Przyczyny stresu informacyjnego

Przyczyny stresu informacyjnego mogą być następujące:

1. Zależność od informacji. Pomimo ilości negatywności, które niosą ze sobą media, trudno jest przezwyciężyć swoją zależność od nich i przestać oglądać telewizję przez długi czas, komunikować się w mediach społecznościowych. sieci, czytać gazety. Jak każdy inny rodzaj uzależnienia, pozwala na chwilę zapomnieć o swoich problemach, uciec od rzeczywistości, ale też pogarsza sytuację..

2. Niezdolność do planowania czasu i pracy. Opóźnianie rozwiązania zadań do ostatniej chwili, ciągły stan terminu prowadzi do tego, że zbyt wiele problemów prowadzi do przepracowania i stresu.

3. Konieczność rozwiązania kilku problemów na raz. Nawet jeśli same nie sprawiają trudności, głównym problemem jest ciągłe przechodzenie z jednego zadania do drugiego..

4. Potrzeba ciągłego zdobywania nowej wiedzy. Aby zawodowo nadążyć za współpracownikami, wykonywać nowe zadania w pracy, konieczne jest ciągłe uczenie się czegoś nowego, przetwarzanie dużej ilości informacji.

5. Sama informacja nie jest tak straszna, jak jej nieprzewidywalność. Człowiek nie wie, co iw jakim momencie usłyszy lub zobaczy, dlatego nie może emocjonalnie przygotować się na wydarzenie.

6. Ogólne zmęczenie organizmu, które może być spowodowane bezsennością, ciężką pracą.

Stres zawodowy - przyczyny, konsekwencje.

Stres zawodowy to stan psychiczny osoby, który powstał pod wpływem określonej sytuacji w działalności zawodowej.

Przyczynami stresu zawodowego mogą być zarówno czynniki fizyczne, jak i psychologiczne, zarówno realne, jak i domniemane. Fizyczne stresory mogą być niekorzystnymi zewnętrznymi wpływami wykonywanej pracy: zwiększona aktywność fizyczna, słaby rozwój elementów ergonomicznych itp..

Negatywne skutki stresu obejmują:

· Spadek zdolności do pracy, pogorszenie wskaźników wydajności (jakościowych i ilościowych);

· Zmniejszenie zdolności adaptacyjnych organizmu;

Deformacje osobowości: poczucie osamotnienia, dewastacji, depresji, chronicznego zmęczenia i wypalenia.

· Problemy fizjologiczne, choroby adaptacyjne (choroby sercowo-naczyniowe, wrzody żołądka, nadciśnienie, choroby układu oddechowego, zwłaszcza astma oskrzelowa). Stres jest głównym czynnikiem wpływającym na wystąpienie lub zaostrzenie wielu chorób.

Czynniki społeczne wpływające na reakcję organizmu na stres.

Jednym z czynników wpływających na reakcję organizmu na stres jest osobiste doświadczenie życiowe. Wczesne doświadczenie reakcji stresowych tworzy specjalny stan tła naszego układu neuroendokrynnego. Z drugiej strony otrzymane doświadczenie życiowe zostaje zapisane w pamięci, gdzie zapisywane są właściwości bodźca i nasza początkowa reakcja na niego oraz sposób rozwiązania sytuacji przy odpowiednim towarzyszeniu emocjonalnym. I wreszcie, dobrze znany jest aksjomat, że nie można uczyć się na błędach innych. Poziom przystosowania społecznego jest ważny dla odporności na stres. Dzieci wychowane w domach dziecka i internatach są pozbawione możliwości przejścia przez najważniejszą szkołę przetrwania - życie rodzinne. Nieprzystosowanie społeczne w każdym przypadku czyni człowieka mniej odpornym na stres, przede wszystkim na czynniki stresu społecznego. Interesujący jest związek między charakterystyką motywacji jednostki a jej odpornością na stres. Jeśli nasza motywacja jest tak silna, że ​​świadomie podejmujemy ryzyko, może wzrosnąć również poziom odporności na stres..

Czynnik stresu koncentruje się na samym zderzeniu wewnętrznego i zewnętrznego świata człowieka. Z tej pozycji stresory dzielą się na subiektywne i obiektywne. Pierwsza dotyczy niezgodności programów genetycznych ze współczesnymi warunkami, nieprawidłowej realizacji odruchów warunkowych, nieprawidłowej komunikacji i postaw osobowościowych itp. Stresory obiektywne obejmują warunki życia i pracy, sytuacje awaryjne, interakcje z ludźmi..

Czynniki organizacyjne zależą od pozycji jednostki w organizacji, w szczególności braku pracy odpowiadającej jej kwalifikacjom; słabe relacje z pracownikami; brak perspektyw rozwoju, obecność konkurencji w miejscu pracy itp..

Czynniki osobiste wywołujące stan stresu zaczynają działać pod wpływem niespełnionych potrzeb osobowościowych, niestabilności emocjonalnej, niskiej lub wysokiej samooceny itp..

Data dodania: 2018-02-28; wyświetleń: 224;

Stres informacyjny jest

Pojęcie stresu informacyjnego. (JEST)

Każdy rodzaj stresu psychologicznego ma w zasadzie charakter informacyjny, to znaczy źródłem jego powstawania są komunikaty zewnętrzne lub informacje „wewnętrzne” w postaci przeszłych pomysłów, informacji o zdarzeniach traumatyzujących psychikę i ich konsekwencjach wydobytych z pamięci. Reakcje te z reguły są związane z wytwarzaniem negatywnych emocji, rozwojem lęku przez cały czas trwania sytuacji konfliktowej (rzeczywistej lub wyobrażonej), aż do jej rozwiązania lub subiektywnego pokonania. Tego stanu.

W systemach sterowania główną treścią aktywności zawodowej są procesy informacyjne, a sytuacje problemowe powstające w trakcie rozwiązywania problemów pracowniczych rozwijają się na tle wpływu obiektywnie i subiektywnie niezwykle istotnych sygnałów informacyjnych lub zniekształcenia, naruszenia informacyjnego wspomagania procesu zarządzania. W tych warunkach informacja jest nie tylko źródłem informacji o złożonym zdarzeniu, ale także sposobem regulowania procesu parowania naruszeń, wyjścia z krytycznej sytuacji i przezwyciężenia w ten sposób uczucia niepokoju o jego niekorzystny wynik. [2]

Działania zmierzające do rozwiązania problematycznej sytuacji w przypadku ich błędności (przedwczesne, niedokładne) mogą same być przyczyną zaostrzenia tego problematycznego charakteru, wzmocnienia negatywnych skutków.

Kolejnym aspektem treści pojęcia „stresu informacyjnego” jest ustalenie, czy stan psychiczny powstały pod wpływem skrajnych wartości czynników informacyjnych można przypisać kategorii stresu. Tradycyjnie termin „stres” jest używany do określenia niespecyficznych reakcji o różnym nasileniu, będących odpowiedzią na ekstremalne skutki jakichkolwiek czynników istotnych dla organizmu. Istnieje wiele danych z badań eksperymentalnych, które pozwalają sądzić, że w warunkach narażenia jednostki na skrajne wartości czynników informacyjnych aktywności operatora, reakcji biochemicznych, zmian stanu szeregu funkcji fizjologicznych oraz zmian niektórych parametrów psychofizjologicznych charakterystycznych dla skutków narażenia na stresory fizykochemiczne i są one niespecyficzne reakcja organizmu. Wyniki badań wskazują, że pod wpływem różnych skrajnych czynników następuje zmniejszenie objętości pamięci roboczej, zawężenie percepcji, trudności w przełączaniu i dystrybucji uwagi, zmiany w myśleniu operacyjnym, które ze względu na włączenie procesów kompensacyjnych nie zawsze prowadzą do zakłócenia.

