństwie obrazu starości na pojawienie się kryzysów wieku wpływa system wartości przyjęty we współczesnym społeczeństwie, który przeciwstawia dobrobyt materialny i status społeczny własnemu znaczeniu człowieka..

Współczesna kultura we wszystkich swoich przejawach zaprzecza śmierci, która u większości ludzi wywołuje utajony lęk przed śmiercią i rodzi kult wiecznej młodości.

Ponadto współczesna kultura w coraz większym stopniu przechodzi od socjalizacji do indywidualizacji. O ile wcześniej społeczeństwo poprzez system rytuałów i zwyczajów pomogło człowiekowi określić, jaka jest jego rola społeczno-kulturowa, to teraz człowiek jest zmuszony do samodzielnego rozwiązywania tych problemów. Trudno nazwać to zjawisko pozytywnym lub negatywnym, ale istnieje i trzeba się z tym liczyć..

Czynniki społeczne nie tylko wpływają na wystąpienie związanych z wiekiem kryzysów dojrzałości, ale także wpływają na ich przejście, niekiedy znacznie komplikując lub wręcz ułatwiając ten proces..

W tym miejscu należy zwrócić uwagę na specyfikę sfery emocjonalnej współczesnego człowieka. Według A. Kholmogorovej i N. Garanyana życie emocjonalne człowieka determinują dwie przeciwstawnie skierowane tendencje. Pierwsza to wzrost częstotliwości i intensywności stresu emocjonalnego z powodu wzrostu tempa życia, gwałtownej wartości, zmian ekonomicznych i politycznych. Drugi to negatywny stosunek do emocji, któremu przypisuje się dezorganizującą rolę. Konsekwencją tego jest wzrost częstotliwości i siły chorób psychosomatycznych, konfliktów społecznych i międzyludzkich, które często są formami odczuwania na zewnątrz..

Można też zgodzić się z autorami, którzy twierdzą, że wiele afektywnych zakłóceń w ludzkim zachowaniu wiąże się z kultem sukcesu, osiągnięć, siły i racjonalności wpisanym we współczesną kulturę. Społeczeństwo zaleca, aby osoba odnosząca sukcesy była silna, zimna i rozsądna. Prowadzi to jednak do kumulacji emocji, a to z kolei negatywnie wpływa na zdrowie..

Oprócz kultu racjonalności zajmijmy się jeszcze jednym czynnikiem wpływającym na przebieg kryzysu. W społeczeństwie, w którym dana osoba ma szerokie możliwości zawodowe, zmieniają się stereotypy życiowego sukcesu. Istnieje więcej możliwości wyboru indywidualnej ścieżki życia. Oczywiste jest, że poszerzenie spektrum wyboru może skomplikować przebieg kryzysu. Np. Jeśli w Rosji przed pierestrojką były wyraźnie wyrażane społeczne stereotypy dotyczące „etapów sukcesu” - to jest Komsomoł, uniwersytet, partia, ale teraz są one raczej rozmyte.

Ponadto gwałtowna zmiana warunków społeczno-ekonomicznych prowadzi do różnic w wartościach, poziomie i rytmie życia rodziców i dzieci, uniemożliwiając tym ostatnim opieranie się na stereotypach rodzinnych. Na przykład, ponieważ obecnie nie ma sztywnego przekonania, że ​​trzeba założyć rodzinę w określonym wieku, młodzi ludzie albo robią to za wcześnie, albo za późno, albo w ogóle nie wychodzą za mąż..

Sytuację dodatkowo komplikuje niestabilność społeczna, ekonomiczna, polityczna w społeczeństwie - ludzie zaczynają się bać zmian, a brak jasnego systemu wartości w społeczeństwie zmusza do samodzielnego rozstrzygania kwestii sensu życia, dlatego każdy kryzys wieku ma jakieś egzystencjalne znaczenie.

Z powyższego możemy wywnioskować, że we współczesnym społeczeństwie rosyjskim istnieje wiele czynników społecznych, które mogą skomplikować przejście kryzysu wieku. Rozważmy bardziej szczegółowo możliwe komplikacje.

Co utrudnia przeżycie kryzysu?

Jedną z najbardziej prawdopodobnych komplikacji można nazwać chęcią wyrwania się człowieka z kryzysu „na bok” lub „z powrotem”. Odchodząc „na bok” mamy na myśli maskowanie niedokończonej pracy wewnętrznej różnymi zmianami zewnętrznymi. W takim przypadku osoba może zmienić swój wizerunek, miejsce świadczenia pracy, zawód, kraj zamieszkania, stan cywilny (rozwód, ponowne małżeństwo lub posiadanie dzieci). Pracoholizm lub alkoholizm to czasami opcje odstawienia „na bok”, które pozwalają osobie nie myśleć o tym, co się z nią dzieje.

Wycofywanie się „do tyłu” można uznać za infantylizację osoby, która wyraża się w zewnętrznym werbalnym lub niewerbalnym stwierdzeniu jej młodszego statusu lub podkreśleniu jego słabej pozycji z powodu choroby.

Wariantem „ucieczki” z kryzysu jest rzutowanie go na innych. Człowiek zrzuca odpowiedzialność za swój niepokój emocjonalny na krewnych, kolegów, przywódców państwowych itp. Projekcja kryzysu na środowisko pozbawia człowieka możliwości pełnego ukończenia tego etapu, dlatego często prowadzi do „utknięcia” w nim. Taka osoba jest w przedłużającym się stanie subdepresyjnym, jej jakość życia jest obniżona.

Wyraźnie widać, że trudności życia w obecnym kryzysie mogą być związane z tym, że poprzednie nie minęły. W tym przypadku osoba, która nie miała doświadczenia z pomyślnym zakończeniem kryzysu, staje przed problemami nie tylko obecnego kryzysu normatywnego, ale wszystkich poprzednich. W najtrudniejszym przypadku człowiek w obliczu starości zmuszony jest do rozwiązywania problemów niemal całego swojego dorosłego życia.

W jakich przypadkach możemy powiedzieć, że kryzys minął bezpiecznie?

Można rozważyć kryteria udanego kryzysu:

  • akceptacja przez człowieka odpowiedzialności za jego wewnętrzne kłopoty;
  • traktowanie tego jako sygnału o potrzebie wewnętrznych i ewentualnie późniejszych zmian zewnętrznych bez użalania się nad sobą lub narzekania na niesprawiedliwość tego, co się dzieje;
  • stosunek do kłopotów wewnętrznych co do bólu fizycznego, który wskazuje na występowanie w organizmie fizjologicznych „niepowodzeń” - wszak ból należy nie tylko uśmierzać, ale też leczyć jego przyczynę.

Takie postrzeganie problemów wewnętrznych daje człowiekowi możliwość pojawienia się pewnych nowotworów osobistych..

Dlaczego potrzebujemy tych osobistych neoformacji nabytych w trakcie przeżywania kryzysów? Wydaje nam się, że są one konieczne, aby człowiek jako całość był zadowolony z jakości swojego życia, uważał się za szczęśliwego, aby jego główne tło emocjonalne było pozytywne i nie było chorób psychosomatycznych..