Nieswoiste procesy adaptacyjne, które rozwijają się w odpowiedzi na stresory w systemie odbioru i przetwarzania informacji, zapewniają ograniczenie liczby przetwarzanych jednostek informacji, eliminację nieistotnych sygnałów i „odstrojenie” od sygnałów zakłócających. Im gorsze są mechanizmy niespecyficznej funkcji adaptacyjnej, tym mniejsza odporność na stres systemu otrzymywania i przetwarzania informacji, a co za tym idzie większa podatność aktywności zawodowej na destrukcyjne zmiany. Wdrożenie procesów adaptacyjnych w określonym systemie z konieczności zakłada wysokie tło energetyczne, napięcie zasobów energetycznych.

Zatem odnotowane cechy niespecyficznych procesów adaptacyjnych pod skrajnym wpływem czynników informacyjnych pozwalają uznać stan psychiczny rozwijający się w tych warunkach za stres informacyjny człowieka. Ten rodzaj stresu można zdefiniować jako stan nadmiernego napięcia psychicznego ze zjawiskami dezintegracji funkcjonalnej wegetatywno-somatycznej i psychicznej, negatywnymi doświadczeniami emocjonalnymi oraz upośledzoną wydajnością zawodową w wyniku niekorzystnego wpływu skrajnych czynników interakcji informacyjnej. [2]

Przyczyny stresu informacyjnego.

Zgodnie z ich rolą w tworzeniu własności intelektualnej, wszystkie przyczyny można podzielić na:

1) bezpośrednie, które służą jako obiektywnie niekorzystne czynniki interakcji informacyjnej między człowiekiem a technologią, źródło ekstremalnego obciążenia pracą i „punkt wyjścia”, początkowy etap rozwoju stresu;

2) główne, odzwierciedlające indywidualne cechy podmiotu działania, determinujące możliwości wystąpienia stanu stresu u danej osoby, mechanizmy jego regulacji oraz sposoby przezwyciężania (zatrzymywania);

3) towarzyszące, które przyczyniają się do pojawienia się lub manifestacji bezpośrednich i głównych przyczyn stresu, a także predysponują podmiot aktywności do rozwoju tego stanu w nim.

Jedną z głównych przyczyn rozwoju własności intelektualnej jest brak kontroli nad sytuacją zawodową. Niezdolność do kontrolowania sytuacji działa jednocześnie zarówno jako zewnętrzny warunek działania, jak i jako czynnik subiektywny związany z określonymi cechami osobowymi osoby. W związku z tym Averill [Averill J.R. Kontrola osobista nad bodźcami awersyjnymi i ich związek ze stresem // Biuletyn Psychologiczny, 1973 // o 2] przedstawił trzy główne typy kontroli osobistej:

1) kontrola behawioralna - występowanie takich metod zachowania jednostki, które mogą bezpośrednio eliminować obiektywne zagrożenie zdarzeniem niepożądanym;

2) kontrola poznawcza - interpretacja, ocena i włączenie zdarzenia do „planu” poznawczego;

3) kontrola związana z podejmowaniem decyzji, czyli możliwość wyboru jednej z dwóch lub więcej alternatyw

Niekontrolowanie zdarzenia przesądza o subiektywnej ocenie sytuacji jako zagrażającej.

Czynniki nieprzewidywalności rozwoju sytuacji, niepewność (niepewność) sytuacji operacyjnej wiążą się z brakiem informacji o czasowej, przestrzennej i semantycznej charakterystyce zdarzenia operacyjnego. [Venda V.F., Zazykin V.G. Problemy stabilizacji charakterystyk systemów „człowiek-maszyna” // Psychol. zhurn. 1982. do 3]

Osoba może doświadczać niepewności na różne sposoby:

- sytuacja może być nieprzewidywalna z punktu widzenia możliwości wystąpienia lub momentu wystąpienia, siły uderzenia itp.

- sytuacja może wymagać dużej wiedzy, aby zapobiec lub wyeliminować zagrożenie, ale której dana osoba nie ma;

- zdarzenie może być tak złożone, że osoba nie jest w stanie dostosować do niego swojego schematu poznawczego.

Osoba nie ma gotowych schematów interpretacji każdej sytuacji. To sprawia, że ​​wydarzenie jest nieprzewidywalne i nie wie, jakie zachowanie będzie adekwatne w danej sytuacji, co ostatecznie może doprowadzić do naruszenia jego stabilności funkcjonalnej..

Szczegółowe omówienie przyczyn występowania SI przedstawiono w tabeli. 1.

Cechy przejawiania się stresu informacyjnego.

Kiedy podmiotowi coś zagraża, wówczas jego aktywność umysłowa jest intensyfikowana, a jego zachowanie jest tak zorganizowane, aby wyeliminować grożące niebezpieczeństwo. W zależności od wybranej lub wcześniej opracowanej strategii zachowania, manifestacja jednej lub drugiej reakcji na zagrożenie lub na sam wpływ będzie się różnić, a różnice te będą dotyczyły reakcji motoryczno-behawioralnych, biochemicznych, fizjologicznych i afektywnych..

Badania przeprowadzone pod kierunkiem G.N. Kassil [Kassil G.N. Środowisko wewnętrzne ciała. M.: Nauka, 1983], pozwoliło mu zasugerować następujący schemat rozwoju reakcji stresowych, odzwierciedlający nerwowe i humoralno-hormonalne mechanizmy regulacji stresu.

Pobudzenie kory mózgowej pod wpływem stresu jest przenoszone do podwzgórza, gdzie następuje uwolnienie przejścia od związanej do aktywnej postaci komórek nerwowych norepinefryny. Aktywując noradrenergiczne elementy różnych części ośrodkowego układu nerwowego, przede wszystkim jego formacji limbiczno-siatkowatej, noradrenalina poprzez wyższe ośrodki współczulne pobudza aktywność układu współczulnego; prowadzi to do podwyższenia poziomu edukacji i wejścia do środowiska wewnętrznego hormonu rdzenia nadnerczy - adrenaliny. Adrenalina przechodzi przez barierę krew-mózg z krwi do tylnego płata podwzgórza i prawdopodobnie do innych części mózgu. Ogólne pobudzenie mózgu powstające pod wpływem elementów adrenergicznych w wyniku odwrotnej reakcji centralnych i obwodowych formacji NS na działanie tego samego bodźca chemicznego zwiększa aktywność mechanizmów trofotropicznych - serotonergicznych i cholinergicznych. Stymulują tworzenie kortykoliberyny przez komórki neurosekrecyjne, które wnikając do przysadki mózgowej powodują zwiększony dopływ ACTH do krwi. Pod jego wpływem w korze nadnerczy wzrasta synteza kortykosteroidów, których zawartość we krwi wzrasta. Kortykosteroidy, łatwo przenikając przez barierę krew-mózg do mózgu, hamują powstawanie kortykoliberyny zgodnie z prawem sprzężenia zwrotnego, co prowadzi do obniżenia ich poziomu w środowisku wewnętrznym. W długotrwałych i zagrażających życiu sytuacjach stresowych kortykosteroidy wiążą się ze specjalnym białkiem krwi zwanym transkortyną i przestają przenikać do mózgu. Mózg przestaje otrzymywać wiarygodne informacje o poziomie kortykosteroidów we krwi, co prowadzi do naruszenia sprzężenia zwrotnego i zaburzenia praw regulacji funkcji. Ciągłe tworzenie i napływ kortykosteroidów do krwi prowadzi do wyczerpania kory mózgowej i rdzenia nadnerczy.

Według Kassila przedstawiony schemat regulacji stresu jest daleki od zakończenia. Uzupełnieniem zależności procesów neurohumoralno-hormonalnych jest działanie substancji biologicznie czynnych z serii sporyszowej i trofotropowej, układy enzymatyczne, działanie bariery krew-mózg i ewentualnie inne bariery histohematologiczne.

Punkt widzenia dotyczący związku emocji negatywnych z pobudzeniem układu współczulno-nadnerczowego i pozytywnych z pobudzeniem układu wagowo-naczyniowego (czyli z efektami współczulnymi i przywspółczulnymi) jest obecnie uznawany za uproszczony i nieprecyzyjny. Ustalono, że zmiany neurochemiczne i neurofizjologiczne z silnymi emocjami negatywnymi mogą objawiać się zespołem reakcji współczulnych i przywspółczulnych, a silnymi emocjami pozytywnymi - w postaci efektów współczulnych..

Neurofizjologicznymi elementami neurohumoralnego systemu adaptacji organizmu pod wpływem stresu są funkcjonalne połączenia aferentno-eferentne podwzgórza, wzgórza, ciała migdałowatego, hipokampu i różnych obszarów kory mózgowej..

Stwierdzono, że rola niektórych formacji mózgu (przedniego podwzgórza, układu siatkowatego, śródmózgowia) w rozwoju stresu jest taka sama pod wpływem różnych skrajnych czynników, podczas gdy rola innych (kora ruchowa, móżdżek) zależy od charakteru i charakteru skutków. [Mityushov MI Poza podwzgórzowo i podwzgórzowo regulacja odpowiedzi na stres // Stres i jego mechanizmy patogenetyczne. 1973 do 2]

Należy również zauważyć, że procesy hormonalne rozwijające się pod wpływem stresu wpływają nie tylko na narządy i komórki somatyczne, ale także humoralne działanie na same narządy dokrewne odbywa się zgodnie z mechanizmem sprzężenia zwrotnego..

Analiza stanów i układów ergotropowych i trofotropicznych daje wyobrażenie o procesach regulacji i koordynacji organizmu podczas rozwoju stresu..

Stany ergotropiczne charakteryzują się aktywacją czynności układu somatycznego i psychicznego. Mediatorami szeregu ergotropowego są katecholaminy - to jest dopamina, jej pochodnymi jest norepinefryna, pochodną tej ostatniej adrenalina. Funkcje ergotropowe ulegają gwałtownemu wzmocnieniu w warunkach stresowych, intensywnej aktywności fizycznej i umysłowej. Przyczyniają się do przystosowania organizmu do zmieniających się warunków środowiskowych, zwiększają zużycie zapasów energii.

Akumulacja rezerw energetycznych jest charakterystyczna dla stanów trofotropicznych. W tych stanach aktywność narządów wewnętrznych ma na celu utrzymanie homeostazy i znajduje się pod wpływem układu vagoinsular. Mediatorami tego stanu są acetylocholina - mediator przywspółczulnego NS, histamina, serotonina.

Zatem mechanizmy ergotropowe, trotropowe, podwzgórzowo-przysadkowe działają współzależnie, chociaż można je również uznać za niezależne układy funkcjonalne..

Istnieje wiele danych doświadczalnych potwierdzających zależność różnic w odpowiedziach wegetatywnego NS na zagrożenie od charakteru procesu ochronnego. Wskazują one, że charakter reaktywności autonomicznego NS jest przynajmniej częściowo zdeterminowany rodzajem czynności, w jaką podmiot jest zaangażowany w celu radzenia sobie z zagrożeniem..

Charakter reakcji na czynnik stresujący w dużej mierze zależy od czynnika osobowości. Ale istotną rolę odgrywa intensywność i tempo wzrostu wpływów zewnętrznych..

Zarówno biochemiczne, jak i fizjologiczne wskaźniki odpowiedzi na stres emocjonalny są bardzo zróżnicowane indywidualnie. Jednak informatywność wskaźników tętna i galwanicznego odruchu skórnego tych dwóch składników stresu emocjonalnego nie powoduje niezgody: na oba wskaźniki wpływają główne składniki reakcji emocjonalnej. Jednocześnie komponent sercowy jest bardziej bezpośrednio powiązany z komponentem motywacyjnym i emocjonalnym - z ogniwem percepcyjnym, potrzebą, natomiast odruch galwaniczny skórny - z efektywnym wyrażaniem emocji, organizacją działań adaptacyjnych.

Fizjologiczne, biochemiczne i emocjonalne reakcje organizmu, charakteryzujące rozwój stresu psychicznego i stresu psychicznego, są również charakterystyczne dla szeregu innych stanów psychicznych, co widać w tabeli. 2 i 3. Pod tym względem reakcje te można uznać za niespecyficzną reakcję organizmu na wpływ czynników stresowych. Ale jednocześnie tworzą zespoły wegetatywno-somatycznych, biochemicznych, psychofizjologicznych przejawów procesu adaptacji, charakterystyczne dla każdej określonej formy stanu funkcjonalnego..

Zmiany w zachowaniu pod wpływem stresu są bardziej integralnym wskaźnikiem natury reakcji na ekspozycję niż indywidualne parametry biochemiczne i fizjologiczne. Częściej dominująca forma zachowań o zwiększonej pobudliwości, wyrażająca się w zachowaniu zdezorganizowanym, utracie szeregu wcześniej nabytych reakcji, drżeniach itp., Zachowaniach z przewagą stereotypii (odpowiedzi nie są adekwatne do ogólnej sytuacji, nie mają wartości adaptacyjnej). Przy bardziej umiarkowanym nasileniu stresu psychicznego zmiany behawioralne wiążą się z zaburzeniami procesów uczenia się, objawiającymi się wytrwałością, zaburzoną koordynacją psychomotoryczną. Cierpi na tym jakość percepcji, złożone formy celowego działania, jego planowanie i ocena. Rola typu osobowości w charakterze reakcji w warunkach stresowych jest bardzo znacząca. Według V.N. Myasishchev [Problem osobowości i jej rola w psychologii i fizjologii. L., 1969 do 2] w ekstremalnych warunkach imponujące osobowości mają tendencję do opóźniania reakcji zewnętrznej i nasilania reakcji autonomicznych, do wzrostu poziomu katecholamin, zwłaszcza w sytuacjach znaczących. Osobowości ekspansywne przejawiały zarówno reakcje zewnętrzne, jak i wewnętrzne (wegetatywne), co odpowiada ich tendencji do zewnętrznej kategorii ich doświadczeń.

LA. Kitaev-Smyk [Psychologia stresu. M. Nauka, 11983 do 2] zidentyfikował dwie najczęstsze formy zmian w aktywności behawioralnej, z krótkotrwałymi, ale raczej intensywnymi wpływami: reakcją aktywno-emocjonalną i pasywno-emocjonalną.

W strukturze odpowiedzi aktywnej można wyróżnić dwie fazy: 1) realizacja uformowanego filo- i ontogenetycznie programu reakcji adaptacyjnych, ochronnych, działań w odpowiedzi na ekstremalne uderzenie, czyli faza „reakcji zaprogramowanej”; 2) faza „reakcji sytuacyjnej”, charakteryzująca się występowaniem reakcji przywracających fizjologiczną i psychologiczną homeostazę „wstrząsów” pierwszej fazy.

Jeżeli aktywna reakcja ma na celu usunięcie skrajnego czynnika (agresja, ucieczka), to pasywna reakcja ma na celu przeczekanie skrajnego czynnika. Chodzi przede wszystkim o nadmierny i nieadekwatny spadek aktywności ruchowej, co zmniejsza skuteczność działań ochronnych człowieka..