Kryzysy wieku należy uznać za normatywne psychospołeczne, ponieważ są one niezbędne człowiekowi do rozwoju indywidualnego, osobistego i społecznego oraz są determinowane zarówno przez przyczyny indywidualne, jak i społeczne..

Biorąc pod uwagę kryzysy psychospołeczne związane z wiekiem w aspekcie ewolucji, konieczne jest omówienie ich związku z zadaniami rozwoju człowieka w okresie dojrzałości.

Zgodnie z ogólnie przyjętymi koncepcjami dojrzałość to okres ontogenezy, charakteryzujący się tendencją do najwyższego rozwoju zdolności duchowych, intelektualnych i fizycznych człowieka i warunkowo determinowany przedziałem wiekowym od 23-25 ​​do 55-60 lat. Sformułowanie głównego zadania rozwoju - osiągnięcia osobistej dojrzałości - w tym okresie jest już zapisane w jego nazwie. Pozostaje określić treść tego pojęcia, które jest często używane w psychologii, ale jest rozumiane nieco inaczej. Tak więc G. Allport, charakteryzując osobę dojrzałą, identyfikuje następujące cechy: szerokie granice Ja, umiejętność ocieplania relacji społecznych, samoakceptacja, realistyczne postrzeganie doświadczenia, umiejętność samowiedzy, poczucie humoru, obecność określonej filozofii życia. B. Bycie żywym bada trzy główne właściwości osoby dojrzałej: umysł dojrzał do mądrości, umiejętność kontaktu przerodziła się w delikatność i protekcjonalność, samoświadomość - w zaufanie.

Ogólnie zgadzając się z tymi i innymi autorami, zauważamy, że naszym zdaniem nie ma jednego kryterium osiągnięcia dojrzałości: w wieku 30 lat i 70 lat będzie się to objawiać na różne sposoby. Ale najważniejsze jest to, że dojrzałość osiąga się poprzez skuteczne przezwyciężanie kryzysów psychospołecznych i jest ona konsekwencją powstawania u człowieka odpowiednich nowotworów związanych z wiekiem..

© O.V. Khukhlaeva. Kryzysy dorosłości. M.: Genesis, 2009.
© Opublikowano za uprzejmą zgodą wydawcy

Kryzys w życiu człowieka

Jak pokonać życiowe kryzysy?

Słowo „kryzys”, zapisane w języku chińskim, składa się z dwóch znaków: jeden oznacza „niebezpieczeństwo”, a drugi „okazja”
John F. Kennedy

Kryzys to czas, kiedy silni stają się silniejsi.

Gdyby wszystko w życiu poszło gładko i zgodnie z planem, byłby to świat idealny. Ale niestety tak się nie dzieje - w życiu każdego człowieka pojawia się kryzys. Różnica polega tylko na ilości, w jakiej pojawia się w naszym życiu.

Kryzys życiowy to zdarzenie w życiu człowieka, które ma destrukcyjny wpływ na jego los, pociągając za sobą utratę ważnego elementu jego życia (relacje z bliskimi, praca, zdrowie, status społeczny, równowaga psychiczna).

Możesz argumentować: „Ale są ludzie, których wyglądem nie można powiedzieć, że przeszli przez okres życiowego kryzysu”. Oczywiście są ludzie, którzy wyglądają na lekkomyślnych i pewnych siebie w każdej sytuacji, są pewni swoich mocnych stron i są gotowi podjąć ryzyko, jeśli to konieczne. Z natury są optymistami, ale to wcale nie znaczy, że w ich życiu nie było sytuacji kryzysowych. Tyle, że ci ludzie potrafią szukać rozwiązań (i najczęściej je znajdują) w sytuacjach kryzysowych, zamiast polegać na krewnych, państwie, jednocześnie mówiąc, jacy są „biedni i nieszczęśliwi”. Może cię to zaskoczyć, ale wielu pozornie pewnych siebie i szczęśliwych ludzi ma kryzys życiowy dwa do trzech razy częściej niż ludzie, którzy pozornie przeżywają jeden wielki kryzys na całe życie.

Osobliwością ludzi pewnych siebie jest umiejętność wyciągnięcia określonej lekcji z każdej sytuacji kryzysowej, co pozwala im szybciej i skuteczniej poradzić sobie z kryzysem, gdy się później pojawi. Choć może się to wydawać paradoksalne dla wielu, naprawdę szczęśliwych ludzi znajduje dodatkową motywację do życia w sytuacjach kryzysowych, odkrywa zdolności, których wcześniej nie zauważyli..
Każdy, kto następny kryzys traktuje jako koniec świata, wykrzykuje ze zdziwieniem: „Znaleźć bodziec do życia w kryzysie? Ale to niemożliwe! ”. Również jak to możliwe. Co więcej, wiele osób nie robi tego, na co mają ochotę, nie wykonuje pracy, która nie daje im radości, prowadzi dla siebie destrukcyjny tryb życia - i trwa to do momentu, gdy w ich życiu nastąpi kryzys. Ilustrującym przykładem jest tzw. „Kryzys wieku średniego”, kiedy człowiek krytycznie patrzy na swoje życie - co osiągnął na tym etapie swojego życia, co się udało, a co nie. Osoba w kryzysie jest w stanie naprawdę przemyśleć swoje życie, bez wpływu czynników ograniczających.

Najpopularniejszym zwrotem w okresie „kryzysu wieku średniego” jest: „A na co spędziłem tyle cennego czasu we własnym życiu?”. Podczas tego typu kryzysu wiele rodzin rozpada się, ponieważ jeden z członków rodziny otwarcie przyznaje przed sobą, że nie darzy najbliższej osoby bardziej szacunkiem. To, czy te zmiany w życiu człowieka przyniosą skutek pozytywny czy negatywny, zależy od konkretnej sytuacji. Z jednej strony w kryzysie człowiek „otwiera oczy”, realizuje swoje prawdziwe pragnienia. Jednak z drugiej strony istnieje możliwość, że w kryzysie osoba po prostu przeceni prawdziwą potrzebę zmiany lub skieruje swoje wysiłki na niewłaściwą dziedzinę życia..

Na przykład, jeśli ktoś został zwolniony z pracy, a jednocześnie zdał sobie sprawę, że przez cały ten czas nie pracuje w obszarze swojego prawdziwego powołania, ma wspaniałą szansę robienia tego, co kocha. Jeśli jednak dana osoba nie odniesie sukcesu w nowym miejscu pracy, może bezzasadnie winić za wszystko swoją żonę, która zawsze go wspierała i tam była. W wyniku ciągłych kłótni o fikcyjne problemy małżonkowie decydują się na rozstanie i dopiero po pewnym czasie po rozwodzie mężczyzna zrozumie, jak spieszył się z wnioskami, tylko nie będzie już odwrotu.

W związku z powyższym przed rozpoczęciem wojny z sytuacjami kryzysowymi należy przeanalizować prawdziwe przyczyny, które spowodowały te sytuacje i nakreślić sposoby ich rozwiązania - wtedy będzie wiadomo, dokąd dalej. Pamiętaj, że bezczynność daje 0% wyniku, akcja - 50% wyniku, działanie prawidłowe - 100% wyniku. Te liczby są warunkowe, jednak musisz się zgodzić, jest sens w tym stwierdzeniu.

Jeśli więc zważyłeś wszystkie czynniki, które doprowadziły do ​​kryzysu, trafnie zidentyfikowałeś działania niezbędne do jego przezwyciężenia, to pozostaje najważniejsza - bezpośrednia walka z kryzysem, której właściwe zarządzanie zapewni Ci bezwarunkowe zwycięstwo nad kryzysem. Ten artykuł ma pomóc Ci w tej trudnej walce, dać wskazówki, jak skutecznie wyjść z kryzysu, stosując się do których rozwiniesz nawyk bycia zawsze gotowym na każdą trudną sytuację..

Aby z honorem przezwyciężyć każdy kryzys życiowy, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

1. Pamiętaj, że Twoje życie nie kończy się kryzysem. Bez względu na to, jak silny wpływ kryzysu na Twoje życie, powinieneś mieć pełną świadomość, że życie toczy się dalej. Żaden kryzys nie jest wart wytrącenia Cię z równowagi psychicznej i duchowej. Naprawdę szczęśliwą osobą jest osoba, która żyje dziś, patrząc na krok do przodu, bez spoglądania wstecz. Twój kryzys, niezależnie od jego istoty (zwolnienie, pogarszający się stan zdrowia, stres, utrata przyjaciela) jest twoją przeszłością, a przeszłość należy traktować jako oczywistość, ale nie wracać do niej mentalnie co sekundę. Żyjąc w przeszłości, pozbawiasz się możliwości zbudowania solidnych fundamentów pod swoją przyszłość. Osoba żyjąca w przeszłości tak naprawdę nie istnieje na tym świecie, ponieważ przeszłość też już nie istnieje - to, co wydarzyło się tydzień temu, istniało tydzień temu, ale nie teraz. Każda osoba na tym świecie ma swój czas - więc żyj tu i teraz, raczej żałuj straconych okazji i obwiniaj siebie za przeszłe kłopoty, żyj swoim życiem, aby się go nie wstydzić.

2. Kryzys bardzo często stwarza szansę na twoją przyszłość. Wiele osób zaczęło postrzegać sytuację kryzysową jako coś strasznego i tragicznego. Jednak nawet nie myślą o tym, jaką służbę może im dać kryzys. Na działania ludzi wpływają uczucia strachu, zagrożenia i zwątpienia, dzięki czemu człowiek nie decyduje o planowanych działaniach. Osobie wydaje się, że jeśli nastąpi określone wydarzenie, jest w niebezpieczeństwie. Oczywiście nikt nie chce celowo narażać się na niebezpieczeństwo, dlatego osoba będzie starała się unikać takich wydarzeń. Kiedy zdarzenie następuje samoistnie, niezależnie od pragnienia osoby, wówczas osoba w trakcie jej doświadczania zdaje sobie sprawę, że jej lęk przed tym wydarzeniem był absolutnie nieuzasadniony.

Przykład: Ktoś (nazwiemy go Stepan) strasznie bał się biedy od dzieciństwa - wydawało mu się, że jeśli zostanie zwolniony z pracy, grozi mu brak środków do życia i śmierć z głodu. Aż pewnego dnia spełniły się jego obawy - został zwolniony, a po miesiącu nie mógł znaleźć innej pracy. W tym miesiącu Stepana ogarnęło straszne uczucie strachu, powiedział sobie: „No cóż, ten straszny dzień nadszedł - nie mam pieniędzy, ani pracy. Najwyraźniej to już koniec ”. Jednak po chwili zdecydował, że będzie walczył do końca i przetrwa nadchodzący kryzys życiowy. Następnie Stepan zaczął aktywnie szukać pracy - rozesłał swoje CV przez Internet, odwiedzał organizacje, aby dowiedzieć się, czy mają wolne miejsce, zamieścił ogłoszenie w gazecie. Kiedy w końcu zabrakło mu pieniędzy, poszedł do swojego najlepszego przyjaciela i poprosił o pożyczkę. Aż pewnego dnia, kiedy nawet pożyczone fundusze dobiegały końca, organizacja zadzwoniła do niego i powiedziała: „Witam, czy nadal interesuje Cię praca? Właśnie opuściliśmy wakat „Kierownik”. Kiedy Stepan dostał pracę, zdał sobie sprawę, że wszystkie jego obawy dotyczące głodu były fikcją i że człowiek jest w stanie znaleźć wyjście z każdej sytuacji. Jego obawy zostały rozwiane.

3. Zaakceptuj fakt, że kryzys nie jest przypadkiem. Ludzie, którzy nie są świadomi tej prawdy, bardzo często żyją, nie zauważając niczego w pobliżu. Ich życie jest mierzone i stabilne, i są z niego absolutnie zadowoleni. Ale nagle w ich życiu zaczynają zachodzić okresowe zmiany, coś nie idzie tak, jak planowali. Samo życie zaczyna dawać człowiekowi sygnały, które służą jako początek kryzysu, ale osoba albo ich nie zauważa, albo po prostu nie przywiązuje do nich wagi. Najprostszym przykładem jest jakakolwiek choroba poprzedzona pogorszeniem stanu zdrowia. Te pogorszenie stanu zdrowia jest sygnałem dla osoby, aby na jakiś czas porzuciła wszelkie interesy i zadbała o swoje zdrowie. Znana sytuacja, prawda? W tym przypadku w ogóle nie ma znaczenia, o jakiej chorobie mówimy - dysbioza czy rak, istota sygnałów pozostaje taka sama.

Wydawałoby się, że gdy pojawiają się problemy zdrowotne, człowiek powinien skierować wszelkie wysiłki, aby zapobiec powstającej chorobie, ale co właściwie robi? Nadal pracuje, dokłada wszelkich starań, aby osiągnąć rozwój zawodowy, status społeczny i wiele więcej... To prawda "Dopóki nie wybuchnie grzmot - człowiek się nie przeżywa". Osoba wierzy: „Dopóki to nie boli, nie ma sensu go leczyć - strata czasu i pieniędzy”. Czy zatem można się dziwić, że nieistotne sygnały z czasem zamieniają się w duży problem, na rozwiązanie którego dana osoba jest zmuszona wydać znacznie więcej energii, niż potrzebowałaby, aby wyeliminować objawy objawów.

Głównym powodem, dla którego człowiek nie zauważa oznak zbliżającego się kryzysu, jest jego absolutna pasja do pewnych czynności. Osoba, która w pełni poświęca się pracy, rozwojowi kariery, może stracić z oczu początkowy rozłam w relacjach z małżonkiem. Jeśli osoba poświęca dużo czasu na siedzenie w sieciach społecznościowych, traci czas na samorealizację i osiąganie sukcesów w pracy i życiu osobistym. Innymi słowy, głównym problemem większości ludzi jest niezdolność do zachowania równowagi między różnymi dziedzinami własnego życia. Tylko ucząc się, jak przydzielać czas każdemu obszarowi, można zminimalizować ryzyko kryzysu..