Tabela 1. Przyczyny rozwoju stresu informacyjnego

1. Semantyczne (semantyczne):

- wysoka subiektywna złożoność zadania,

- duża odpowiedzialność za zadania,

- brak kontroli nad sytuacją,

- niepewność (nieznana) sytuacji operacyjnej,

- nieprzewidywalność sytuacji

- częściowa lub całkowita awaria aktywności,

- niespójność informacji itp..

- duża ilość informacji,

- niskie prawdopodobieństwo otrzymania istotnych informacji,

- zaburzenia w rytmie przepływu informacji itp..

- długie narażenie na obciążenie pracą,

- arytmia prezentacji informacji,

- wysoka szybkość prezentacji informacji,

- niepewność czasu (nieoczekiwanie) nadejścia sygnału itp..

- niskie obiektywne prawdopodobieństwo przedstawienia informacji, obiektywna niepewność momentu przedstawienia informacji,

- zły dobór niezbędnych informacji,

- przeskakiwanie sygnału, obiektywna złożoność problemu,

- działania połączone itp..

- maskowanie, zniekształcenia sygnału,

- sprzeczność oznak informacyjnych sytuacji,

- niewystarczający atrakcyjny efekt sygnału,

- niespójność sygnałów sygnałowych informacji itp..

- zaniedbanie itp..

- niski poziom wiedzy,

- braki w rozwoju umiejętności i zdolności,

- brak niezbędnego doświadczenia itp..

- zmniejszone rezerwy organizmu w wyniku ostrych i przewlekłych chorób,

- niekorzystne warunki funkcjonalne (choroba lokomocyjna, zmęczenie, desynchronoza),

- niezadowalający poziom czułości analizatorów itp..

- niska lub zbyt wysoka motywacja do działania,

- braki w rozwoju cech psychicznych ważnych zawodowo,

- niekorzystne cechy osobowości i stany psychiczne itp..

1. W organizacji pracy:

- irracjonalny tryb rudy i odpoczynku (nadgodziny, nocne zmiany),

- nadmierne obciążenie pracą,

- braki w informacjach zwrotnych na temat wyników, nieodpowiednia ocena wyników i wynagrodzenie,

- braki w ochronie pracy, bezpieczeństwie, organizacji miejsca pracy,

- braki w selekcji zawodowej (medycznej, psychologicznej), kontroli psychologicznej i medycznej w procesie działania itp..

2. W środkach pracy:

- braki w rozmieszczeniu urządzeń, kodowaniu informacji, czytelności faktury, charakterystyce świetlnej urządzeń, konstrukcji sterów, ich obciążeniu, relacjach przestrzennych itp..

3. W warunkach pracy:

- braki w mikroklimacie i składzie gazowym powietrza na stanowisku pracy, w poziomie hałasu, wibracji i oświetlenia, w projektowaniu stanowiska pracy, widoczności, dotarciu do kontroli,

- niekorzystny klimat psychologiczny w zespole,

- brak kompatybilności, spójności,

- niski status roli,

- niezadowalający poziom odpowiedzialności społecznej, zaufania osobistego, publicznego uznania, aprobaty itp..

Stres informacyjny: jak nie dać się złapać w pułapkę prokrastynacji i nowoczesnych mediów

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Zaczynając od rana, gorączkowego pośpiechu, kontynuując w zatłoczonym minibusie lub na spotkaniu produkcyjnym, zamienia się w kłótnię z rodziną lub współpracownikami - stres do snu nie pozostawia nas samych, aby następnego ranka wszystko się powtórzyło.

Niestety, wiele osób przyzwyczaja się do tego rytmu i stres staje się normą. Osoby te doskonale znają ciągłe uczucie niepokoju, utratę równowagi psychicznej, nie są zadowolone z życia osobistego i siebie, z reguły cechuje ich niska aktywność i sprawność. Konsekwencją ciągłego stresu może być rozwój nerwicy lub psychozy lub ich pochodnych.

Stres: pojęcie, rodzaje

W wyniku wydarzeń zachodzących w życiu ludzi (konflikty, pośpiech, kłopoty w miejscu pracy, kłopoty finansowe) powstają zjawiska wpływające na aktywność organizmu. Kompleks tych objawów nazywany jest stresem. To połączenie reakcji fizjologicznych i psychologicznych..


Aby zapobiec takim stanom, skutecznie sobie z nimi poradzić, należy dobrze rozumieć stres, rodzaje, przyczyny tego zjawiska..

Istnieje kilka różnych klasyfikacji tego pojęcia. Według jednego z nich wyróżnia się eustres i niepokój. Pierwsza kategoria to sytuacja, która wpływa na osobę bardziej pozytywnie niż negatywnie. Wraz z eustresem nawet lękowi i stresowi emocjonalnemu towarzyszy świadomość, że przeszkody, które się pojawiły, można pokonać. Takie zjawisko jako całość pozytywnie wpływa na organizm, a jego obecność w życiu jest konieczna. W przeciwieństwie do pierwszego typu, drugi - cierpienie - jest naruszeniem równowagi psychicznej. Zjawisko to negatywnie wpływa na stan organizmu..

Szkodliwe typy stresu

Tak więc nerwowe przeciążenie nie zawsze ma negatywny wpływ na osobę. Dzięki eustresowi ludzie kierują swoją energię i wykorzystują wewnętrzne rezerwy, aby uzyskać wyniki. Kiedy cel zostaje osiągnięty, czują radość i satysfakcję. Jednak sytuacja w trudnej sytuacji jest odwrotna. Zjawisko to pojawia się nagle lub rozwija się stopniowo. W każdym razie prowadzi to do pojawienia się chorób, zaburzeń psychicznych. Rodzaje emocji Stres tego rodzaju wywołuje tylko negatywne skutki.


Tak więc następujące rodzaje przepięć mają destrukcyjny wpływ na organizm ludzki:

  1. Fizjologiczny.
  2. Psychologiczny.
  3. Krótkoterminowe.
  4. Chroniczny.
  5. Nerwowy.

Jeśli w życiu człowieka stale występuje stan stresu, organizmowi coraz trudniej jest się oprzeć i poradzić sobie z przeciążeniem. Prowadzi to do obniżenia odporności, poważnych patologii, a nawet śmierci..

Efekty

Konsekwencje to całkowicie normalna reakcja organizmu na nieoczekiwany bodziec zewnętrzny, sytuację. Często stresujące wpływy mijają u niektórych osób bez śladu, podczas gdy u innych prowadzą do ostrego stresu i zaburzeń w stanie psychicznym..

Aby dokładnie ocenić wpływ stresu na człowieka, musisz wiedzieć, do czego on prowadzi. W przypadku eustresu - pozytywnego - osoba staje się bardziej sprawna, skupiona, zmotywowana. Jeśli stres wywoływany jest przez czynniki negatywne - dystres, całkiem możliwe, że zmniejszy to odporność organizmu, doprowadzi do zaburzeń w sferze hormonalnej, problemu psychologicznego (pojawiają się lęki, depresja, apatia).

Fizjologiczne przeciążenie

To jeden z rodzajów stresu, który pojawia się na skutek negatywnego wpływu czynników środowiskowych. Może to być hipotermia, przegrzanie, brak wystarczającej ilości wody pitnej i pożywienia. W przypadku, gdy ludzie świadomie skazują się na takie próby, muszą zrozumieć, jakie konsekwencje mogą spowodować te zjawiska. Nawet po ustaniu negatywnego wpływu czynników środowiskowych osoba potrzebuje okresu rekonwalescencji. Stres fizjologiczny obejmuje następujące typy:

  1. Chemiczne (występuje w wyniku wpływu niektórych substancji na procesy zachodzące w organizmie człowieka).
  2. Biologiczne (ze względu na obecność wirusowych, zakaźnych lub innych patologii).
  3. Fizyczne (kojarzone przez profesjonalistów z intensywnymi sportami).
  4. Mechaniczne (spowodowane urazem organu, części ciała lub zabiegiem chirurgicznym).

Wśród powszechnie występujących obecnie rodzajów stresu wyróżnia się nadmierny wysiłek związany z zaburzeniami odżywiania. Jeśli jednak ograniczenia dietetyczne nie trwają długo, nie powodują poważnych szkód dla organizmu..

Stres psychiczny i emocjonalny

Zjawisko to reprezentuje przeciążenie spowodowane okolicznościami, które powodują niepokój i intensywne doświadczenie. Czasami zdarza się, że dana osoba wymyśla sobie problemy i odczuwa niepokój z powodu nieistniejących trudności. Jednak nawet w tym przypadku występuje stres psychiczny. Zjawisko to jest krótkotrwałe. W niektórych sytuacjach mobilizacja zasobów organizmu może uratować życie. Krótkotrwałe cierpienie pojawia się nagle i wiąże się z niebezpieczeństwem. Zwykle ustępuje szybko i nie ma negatywnego wpływu na organizm. Chroniczne cierpienie to ciągły stres emocjonalny. Wpływa negatywnie na ciało i psychikę ludzi, wywołuje uczucie strachu, depresji, a nawet prób samobójczych. Jest też nerwowy niepokój. To stan, który towarzyszy osobom z nerwicami. Tacy ludzie potrzebują pomocy specjalisty..

Stres to przystosowanie organizmu do otaczającego świata

Stres to powszechne zjawisko w dzisiejszym świecie. Tak było zawsze. Kiedy organizm jest pod wpływem stresu, stara się dostosować do zmienionych warunków. Gdyby ktoś nie miał odruchów ochronnych, nie byłby w stanie w ogóle przeżyć..

Różnica między ludźmi starożytnymi a współczesnymi wciąż istnieje. Jeśli dawniej negatywne emocje można było wrzucić do walki, dziś jest zwyczajowo rozwiązywać wszystko w cywilizowany sposób..

Należy poprawić odporność na stres we współczesnym rytmie życia. Pomogą w tym techniki wzmacniania układu nerwowego: ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia fizyczne, masaż itp..

Co dzieje się z ciałem podczas napięcia nerwowego? W sytuacji konfliktowej układ nerwowy daje sygnał, aktywując swoje funkcje ochronne:

  • wzrasta poziom adrenaliny i innych hormonów we krwi;
  • przyspieszenie akcji serca;
  • mięśnie napięte.

Całe ciało jest w pogotowiu, jak przed atakiem. Zwykle nie ma absolutorium. To powoduje awarię, ponieważ organizm pracował na granicy swoich możliwości, ale nie miał czasu na regenerację.

Stres może wywołać każde zdarzenie. Na co dzień mamy do czynienia z sytuacjami stresogennymi: bezduszność znajomych, nieprzyjemna rozmowa z przełożonymi, konieczność pracy siedem dni w tygodniu. Reakcja na nie zależy od sposobu postrzegania świata przez daną osobę. Osoby imponujące częściej doświadczają stresu niż osoby o racjonalnym umyśle..

Rodzaje stresu w psychologii

Zjawisko to występuje w wyniku doświadczeń związanych z kryzysem osobowości lub interakcją z innymi. Wyróżnia się następujące rodzaje stresu psychicznego:

  1. Osobiste (wynika z braku harmonii osoby z samym sobą).
  2. Interpersonalny (pojawia się z powodu kłótni w rodzinie, napięć wewnątrz kolektywu pracy).
  3. Emocjonalne (wynika z silnych uczuć, towarzyszy długotrwałemu lub chronicznemu przeciążeniu).
  4. Profesjonalny (pojawia się w wyniku problemów w pracy).
  5. Informacyjny (wynika z szybkiego tempa życia, dużej liczby zadań, które człowiek jest zmuszony rozwiązać iz którymi trudno mu sobie poradzić).

  • Środowiskowe (pojawia się z powodu negatywnego wpływu czynników środowiskowych).
  • W życiu każdego człowieka nieuchronnie pojawiają się różne stresujące sytuacje. W przeciwnym razie ludzka egzystencja byłaby bez znaczenia. Jednak stres psychologiczny często kojarzy się nie tyle z aktualną sytuacją, ile z reakcją danej osoby..

    Przyczyny niepokoju w pracy

    Psychologia zarządzania stresem identyfikuje kilka głównych powodów, które wywołują u pracowników silną frustrację:

    • nieefektywna organizacja zarządzania w przedsiębiorstwie;
    • sprzeczne wymagania dla pracowników, presja kierownictwa;
    • niezgodność ze standardowymi przepisami;
    • intensywne planowanie spotkań i spotkań;
    • ciągłe innowacje wymagające zaawansowanego szkolenia;
    • niestabilne relacje między członkami zespołu;
    • beznadziejność, niemożność przejścia po szczeblach kariery, niepewna pozycja firmy;
    • trudności w relacjach z bliskimi z powodu przeciążenia pracą.

    Niemożliwe jest całkowite uniknięcie krytycznych momentów, ale z pomocą menedżera konfliktu można zorganizować normalną interakcję między uczestnikami kłótni. Sposób zachowania pracowników i samego szefa w dużej mierze zależy od domowej atmosfery. Pracownik powinien mieć możliwość relaksu w domu: nie trzeba dzwonić do niego w weekendy ani pilnie dzwonić do pracy.

    Problemy rodzinne spowodowane przeciążeniem pracą są jedną z przyczyn stresu

    Etapy rozwoju reakcji stresowych

    Tak więc organizm ludzki w pewien sposób reaguje na działanie czynników powodujących przepięcie. Istnieje kilka faz reakcji na stres. Zwyczajowo rozważa się następujące etapy:

    1. Faza lęku (polega na uruchomieniu mechanizmów obronnych i mobilizacji zasobów organizmu do walki z przepięciami).
    2. Etap odporności (polega na zmniejszeniu aktywności mechanizmów wspomagających walkę ze stresem). Jeśli organizm nie może wytrzymać działania silnego środka drażniącego, słabnie.
    3. Faza wyczerpania (charakteryzująca się silnym zmęczeniem, zmniejszoną aktywnością, bolesnymi objawami).

    Prawie wszystkie rodzaje stresu psychicznego obejmują przejście przez te etapy. Intensywność reakcji organizmu zależy od tego, jak silne jest przeciążenie i jak długo osoba go doświadcza.

    Oznaki stresu

    Silnemu stresowi emocjonalnemu towarzyszy szereg objawów. Oznaki stresu obejmują:

    1. Zwiększona pobudliwość.
    2. Ciągłe doświadczenia, niemożność odwrócenia się od nich.
    3. Upośledzenie funkcji poznawczych.
    4. Drażliwość.
    5. Pasywność.

  • Depresyjny nastrój.
  • Zaburzenia snu.
  • Zmniejszony lub zwiększony apetyt.
  • Takie objawy wskazują, że dana osoba ma zaburzenia psychiczne i potrzebuje pomocy specjalisty..

    Różnorodność objawów


    Przepięcie
    Dla wygody objawy podzielono na kilka grup..

    1. Fizjologiczne (związane z funkcjonowaniem organizmu).
    2. Poznawcze (przetwarzanie informacji, pamięć, koncentracja).
    3. Emocjonalne (okazywanie emocji).
    4. Behawioralne (zmiany w nawykowym zachowaniu osoby).