Obowiązkową umiejętnością osoby powinna być umiejętność szybkiego reagowania na oznaki zbliżającego się kryzysu. Jeśli często zacząłeś się kłócić ze swoim współmałżonkiem, powinieneś poświęcić trochę czasu i porozmawiać z jej sercem do serca, wspólne wysiłki, aby znaleźć przyczynę kłótni i nakreślić sposoby wyeliminowania tej przyczyny. Ale w żadnym wypadku nie ignoruj ​​problemu, udając, że tak powinno być - doprowadzi to do tego, że pewnego „pięknego” dnia twój współmałżonek odbierze rzeczy i cię opuści, a nieco później otrzymasz bilet na kawalerski.

4. Skoncentruj się na pozytywach. Jeśli w Twoim życiu byli ludzie, których bardzo kochałeś, ale musiałeś odejść, czego żałujesz każdej wolnej minuty, dręcząc się wyrzutami sumienia i złością, że nie jesteś w stanie cofnąć czasu, to powinieneś wiedzieć - najlepsze, co możesz zrobić w tej sytuacji - przypomnieć sobie wszystko, co dobre w twoim życiu dzięki tym ludziom. Pamiętajcie, jak wspaniale było dla was razem, jak dzieliliście się swoim szczęściem, uszczęśliwialiście się nawzajem, jak wspaniałe było wasze wspólne życie. Możesz spierać się: „Ale czy wspomnienie przeszłości nie zwiększy bólu rozłąki?” Oczywiście na początku będzie ci bardzo trudno zaakceptować fakt, że osoby, która daje ci radość i miłość, już nie ma. Jednak niezaprzeczalną zaletą wspomnień dla osoby jest możliwość przesuwania granic dawnych związków, które nie chcą wypuścić Cię z ich łańcuchów, spojrzenia na nie obiektywnie, bez idealizacji. Kiedy zaakceptujesz wszystko, co było w twoim poprzednim związku, możesz to puścić i otworzyć swoje serce na nowy związek. Dopóki tego nie zrobisz, będziesz zmuszony żyć w przeszłości, która dzień po dniu będzie powodować katastrofalny ból psychiczny..

Jeśli zerwałeś z kimś, kto był kiedyś blisko ciebie z jego inicjatywy i rozwinęło się do niego uczucie graniczące z nienawiścią, to wspomnienia z czasów, gdy byliście jeszcze razem, przywołanie najbardziej żywych wydarzeń z waszego związku pomoże ci zrozumieć przyczyny takiego zachowania ukochana osoba, co doprowadziło do zerwania relacji. Zdajesz sobie sprawę z motywów, które kierowały bliską Ci osobą, rozsypując „i” w Twoim związku, i będziesz w stanie odnieść się do jego czynu z dużym zrozumieniem.

Głównym błędem po zerwaniu z ukochaną osobą jest samotne spędzanie czasu. Uciskany stresem po rozstaniu człowiek jest w stanie w końcu wycofać się w siebie, w wyniku czego nabierze nawyku bycia zawsze sam. Separatory omyłkowo próbują unikać innych ludzi, aby nie doświadczyć ponownie goryczy separacji. Jednak będąc sami, w rzeczywistości pozostają w zamkniętej przestrzeni, sam na sam ze swoimi myślami i wspomnieniami. Aby ułatwić adaptację po rozpadzie związku, człowiek powinien przez większość czasu przebywać w towarzystwie ludzi, z którymi przebywanie sprawia mu największą radość. Wycieczka na dyskotekę jest idealna, gdzie oprócz towarzystwa osoba pomoże zapomnieć o goryczy rozstania, ponieważ w tańcu osoba spędza znaczną ilość energii i wcale nie pozostaje na samobiczowaniu i marnowaniu nerwów.

5. Pomyśl o swoich prawdziwych celach i zrewiduj je, jeśli to konieczne. W tym przypadku mogą występować dwa rodzaje problemów - obecność fałszywych celów (nie rzeczywistych, narzuconych człowiekowi przez społeczeństwo, rodziców, przyjaciół itp.) Oraz brak celu jako takiego. Kiedy człowiek żyje zgodnie z celami innych ludzi, wcześniej czy później zdaje sobie z tego sprawę, a wtedy prawdopodobne są przypadki głębokiej depresji, kryzysu psychologicznego, osoba rozumie, ile czasu zmarnował. Dlaczego więc w ogóle człowiek żyje według celów innych ludzi? Z reguły cele człowieka kształtują się w młodym wieku, kiedy człowiek określa obszary działalności, w których chciałby pracować i na tej podstawie wybiera wykształcenie, które chciałby otrzymać. Każda osoba rodzi się z pewnymi skłonnościami, a zadaniem rodziców jest ich identyfikacja i pomoc dziecku w ich doskonaleniu. Jednak wielu rodziców ma własne niezrealizowane plany, cele, które chcieliby osiągnąć, ale nie mieli czasu. Dlatego zaczynają realizować swoje plany poprzez swoje dziecko, zapewniając je, że są to w rzeczywistości jego pragnienia i cele..

Niektórzy rodzice narzucają dziecku dobre intencje. Przykładowo, potrafią przekonać wizualnie dziecko, że praca administratora systemu jest dziś jedną z najbardziej pożądanych, a zdobycie wykształcenia w tym zawodzie jest jednym z czynników zapewniających mu bezpieczną przyszłość. Być może w rzeczywistości tak jest, a rodzice działają z dobrych intencji, ale w końcu w ten sposób zabijają embriony jego talentu w dziecku..

Kryzys wynikający ze złego wyboru celu również nie pojawia się nagle, ale jest przenoszony na człowieka za pomocą sygnałów. Osoba wykonująca określoną pracę zaczyna odczuwać, że nie czerpie przyjemności z tego, co robi. Każdy dzień powszedni zaczyna od myśli: „No cóż, znowu ta praca…”, dosłownie zmusza się do wstania z łóżka i rozpoczęcia przygotowań. Jednak zamiast zatrzymać się i przewartościować swoje cele, znaleźć zawód, który oprócz nagrody materialnej przyniesie satysfakcję z wykonanej pracy, osoba, podobnie jak robot, kontynuuje pracę niekochaną, wynajmuje nudną przestrzeń życiową, komunikuje się z absolutnie nieciekawymi rozmówcami itp. itp. Tak często robimy rzeczy, których naprawdę nie chcemy robić, a także znajdujemy wymówki dla naszego zachowania. Często mówi się: „Jeśli nie pójdę do pracy, nie będę miał środków do życia”, „Jeśli nie będę dalej wynajmować tego mieszkania, nie będę miał gdzie mieszkać”, „Jeśli przestanę komunikować się z tą osobą, nie będę kto będzie się komunikował ”. Jednocześnie te wymówki wyglądają co najmniej śmiesznie. Jeśli się nad tym zastanowić, to każda z potencjalnych zmian nie jest niebezpieczna, ale okazja:

1. Zmiana pracy pozwoli Ci w pełni zrealizować swoje prawdziwe umiejętności, znaleźć prawdziwe powołanie, a także zmienić otoczenie i znaleźć lepiej płatną pracę, w której nie będzie takich irytujących i surowych szefów, w których Twoja praca zostanie doceniona.