    Jeśli weźmiemy pod uwagę oznaki stresu, objawy fizjologiczne są z nimi bezpośrednio związane. Bez ich pozbycia się nie będziesz w stanie rozwiązać problemu. Ich przejawy są różne i czysto indywidualne:

    • ból (ból głowy, pleców, brzucha, klatki piersiowej);
    • zaburzenia w procesach układu pokarmowego (biegunka, zaparcia, brak apetytu lub jego wzrost);
    • zmiany natury sercowo-naczyniowej (wzrost / spadek ciśnienia krwi, tachykardia);
    • zmniejszone libido;
    • mimowolne skurcze mięśni, hipertoniczność mięśni;
    • otyłość / dramatyczna utrata wagi,
    • zwiększone wydzielanie gruczołów potowych.

    Znaki behawioralne są zauważalne w bliskim otoczeniu. Należy zwrócić na nie szczególną uwagę: wpływają na interakcję osoby ze społeczeństwem.

    Przyjrzyjmy się bliżej tym przejawom:

    • izolacja od społeczeństwa;
    • wzmożone konflikty;
    • niezwykłe zanurzenie w pracy;
    • częste błędy w zwykłych sprawach;
    • zaburzenia snu;
    • manifestacja nawyków psychomotorycznych;
    • pogorszenie złych nawyków.

    Należy zauważyć, że stres ma również oznaki w sferze emocjonalnej. Mogą pojawiać się jako jedne z pierwszych, sygnalizując przyszłe negatywne konsekwencje, takie jak depresja. Tło emocjonalne może być zbyt chwiejne: osoba jest smutna, obojętna lub nadmiernie porywcza.

    Przykłady takich znaków obejmują:

    • niepokój,
    • obniżona samoocena,
    • czuć się samotnie,
    • wina,
    • brak odpowiedzialności.


    Przewlekłe schorzenie
    Czwartą grupą objawów są objawy poznawcze (intelektualne), które wpływają na aktywność umysłową:

    • odwrócenie uwagi;
    • zapamiętywanie wydarzeń, informacja staje się trudniejsza;
    • pesymizm;
    • trudności w podejmowaniu decyzji.

    Każdy objaw osobno często nie jest niebezpieczny, ale w obecności dużej liczby objawów należy zrozumieć, że stan jest bliski ostrego lub przewlekłego. W przypadku zaobserwowania takiej sytuacji konieczna jest wizyta u lekarza. Jego instrukcje pomogą najskuteczniej radzić sobie z tym stanem psychicznym..

    Cechy psychologiczne i ich wpływ na występowanie reakcji stresowych

    Wiadomo, że niektóre indywidualne cechy osoby wyjaśniają, jak zachowuje się w warunkach przepięcia. W wyniku wieloletnich obserwacji specjalistom udało się ustalić związek między cechami psychologicznymi a zachowaniem w trudnych okolicznościach..

    Osoby z melancholijnym typem temperamentu odczuwają intensywny strach i niepokój pod wpływem stresu. Zwykle obwiniają siebie za sytuację, panikują i nie mogą wykazać się siłą woli.

    Cholerycy w sytuacjach krytycznych przejawiają agresję, załamują się na innych. Często z powodu zwiększonej pobudliwości rozwijają się patologie, takie jak choroba wrzodowa, wysokie ciśnienie krwi i problemy z sercem. Osobom o temperamencie cholerycznym trudno jest pogodzić się z obecną sytuacją, nie mogą jej zaakceptować.

    Osoby flegmatyczne z reguły starają się zachować równowagę w trudnych okolicznościach. Szukają ratunku od stresu w jedzeniu, a to wywołuje problem z nadwagą. W przypadku przeciążenia flegmatyczni ludzie często wykazują wycofanie, senność, letarg, niechęć do radzenia sobie z trudnościami.

    Sangwinicy w sytuacjach stresowych starają się myśleć pozytywnie, zachować pewność siebie. Potrafią ćwiczyć siłę woli i skutecznie radzić sobie z przemęczeniem..

    Reakcja na różne rodzaje stresu, reakcja emocjonalna na niego, w dużej mierze ma miejsce w dzieciństwie. Jeśli matka i ojciec nauczyli dziecko nie panikować, odpowiednio oceniać siebie i swoje możliwości, będzie w stanie dalej opierać się negatywnemu wpływowi trudnych okoliczności życiowych.

    Zachowanie lidera

    W pracy lidera zarządzanie stresem powinno być na pierwszym miejscu, ponieważ dobrobyt organizacji będzie zależał od jakości pracy zespołu. Menedżer musi być świadomy strategii zarządzania stresem. Zdolności psychiczne i fizyczne pracowników powinny zostać odpowiednio ocenione. Ktoś będzie bardzo zadowolony, jeśli lista jego zadań zostanie rozszerzona, ale dla innych będzie to szok..

    Każdy zespół musi mieć statut. Pomoże to nakreślić obowiązki i zapobiegnie stresowi lub konfliktom. Możesz krytykować pracowników, ale nie dotykaj osobistych wad. Pracownicy muszą czuć się komfortowo. Aby to zrobić, nie możesz zapomnieć o organizacji:

    • pełny obiad;
    • imprezy tematyczne w firmie;
    • budowanie zespołu;
    • gratulacje dla pracowników.

    Lider musi nauczyć się świadomego radzenia sobie ze stresem. Szef, który okazuje pewność siebie, może łatwo poradzić sobie z jakimkolwiek zamieszaniem w zespole..

    Ostre reakcje stresowe

    Do takich zjawisk dochodzi, gdy człowiek znajduje się w sytuacjach krytycznych, zagrażających jego życiu lub staje się ich świadkiem. Mogą to być działania wojskowe, klęski żywiołowe, ataki terrorystyczne, wypadki, wypadki drogowe, przestępstwa. Takie sytuacje mają negatywny wpływ nie tylko na osoby, które doznały urazów fizycznych i psychicznych, ale także na ich rodzinę i przyjaciół. Rodzaje ostrych reakcji stresowych są następujące:

    1. Nadmierne podniecenie, zwiększona aktywność fizyczna (objawiająca się na tle silnego strachu, paniki, gdy dana osoba nie jest w stanie kontrolować swoich działań).
    2. Zahamowanie (zmniejszona aktywność, letarg, obojętność w stosunku do tego, co się dzieje, brak chęci do rozmowy i podjęcia jakichkolwiek działań).

    Często osoby, które stały się uczestnikami lub świadkami jakichkolwiek traumatycznych wydarzeń, doświadczają tak silnego stresu emocjonalnego, że potrzebują pomocy medycznej.

    Rodzaje stresu w działalności zawodowej

    Każdy, kto pracuje, napotyka stres emocjonalny. Jest to związane zarówno z aktywnością zawodową, jak iz komunikacją oraz między szefami i podwładnymi w zespole. Typy stresu zawodowego obejmują:

    1. Komunikatywny (związany z relacjami międzyludzkimi między osobami pracującymi w zespole).
    2. Stres zawodowy związany z osiągnięciami (wynika ze strachu przed złym wykonaniem pracy, nieosiągnięciem wyznaczonych celów).
    3. Stres zawodowy związany z konkurencją (dążenie do bycia lepszym od kolegów, nieuzasadnione wyrzeczenia za to).
    4. Stres sukcesu (poczucie bezsensu wysiłków, które miały na celu osiągnięcie rezultatu).
    5. Stres uległości (lęk przed odpowiedzialnością, lęk przed szefami, zwiększony niepokój podczas wykonywania obowiązków).
    6. Przemęczenie związane z rutyną (zjawisko typowe dla pracowników biurowych, którzy muszą rozwiązywać raczej monotonne zadania, brak nowości, pozytywne emocje).