2. Przeprowadzka do innego mieszkania pozwoli Ci polepszyć własne warunki bytowe, przenieść się w okolice miasta, które lubisz, wrócić do domu z pracy nie do ciężkiej pracy, tylko po to, żeby „zasnąć i nie zobaczyć tego horroru”, ale to zrobić z radością i absolutną pewnością, że wszyscy zasługują na to szczęście.

3. Przerwanie komunikacji z osobą, z którą absolutnie nie chcesz się komunikować, nie tylko nie zaszkodzi, ale nawet przyniesie korzyści, ponieważ nie będziesz musiał marnować energii. Uwierz mi, nie łączy cię strach, że nie znajdziesz godnego rozmówcy. Kiedy inni próbują z nimi rozmawiać, na ogół wiele osób zamyka się w ogromnym murem. Szuka Cię wiele osób godnych Ciebie (pod względem zainteresowań i poziomu intelektualnego)! Nie powinieneś tracić czasu na "wampiry energetyczne", nie możesz znieść żadnej korzyści z komunikowania się z nimi. Jeśli nadal nie znalazłeś potencjalnych rozmówców, zwróć uwagę na interesujące kluby, których jest niezliczona ilość, zwłaszcza w internecie..

Brak celu prowadzi do tego, że jak boja chaotycznie unosi się na falach życia. Jeśli takiej osobie zostanie zadanych kilka pytań, takich jak: „Dlaczego żyjesz?”, „Co chcesz osiągnąć?”, „Jaki jest Twój prawdziwy cel?”, To z reguły wzruszy ramionami i powie: „Nie wiem”... Jeśli nie chcesz być takim amorficznym człowiekiem, na pewno będziesz potrzebować celu..

Podstawowe wymagania do celu:

1. Cel musi być osiągalny. Na przykład zakup mieszkania trzypokojowego. Co powiesz, ten cel jest dla Ciebie nieosiągalny? Pozostawiać! To tylko na pierwszy rzut oka. Jeśli naprawdę chcesz - możesz polecieć w kosmos. Uważasz, że ten cel jest nieosiągalny tylko poprzez rozumowanie na podstawie twojego obecnego stanu rzeczy. Jeśli jednak wykażesz się dużym zaangażowaniem i wytrwałością, poprawisz swoje umiejętności, osiągniesz rozwój kariery i ostatecznie osiągniesz swój cel. A jeśli nagle naprawdę poczujesz, że nie masz czasu na oszczędzanie na trzypokojowe mieszkanie? Następnie przejdź do drugiego wymogu dotyczącego bramki.

2. Cel powinien być elastyczny. Jeśli nie uda Ci się osiągnąć szczytnego celu, to z pewnością osiągniesz mniejszy cel - niech to nie będzie trzypokojowe mieszkanie w centrum miasta, a „tylko” dwupokojowe mieszkanie w jednej z dzielnic miasta, najważniejsze, żebyś czuł się w nim komfortowo i przytulnie. Czy to wskaże, że nie osiągnąłeś celu? Nie, tylko nieznacznie poprawiłeś ten cel.

3. Cel musi być konkretny. Porównaj dwie opcje wyznaczania celu:
- „W przyszłości znacznie poprawię swoją sytuację finansową”;
- „Za 3 lata zwiększę swoje dochody o 30%”.
Jak myślisz, który cel jest bardziej szczegółowy? Myślę, że sam wszystko rozumiesz.

4. Ty sam musisz wierzyć w swój cel. Nie powinieneś wybierać jako głównego celu, że nie wierzysz w osiągalność. Przede wszystkim zastanów się, co naprawdę chcesz osiągnąć, a następnie zacznij formułować swoje cele. Zacznij od małego celu, po którym możesz wyznaczyć sobie większy cel.
Wyraźna znajomość celów jest kluczowym czynnikiem w radzeniu sobie z nadchodzącym kryzysem.

6. Uzyskaj wsparcie. Zapewne pamiętasz starożytną przypowieść o miotle, w której główną ideą było to, że jedną osobę bardzo łatwo złamać, ale jeśli obok niego jest inna osoba, która będzie go wspierać w trudnych czasach, to nie będą się bać żadnych kłopotów. Absolutnie nie trzeba mieć wielu przyjaciół, których rzetelności nie można być w 100% pewnym, wystarczy, że macie 1 przyjaciela, ale zawsze gotowego do wsparcia w trudnych chwilach i bez wahania odpowie na Wasze zdanie: „Jestem teraz taki okropny” : "Rozumiem, wychodzę." Jeśli masz takich przyjaciół, to doceń ich, a lepiej - zadzwoń już teraz, dowiedz się, jak sobie radzą, czy wszystko jest w porządku. A co najważniejsze, sam bądź gotów poświęcić swój czas i energię dla dobra przyjaciela, nie prosząc o nic w zamian..

7. Rozwiń w sobie cechy wolicjonalne. Żaden kryzys nie poradzi sobie z Tobą, jeśli zawsze będziesz psychicznie przygotowany na jego nadejście. Powinieneś uważnie pracować nad rozwijaniem w sobie takich cech jak odporność na stres, wytrwałość w osiąganiu celów i umiejętność znajdowania alternatywnych rozwiązań. Problem dla wielu polega na tym, że na pierwszy sygnał kryzysu poddają się mu na jego łasce, jakby tylko na niego czekali. Jednak ci, którzy są gotowi na prawdziwą walkę z kryzysem i wychodzą z tej walki jako zwycięzcy, bez względu na to, ile ich to kosztuje, są w stanie osiągnąć wysokie wyniki w życiu. Aby wyjść z kryzysu, człowiek często musi poświęcić cały swój czas na walkę z nim, znosić nierealne obciążenia, czasem nawet upokorzenia, ale ta postać, to pragnienie zwycięstwa, napędzane przez tych ludzi, jest zdolne do czynienia cudów. Pamiętaj - wygrywa ten, kto się nie poddaje. Jeśli musisz być uparty, aby zmienić swoją obecną pozycję - pokaż to, zrób wszystko, aby poprawić sytuację, nie bój się zmian.

8. Bądź sobą. Bardzo często za kryzys uważa się niemożność osiągnięcia celów, które leżały w zasięgu ich sąsiada, bliskich, znajomych. Staramy się być jak inni ludzie z taką regularnością, że zupełnie zapominamy o naszej wyjątkowości i oryginalności..

„Mój sąsiad jeździ nowym Nissanem, a ja nie mogę nawet kupić Zhiguli… Jestem taki biedny, taki nieszczęśliwy” - typowa myśl osoby, która nie żyje swoim życiem. Przede wszystkim kupno nowego samochodu było głównym celem twojego sąsiada. Czy to twój cel? A może jesteś po prostu (wybacz mi za szczerość) „zmiażdżony przez ropuchę”, ponieważ ktoś z twoich znajomych ma pewne korzyści, a ty nie? Jeśli zakup samochodu nie jest Twoim celem - zobacz punkt piąty tego artykułu. Jaka to różnica, jeśli nie masz samochodu, jeśli nie jest to Twoim celem ?! Jeśli potrzebujesz go tak bardzo, dodaj go do swojej listy życiowych celów i stopniowo go osiągaj, odkładaj n-tą kwotę środków na jego zakup lub zaciągnij samochód na kredyt. Po drugie, nigdy nie bądź równy innym ludziom. Wystarczy dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swój cel, ciągłe porównywanie się z innymi ludźmi może doprowadzić do nerwic.

Jesteś tym, kim jesteś i nie masz przed kim usprawiedliwić. Żyjesz życiem, które sobie wybrałeś. Nie lubisz swojego życia? Następnie zrób wszystko, aby zmienić sytuację! Nie oczekuj magii - dzieje się to tylko w bajce. A w prawdziwym życiu bierzesz na siebie całą odpowiedzialność za swoje życie..
Naczelną zasadą jest mieć odwagę stawić czoła kryzysowi z godnością, pamiętać, że „wszystko przemija - i minie”, nigdy nie zwiększać realnego zagrożenia kryzysem, zawsze być gotowym do działania.

Kryzysy wieku w życiu człowieka. Co to jest i jak je pokonać?

Kryzysy wieku w rozwoju człowieka to krótkie okresy przejścia do jakościowo nowego stanu, któremu towarzyszą zmiany psychologiczne i emocjonalne.

Kryzysy wieku są indywidualne dla każdej osoby. Jednocześnie na wygląd tego okresu wpływają czynniki zewnętrzne - sytuacja w rodzinie, system pedagogiczny, relacje z bliskimi, sytuacja w kraju. Kryzys zmienia wewnętrzne nastawienie człowieka do świata zewnętrznego i do siebie samego. Okres ten może być trudny ze względu na konflikt starego i nowego światopoglądu. Tylko akceptacja nowej osobowości, powłoki zewnętrznej i wewnętrznej pomoże przetrwać trudny okres psychologiczny.

Radzieccy psychologowie o kryzysach wieku

Pojęcie kryzysu wieku zostało po raz pierwszy wprowadzone do radzieckiej psychologii przez Lwa Semenowicza Vygodskiego. Opisał kryzys wieku jako okres, który pojawia się na styku stabilnych okresów czasu dziecka, kiedy pojawiają się w nim nowotwory psychiczne, wpływające później na jego zachowanie. Później naukowcy na różne sposoby definiowali i dzielili ludzkie kryzysy. Zgadzają się jednak co do jednego: kryzysy wieku dzielą się na dzieci i dorosłych..

Opinia Vygodsky'ego

  1. Kryzys noworodkowy pojawia się w momencie narodzin człowieka i oddziela go od okresu embrionalnego.
  2. Kryzys roczny - przejście od niemowlęctwa do wczesnego dzieciństwa.
  3. Punkt 3 lat oddziela niemowlęctwo od dzieciństwa.
  4. Kryzys 7 lat - przejście z dzieciństwa do wieku szkolnego.
  5. Dojrzewanie w wieku 13 lat.

Okresy kryzysu nie są negatywną manifestacją, zdaniem Vygodsky'ego, są siłą napędową prowadzącą do rozwoju osobistego, ewolucji osobowości i przejścia do nowego postrzegania siebie i świata..

Opinia Bozovic

Lydia Ilyinichna Bozhovich, która jest uczennicą Vygodsky'ego, w okresie kryzysów wieku skupiła się na rozwoju osobistym. Wprowadziła pojęcia „społecznej sytuacji rozwoju” i „nowotworu”. Jej zdaniem nowotwory są siłą napędową rozwoju osobowości w każdym wieku. Dziecko rozwija zainteresowanie nowymi rzeczami, potrzebami unikalnych, wcześniej nie występujących, usługami, dobrami i pragnieniami. To determinuje relacje dziecka ze światem zewnętrznym, rodziną i społeczeństwem..

Rodzice dziecka mogą nie dzielić pojawiających się potrzeb, co prowadzi do sprzeczności i kryzysów w relacjach ze społeczeństwem. Ogólnie Lydia Ilyinichna zgodziła się ze swoim nauczycielem w kwestii czasowej gradacji ludzkich kryzysów.

Opinia Elkonina

Inny radziecki psycholog, Daniil Borisovich Elkonin, opierając się na pracach nad psychologią swoich poprzedników, wyciąga wniosek o dwóch systemach rozwoju dziecka:

  1. Dziecko jest podmiotem publicznym. To tutaj rozwija się zdolności umysłowe i operacyjne dziecka. Okres charakteryzuje się aktywnością tylko w tym systemie.
  2. Dziecko jest publiczną osobą dorosłą. System ten charakteryzuje się elementami motywacyjnymi i konsumenckimi..

Daniil Borisovich zidentyfikował trzy okresy kryzysów dziecięcych: niemowlęctwo, dzieciństwo i dorastanie. Każdy rok czy wiek dziecka charakteryzują cechy społeczne, rozwój i aktywność. Każdy okres jest epoką rozwoju, kryzysy między epokami rozwoju nazywane są dużymi, małe kryzysy między okresami.

Elkonin zauważa, że ​​rozwój dziecka następuje z opóźnieniem w jednym z systemów. Jednocześnie drugi system w następnym okresie staje się główną siłą napędową harmonijnego rozwoju. Jeśli rozbieżność między dwoma systemami stanie się duża, pojawia się kryzys..

Kryzysy dzieci i okresy kształtowania się osobowości dziecka

Na podstawie prac sowieckich psychologów można wyciągnąć wniosek o cykliczności rozwoju dziecka i przejściowych kryzysach.

Nowo narodzony

Pierwszy kryzys w życiu dziecka, który prowadzi od okresu embrionalnego do niemowlęctwa. W tym okresie zachodzą ważne zmiany fizyczne: restrukturyzacja odżywiania, oddychanie, zaznajomienie się ze środowiskiem. Jednocześnie dziecko ma wiele bodźców zewnętrznych, podatność na odporność i izolację od matki. Centralny układ nerwowy zaczyna się intensywnie rozwijać, podczas gdy dziecko spędza dużo czasu we śnie.

Pierwszy rok

Okres, w którym dziecko uczy się postrzegać otaczający go świat. W tym roku dziecko zaczyna chodzić i wymawia pierwsze słowa. Zdaniem psychologów to właśnie chodzenie staje się katalizatorem zmiany postaw wobec świata zewnętrznego. Interesuje się wszystkim, więc nowe przedmioty używane przez dorosłych stają się atrakcyjne..

Oprócz zmian fizycznych dziecko zaczyna przejawiać swój charakter w relacjach z dorosłymi. To pragnienie niezależności przejawia się w uporze, agresji i urazie..

Trzeci rok

Okres, w którym dziecko wchodzi we wczesne dzieciństwo i zaczyna postrzegać siebie jako osobę niezależną. To w tym okresie mała osoba manifestuje:

  • negatywizm,
  • upór,
  • upór,
  • samowola,
  • despotyzm,
  • protest,
  • deprecjacja.

Dziecko ma podstawowe zdolności fizyczne. Widzi, słyszy, chodzi, rozmawia. W związku z tym zaczyna mniej polegać na rodzicach, a bardziej pokazuje swoje ja. W tym okresie kryzys relacji w rodzinie może się rozpocząć, jeśli rodzice wykażą się autorytarnymi metodami wychowania, karzą i karcą dziecko za najmniejsze przewinienie..