    Doświadczenia związane z działalnością zawodową często prowadzą do zaburzeń psychicznych i rozwoju zaburzeń depresyjnych. Czasami odpoczynek, robienie tego, co kochasz, sport lub podróże mogą pomóc ci poradzić sobie z problemem. Ale jeśli stres nabrał przewlekłego przebiegu, potrzebna jest pomoc psychologa..

    Metody zwiększania odporności na stres

    Można skorygować niską odporność na stres fizjologiczny. Bardzo ważne jest, aby nauczyć ludzi, jak właściwie opierać się nerwom. Nie możemy całkowicie zabezpieczyć się przed stresorami, ale można skorygować linię zachowania i nasz stosunek do nich..

    Niska odporność na stres fizjologiczny zwiększa się poprzez przystosowanie społeczne. Proces ten jest aktywną adaptacją jednostki do otaczającego ją społeczeństwa. Szkolenie polega na poprawnej komunikacji i prezentacji siebie. Proces obejmuje pracę nad świadomością siebie jako pełnoprawnego członka społeczeństwa, własnego statusu, zachowania. Przewiduje organizację wspólnych działań, przyjęcie norm i wartości społeczeństwa, w którym dana osoba przebywa, bez uszczerbku dla jej interesów.

    Kolejnym krokiem jest określenie potencjału adaptacyjnego i możliwości jego zastosowania. Potencjał adaptacyjny jest w pełni powiązany z poprzednim etapem. Zewnętrzne stresory znacznie ją zmniejszają. W obliczu potencjalnie niebezpiecznego stresora w takim stanie może dojść do niedostosowania, co doprowadzi do katastrofalnych konsekwencji. Dlatego bardzo ważne jest, aby promować zdrowie i zapewnić organizmowi wysokiej jakości wypoczynek, odżywianie..

    Jak zapobiegać stresowi emocjonalnemu?

    Mając pojęcie o rodzajach stresu i jego objawach, wiele osób zadaje pytanie o sposoby radzenia sobie z tym zjawiskiem. Radzenie sobie z przeciążeniem nie jest łatwe, ponieważ ludziom nie zawsze udaje się zapobiec lub uniknąć sytuacji, które go prowokują. Jeśli jednak zastosujesz się do ogólnych zaleceń (wysypiaj się, uprawiaj sport, spędzaj wolny czas z bliskimi, myśl pozytywnie), możesz znacznie zmniejszyć przeciążenie. Ale nie każdy jest w stanie skutecznie radzić sobie ze stresem. Jeśli sytuacja jest zbyt trudna, możesz zwrócić się o pomoc lekarską..


    Zazwyczaj środki uspokajające mogą pomóc złagodzić nieprzyjemne doświadczenia. Jednak leki należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli w życiu człowieka występuje przewlekły stres, musi on opracować taktykę radzenia sobie z nim, ponieważ zjawisko to jest niebezpieczne, ponieważ wywołuje problemy zdrowotne.

    Źródłem stresu nie jest psychika, ale mózg człowieka i występuje on w równym stopniu u dzieci i dorosłych..
    U osoby, która znalazła się w niewygodnej sytuacji, która również może się dla niej źle skończyć, mózg automatycznie zaczyna budować obronę, tj. osoba dostosowuje się do zmieniających się warunków.

    Jeśli jednak silne doświadczenia nie znikną na długi czas, może to prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji psychologicznych i fizjologicznych dla osoby..

    Stres może negatywnie wpływać na funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, prowadzić do złożonych zaburzeń biochemicznych i fizjologicznych, np. Zwiększonego zmęczenia, obniżonej odporności, zmiany masy ciała, częstych objawów dolegliwości.

    Bardzo często w takim okresie ludzie odczuwają trudności w oddychaniu, bóle serca, napięcie mięśni, dyskomfort podczas pracy narządów trawiennych itp..

    Należy zawsze pamiętać, że emocjonalne przejawy stresu są szczególnie niebezpieczne, ponieważ wpływają na różne aspekty psychiki, tło emocjonalne i nadają pesymistyczny odcień.

    Przy długotrwałym narażeniu na stres może rozwinąć się depresja, drażliwość, agresja, złość i pojawienie się stanów afektywnych.

    Stres psychologiczny wynika z subiektywnych i obiektywnych powodów.

    Subiektywne przyczyny obejmują:

    • rozbieżność między oczekiwanymi a rzeczywistymi wydarzeniami; • stresujące napięcia powstające w wyniku narzucenia programów rodzicielskich, które komplikują życie dziecka i sprawiają, że jego zachowanie jest nieodpowiednie; • stresujące sytuacje wywołane emocjami prowokującymi spontaniczne działania; • rozbieżność między światem wirtualnym i rzeczywistym; • stresujące sytuacje związane z osobistymi przekonaniami i niewłaściwymi postawami (pesymizm lub optymizm, religijny lub polityczny); • niemożność zrealizowania własnej, nagłej potrzeby (może to obejmować potrzeby fizjologiczne, potrzebę bezpieczeństwa, przynależności, szacunku, samorealizacji); • niewłaściwa komunikacja (w tym krytyka, negatywne uprzedzenia, nieodpowiednie żądania itp.); • nieodpowiednia implementacja sygnałów warunkowych. Obiektywne przyczyny rozwoju sytuacji stresowych obejmują:

    • warunki życia i pracy (problemy domowe, ciężka praca itp.); • relacje z innymi ludźmi (bliskimi, współpracownikami i nieznajomymi); • czynniki ekonomiczne; • czynniki polityczne; • sytuacje awaryjne i okoliczności (poważne choroby, przestępstwa, katastrofy naturalne i społeczne).

    Subiektywne i obiektywne przyczyny sytuacji stresowych mogą prowadzić do takich reakcji organizmu, jak np. Upośledzenie psychomotoryczne, które objawia się drżeniem rąk, drżeniem głosu, zmianami rytmu oddychania, upośledzeniem funkcji mowy, spowolnieniem reakcji czuciowo-ruchowej.

    Elementarne naruszenie codziennej rutyny, ograniczony sen, praca w nocy, porzucenie dobrych nawyków, nieodpowiednie sposoby na pozbycie się stresu mogą prowadzić do stresu..

    W takim przypadku często obserwuje się wykroczenia zawodowe, tj. wzrost liczby błędów w pracy, przejawiający się niską produktywnością wykonywanej pracy, chronicznym brakiem czasu, pogorszeniem dokładności przy wykonywaniu wymaganych wysiłków.

    Czynniki te mogą prowadzić do naruszenia funkcji społecznych i ról, co objawia się spadkiem wrażliwości, wzrostem konfliktu, przejawami zachowań aspołecznych, zaburzeniami snu, brakiem czasu, zwiększonym zmęczeniem, pośpiechem, problemami z komunikacją.

    Każdego dnia ludzie spotykają się z różnymi sytuacjami i wydarzeniami, które mają na nich negatywny wpływ.

    Napływ informacji jest tak duży, że mózg zaczyna aktywnie pracować, próbując „uporządkować to”.

    To zróżnicowanie przejawia się w stresie przetwarzania informacji przez mózg. Dotyczy to głównie lewej półkuli..

    Jednocześnie prawy jest bezczynny, naruszając w ten sposób równowagę międzypółkulową.

    Występuje niedobór naturalnego transu, który charakteryzuje się depresją.

    Stres informacyjny budzi w nas negatywne emocje, takie jak strach, niepokój, drażliwość.

    Stres motoryczny jest dziś bardzo powszechny wśród ludzi ze wszystkich krajów i kontynentów..

    Zwykle człowiek powinien codziennie przejść 10 tysięcy kroków..

    Nowoczesna technologia, siedząc przez wiele godzin w biurach, przy komputerach nie daje ludziom takiej możliwości.