Kryzys może przebiegać niezauważalnie dla dziecka i dla świata zewnętrznego.

Siódmy rok

Ten kryzys jest spowodowany przejściem dziecka z dzieciństwa do szkoły. Dziecko traci część swojej naiwności i spontaniczności, gdy zaczyna naśladować zachowanie dorosłych. Jest przekonany, że jest teraz dorosły i może robić, co mu się podoba. Poziom sprzeciwu i protestu dziecka wzrasta.

W pierwszej klasie mały człowiek po raz pierwszy staje się przedmiotem działalności edukacyjnej. Wszystkie dzieci chcą chodzić do szkoły, ale nie każdy chce się uczyć. Będąc w społeczeństwie, w którym nie ma rodziców, ale pojawia się nowy autorytet nauczyciela, dziecko podlega zewnętrznym czynnikom społecznym. Protestując w domu, dziecko słucha nauczyciela, chcąc stać się dorosłym.

Kryzys przed okresem dojrzewania

W wieku 9-11 lat dziecko może wykazywać pierwsze oznaki wieku przejściowego. Nie mogą być wyrażone wprost. Jednocześnie mała osoba zaczyna postrzegać otaczający go świat w nowy sposób, działania dorosłych i wydarzenia wokół.

Kryzys 12-15 lat

Ten okres jest często określany jako okres dojrzewania lub dojrzewania. Kryzys może ciągnąć się przez kilka lat, ponieważ tutaj łączą się zmiany fizyczne i psychiczne. Wzrost hormonalny można sklasyfikować jako fizyczny: chłopcy i dziewczęta obserwują zewnętrzne oznaki dorastania. Psychologiczne to kształtowanie charakteru, próba odnalezienia swojego miejsca w społeczeństwie, zdobycia autorytetu i uniezależnienia się od rodziców.

Kryzys może mieć pozytywne i negatywne objawy.

Dziecko, uważając się za dorosłego, uczestniczy w sprawach rodziców, nauczycieli, pomaga im w pracy iw domu, wykazuje aktywność społeczną - wszystko to jest pozytywnym przejawem..

Negatywne przejawy to chęć pokazania się, co może prowadzić nie tylko do aktywnych protestów, ale także do zachowań aspołecznych: bójki szkolne, protesty zasadnicze, zażywanie narkotyków i alkoholu. Dlatego nawet dzieci znanych osobistości w okresie dojrzewania trafiały na policję, próbowały narkotyków lub prowadziły aspołeczny tryb życia..

Dojrzewanie znajduje odzwierciedlenie nie tylko w pracach znanych psychologów. Wielu pisarzy, filmowców, muzyków i artystów uosabia w swoich dziełach kryzys dorastania.

Kryzysy dorosłości

Okresami kryzysu osobowości dorosłej zajmowali się głównie zachodni myśliciele i psychologowie. Słynny niemiecki psycholog Carl Gustav Jung napisał, że główną różnicą między kryzysami wieku dorosłego u dzieci jest indywidualizacja. Dzieci socjalizują się z wiekiem, naśladując dorosłych, podczas gdy ci drudzy szukają własnej drogi indywidualności i rozwoju osobowości.

Główne różnice między kryzysami dorosłych i dzieci:

  • Występują rzadziej, ponieważ rozwój umysłowy zwalnia..
  • Nie masz określonego wieku.
  • Postępują indywidualnie, często wewnątrz osoby.

Kryzysy wieku są spowodowane zewnętrznymi przyczynami społeczno-kulturowego i historycznego rozwoju państwa. Na przykład w średniowieczu człowiek nie mógł wybrać, kim się stał, jak zmienić swoje życie. Często wszystko było ustalane przed jego urodzeniem. To samo można zaobserwować z systemem kastowym w Indiach, gdzie ludzie od pokoleń zajmowali te same sfery życia kraju, nie mając prawa do rozwoju i przenoszenia się do innej sfery..

Psycholog Elena Evgenievna Sapogova uważa śmierć osoby za jeden z kryzysów, nazywając ją kryzysem indywidualnej egzystencji.

Badania Levinsona

Amerykański psycholog Daniel Levinson przeprowadził badanie okresów przejściowych u mężczyzn i kobiet, w których naukowiec określił okresy pojawienia się kryzysów u osoby dorosłej:

  • wczesna dorosłość;
  • trzydziesta rocznica;
  • średnia dorosłość;
  • pięćdziesiąta rocznica;
  • późna dorosłość.

Levinson przeprowadził badanie, w którym zebrał próbkę 40 mężczyzn w wieku 35-40 lat, którzy mieli obserwować ich stan psychiczny, a naukowiec przeanalizował biografie znanych osobistości, określając ich krytyczne punkty rozwoju. Na podstawie badań psycholog wraz ze współpracownikami zidentyfikował 3 okresy w życiu człowieka na okres 15-25 lat.

Naukowiec wprowadził pojęcie „kryzysu wieku średniego”, w którym ostry okres następuje w momencie, gdy sen staje się nieosiągalny do realizacji. Osoba podsumowuje pierwsze wyniki i rozumie, jak niewiele zrobił w tym czasie.

Levinson pisał, że kryzysy pojawiają się w związku z trudnościami, rewizją wartości, światem wewnętrznym, karierą i życiem osobistym. Ponadto u kobiet kryzysy pojawiają się na skutek narodzin dzieci, oddalenia od matki. U mężczyzn kryzysy są spowodowane niezadowoleniem z kariery..

Kryzys 17-22 lata

To ważny okres w przejściu osobowości z okresu dojrzewania do dorosłości. Już dorosły kończy szkołę i przygotowuje się do nowego niezależnego życia. Ma prawa i obowiązki obywatelskie. Jednocześnie ważnym czynnikiem pozostaje poszukiwanie siebie w społeczeństwie i obecność snu, jako definicji przyszłości.

Kryzys może trwać długo z powodu niezadowolenia lub niepowodzenia w osiągnięciu celów. Wczorajszy uczeń, po wejściu na uniwersytet, rozczarowuje się swoją specjalnością, opuszcza uniwersytet i szuka innej drogi. Lub, na przykład, po odejściu z instytutu młody człowiek może iść do wojska lub ożenić się.

W tym okresie na osobowość wpływają czynniki zewnętrzne: sytuacja w państwie, zamożność materialna, indywidualne potrzeby osobowości oraz chęć wyrażenia siebie. To studenci w okresie kryzysu stają się podstawą rewolucyjnych nastrojów; z wiekiem odchodzi chęć zmiany otaczającego świata.

Kryzys trwający od trzydziestu lat

Występuje w wieku 28-33 lat. Nazywa się to podsumowującym kryzysem. Główną różnicą jest niezadowolenie z zawodu, życiowy wybór. Analiza własnego życia, błędów i utraconych szans. Osoba zaczyna spieszyć się z jednej sprawy do drugiej, próbując zmienić swoje życie. Na przykład finansiści rezygnują z zawodu i wchodzą w kreatywność. Mieszkańcy megamiast przenoszą się na wieś.

Oprócz zmian wewnętrznych zachodzą ważne zmiany zewnętrzne. W przypadku ciężkiej pracy może dojść do wypalenia zawodowego, które stanie się katalizatorem kryzysu wieku.

Amerykańska badaczka G. Sheehy napisała w swoich pismach, że podczas kryzysu trzydziestolatki wybierają bardziej racjonalny model życia niż wcześniej, przeceniają swoje dotychczasowe działania i zaczynają ciężko pracować..

Kryzys wieku średniego

Występuje w wieku od 40 do 45 lat. Kryzys ten może być kontynuacją poprzedniego i wynika z niezadowolenia z życia, zmian w wyglądzie i spadku aktywności fizycznej. Okres ten charakteryzuje się częstymi rozwodami, pojawieniem się kochanek lub kochanków, uzależnieniem od złych nawyków i problemami zdrowotnymi. Niektórzy ludzie tracą oszczędności całego życia. Pragnienie zdobycia materialnego bogactwa prowadzi do pochopnych działań.

Osoba zaczyna rozumieć, że jest śmiertelna, zadaje pytania o swój cel.

Kryzys 50-lecia

Przychodzi w wieku 50-55 lat. Człowiek przestaje postrzegać siebie jako młodego, zdaje sobie sprawę, że jest bliski śmierci. W tym okresie istnieje pragnienie komunikacji z krewnymi, z którymi wcześniej się nie komunikował. Ponadto człowiek analizuje swoje życie, społeczeństwo, politykę. W tym okresie bliscy zaczynają umierać, co staje się przyczyną kryzysu, depresji, poczucia rychłej śmierci..

Pozytywnymi skutkami przezwyciężenia kryzysu mogą być: nowe hobby, podróże i samokształcenie, które pomogą przejść przez trudny okres.

Przejście do późnej dorosłości

60-65 lat - wiek przedemerytalny w życiu człowieka z jednej strony charakteryzuje się ulgą - nie musisz już pracować, państwo zapewni materialne. Z drugiej strony człowiek może czuć się jak niepotrzebny, wycofany z eksploatacji produkt, który ma siłę do działania, ale nie jest już potrzebny..

Emerytka odczuwa bliskość śmierci, może pojawić się uczucie strachu i niepewności. Coraz częściej chodzi do placówek medycznych. Ważna staje się rodzina, religia, a także świadomość owoców swojego życia. Podczas kryzysu mogą wystąpić konflikty z bliskimi, światem zewnętrznym.

Opinia Ericksona

Psycholog Eric Erikson przedstawił pojęcie „kryzysu tożsamości”. Indywidualność staje przed wyborem osobistej ścieżki, która może przyjąć zarówno pozytywny, jak i negatywny kierunek. Można powiedzieć, że człowiek wybiera, którą drogą podążyć, przeżywając kryzys wartości moralnych. W tym przypadku negatywna ścieżka staje się przeszkodą dla tożsamości. Teoria psychologa obejmuje 8 kolejnych etapów wieku, z których każdy charakteryzuje się kryzysem.

Jak rozpoznać i pokonać kryzys wieku

Każdy kryzys charakteryzuje się depresją, chęcią zmiany dotychczasowego stylu życia, zmianami zewnętrznymi, a także chęcią uczenia się nowych rzeczy.

Oznaki kryzysu wieku u osoby dorosłej:

  • depresja;
  • stan depresyjny;
  • nieodpowiednie zachowanie;
  • uzależnienie od złych nawyków;
  • zmiany w wyglądzie;
  • niezadowolenie z pracy, nauki;
  • chęć odkrywania nowych obszarów;
  • chęć rzucenia dobrej pracy.

Zdaniem psychologów najważniejsza jest świadomość kryzysu. Pokonanie go jest najważniejszą częścią życia, a jego skutki mogą być pozytywne lub negatywne. Do pozytywów zalicza się rozwój materialny i osobisty, harmonię w rodzinie i harmonię osobowości. Negatywny efekt można przypisać załamaniu się zwykłego trybu życia - opuszczeniu rodziny, utracie pracy, stresowi i uzależnieniu od złych nawyków..

Pokonywanie kryzysów wieku

KryzysZalecenia
1 rok kryzysuRodzice powinni maksymalnie rozwinąć dziecko, aby pokazało swoją niezależność.
Kryzys 3 lataRodzice muszą stworzyć warunki, w których dziecko rozwija się samodzielnie, nie ma potrzeby poprawiania i naruszania jego zachowania.
Kryzys 7 latZakazy i ograniczenia powinny zostać poddane przeglądowi, aby zapewnić dziecku większą swobodę. Konieczne jest stworzenie pełnego szacunku stosunku do dziecka. Należy wziąć pod uwagę jego rozumowanie i opinie. Jednocześnie trzeba stworzyć pozytywną atmosferę i zmusić go do zrobienia czegoś mniejszego..
Kryzys 11 latRodzice powinni wspierać i organizować zajęcia dziecka tak, aby stworzyć pozytywny klimat psychiczny, a także szanować jego osobowość.
PokwitanieTrudny okres dla dziecka i jego rodziców. Aby jak najszybciej i spokojnie to przezwyciężyć, rodzice muszą stworzyć w rodzinie atmosferę zaufania, wspierać dziecko w jego przedsięwzięciach i hobby.
Kryzys młodzieży (17-22 lata)Rodzice i bliscy potrzebują pomocy w wyborze odpowiedniego przyszłego zawodu. Musisz także ufać i wspierać młodego dorosłego..
Kryzys 30 latJednym z głównych narkotyków w dobie kryzysu wieku jest aktywność fizyczna. Zajęcia sportowe, piesze wycieczki i wyjazdy sportowe mają nie tylko korzystny wpływ na wygląd i zdrowie, ale także przynoszą satysfakcję. Samokształcenie może być również zbawieniem, gdzie nowe umiejętności pomogą w samorealizacji i zwiększeniu dochodów..
Kryzys wieku średniego (40-45 lat)Podróże, zmiana otoczenia, spędzanie czasu z rodziną pomogą przezwyciężyć kryzys i wzmocnią relacje. Utrzymanie swojego wyglądu i siebie w dobrej formie będzie jednym z etapów przezwyciężenia punktu krytycznego.
Kryzys 50-leciaZmiana scenerii, robienie tego, co kochasz, może odciągnąć Cię od ciężkiej pracy i stać się alternatywą dla Twojej ścieżki życiowej. Są przykłady, kiedy hobby stało się główną działalnością. Na przykład księgowy, który kochał pieczenie ciast, został cukiernikiem po 20 latach w finansach. Nawet mając trudności finansowe, czuje się bardziej zadowolony..

Wniosek

Okresy krytyczne mają oczywiście miejsce tylko w tych przypadkach, gdy czynniki zewnętrzne i wewnętrzne szczególnie silnie wpływają na osobowość człowieka, jego zadowolenie z życia i harmonię rozwoju. Pomoc bliskim to ważny element przezwyciężenia kryzysu. Wsparcie i pewność siebie pomogą dorosłemu i dziecku przetrwać każdy kryzys. W ostrych przypadkach możesz zwrócić się o profesjonalną pomoc.