    Ale podczas chodzenia stymulowane są aktywne punkty stopy, zwiększa się przepływ krwi w całym ciele, a mózg jest utrzymywany w dobrej kondycji z pracujących mięśni..

    Nieodłącznie związany ze stresem motorycznym - stresem mieszkańca metropolii.

    Wynika to z faktu, że w zasadzie całe środowisko dużego miasta jest dla człowieka nienaturalne..

    Jeśli ktoś wcześniej szedł spać o zachodzie słońca, dziś sztuczne oświetlenie na siłę wydłuża dzień..

    Ważne jest również przebywanie na wysokości większej niż trzecie piętro, co oczywiście prowadzi również do stresu (na wolności człowiek nie mieszkał na takich wysokościach).

    Dalej - ciągły hałas w tle, który oczywiście nie występował w naturalnym środowisku zamieszkania ludzi.

    Stres wzrokowy jest spowodowany tym, że wcześniej człowiek patrzył głównie w dal, jak latają ptaki i pasą się stada, a teraz przez większość czasu na monitorze komputera.

    Osoba jest tak zaaranżowana, że ​​poruszanie się z prędkością większą niż jest w stanie rozwinąć jest dla niego nienaturalne.

    Dla niego tylko te odległości, które mógł przejść pieszo, są fizjologiczne..

    Stąd kolejny stres - stres związany z prędkością i odległością..

    Obejmuje to także reakcję na zmianę stref czasowych, która nazywa się desynchronozą, tj. obserwujemy niepowodzenie wszystkich fizjologicznych rytmów.

    Brak ciepłego, emocjonalnego kontaktu, powierzchowna, formalna komunikacja, a ponadto przeludnienie życia prowadzi do pojawienia się stresu emocjonalnego i związanego z nim stresu ciągłych zmian.

    W naszym świecie wszystko szybko się zmienia.

    To, co wcześniej uważano za stabilne i niewzruszone, może się zawalić w jednej chwili.

    Nie ma pewności co do przyszłości, zwłaszcza w obliczu narastającego kryzysu finansowego i gospodarczego. Ten stan jest jednym z największych stresorów dla człowieka..

    Bardzo istotnym problemem jest stres w pracy, którego według statystyk doświadcza około jednej trzeciej pracowników..

    Jedna czwarta pracowników uważa, że ​​ich praca jest stresującym czynnikiem w ich życiu.

    Trzy czwarte pracowników uważa, że ​​jeszcze 20-30 lat temu praca nie była tak wyczerpująca.

    Wielu zdaje sobie również sprawę, że stres jest głównym powodem rotacji pracowników..

    Warunki pracy są uważane za ważne, co również powoduje stres w pracy..

    Te przyczyny nie są jedynymi źródłami stresu, należy wymienić o wiele więcej..

    Ale ważniejsze jest, aby zrozumieć, że wszystkie te wpływy nie przemijają bez śladu dla ludzi..

    Stres ma tendencję do kumulacji, ponieważ jest odpowiedzią na zmiany w naszym życiu..

    Nasze ciało i psychika reagują fizycznie, emocjonalnie na wszelkie zmiany istniejącego stanu rzeczy.

    Co więcej, zmiany nie muszą być negatywne, pozytywne zmiany też mogą być dość stresujące..

    Czasami myśl o nadchodzącej zmianie może być stresująca..

    Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się zachować spokój i panowanie nad sobą..

    Pierwszą osobą, która potrzebuje pomocy antystresowej, jesteś Ty!

    Istnieje wiele opcji różnych klasyfikacji sytuacji stresowych..

    Podane przez nas opcje są względne..

    Podkreśla, że ​​osoba doświadcza, można podzielić na następujące.

    1. Stres emocjonalnie pozytywny i stres negatywny emocjonalnie.

    2. Stres krótkotrwały (ostry) i stres długotrwały (przewlekły).

    3. Stres fizjologiczny (somatyczny, środowiskowy) i stres psycho-emocjonalny.

    Z kolei stres fizjologiczny można podzielić na:

    • mechaniczne; • fizyczny; • chemiczny; • biologiczny.

    Stresy psychoemocjonalne dzielą się na: • informacyjne; • emocjonalny.

    Stres emocjonalny dzieli się na emocjonalnie pozytywny i emocjonalnie negatywny (w zależności od osobistego postrzegania zdarzenia).

    Na przykład tak ważne wydarzenie jak ślub w jednej osobie wywołuje u jednej osoby emocje radości i stan stresu, a jednocześnie u drugiej jest uciążliwością i zupełnie innym kierunkiem stresu.

    G. Selye zidentyfikował użyteczny stres z pojęciem eustresu.

    Może być wywołany pozytywnymi emocjami i jest słabym stresem, który mobilizuje człowieka..

    Eustres wywołany pozytywnymi emocjami obejmuje stan emocjonalny, w którym osoba jest świadoma wszystkich nadchodzących problemów lub zadań i wie, jak je rozwiązać, przewidując pozytywny wynik.

    Eustress mobilizuje człowieka - jest siłą napędową w rozwiązywaniu codziennych zadań, ich planowaniu i jest niezbędny do pełnego życia zdrowego organizmu.

    Ten stan nazywa się - „reakcją przebudzenia”.

    Potrzebny jest niewielki przypływ adrenaliny, aby szybko się obudzić i nastroić na nadchodzący dzień, zabrać się do pracy iz przyjemnością, aby pracować tak wydajnie, jak to tylko możliwe.

    W rzeczywistości ten rodzaj stresu utrzymuje nas przy życiu..

    Kiedy rozważamy emocjonalnie pozytywny stres, wydawał się generować pozytywne emocje..

    Jednak osoby ze słabym zdrowiem mają zwiększoną szansę na zawał serca lub udar mózgu, np. Z błahych wiadomości o wygranej, tj. Eustres może przekształcić się w destrukcyjny - cierpienie, o niskim indywidualnym oporze ciała lub sprowokowany przez określone okoliczności.

    Negatywny stres niszczy cały organizm.

    Atak tego typu stresu następuje najczęściej niespodziewanie, spontanicznie, w stanie napięcia, które osiągnęło wartość krytyczną.

    Co więcej, może być również skutkiem „nagromadzonego” stresu, w którym odporność organizmu powoli spada, a następnie wymiera.

    Ten stan może stać się przewlekły..

    Jeśli mówimy o negatywnych konsekwencjach stresu (dystresu), automatycznie uważamy go za negatywny emocjonalnie..

    Stres krótkotrwały (ostry) i stres długotrwały (przewlekły) mają różny wpływ na zdrowie ludzi.

    Ostry stres zwykle pojawia się szybko i nieoczekiwanie..

    Jej ekstremum to szok.

    Jeśli dana osoba nie poradzi sobie z sytuacją szoku i ciągle do niej wraca, przypomina sobie to, czego doświadczył, wtedy ostry stres zamienia się w chroniczny.

    Długotrwały lub tzw. Przewlekły stres niesie za sobą poważniejsze konsekwencje dla organizmu..

    Może przyjść bez etapu ostrego stresu, kiedy występują stale działające, pozornie nieistotne czynniki - napięta relacja z kimś, niezadowolenie z każdej sytuacji i inne czynniki ciągłego działania.

    Rozróżnij stres fizjologiczny (somatyczny, środowiskowy) i psycho-emocjonalny.

    Stresy fizjologiczne wynikają z wahań parametrów środowiska zewnętrznego - grawitacji, wilgotności, temperatury, a także z bezpośredniego oddziaływania na człowieka różnego rodzaju czynników negatywnych - zimna, bólu, głodu, przeciążenia fizycznego i innych.

    Można wyróżnić stresy mechaniczne, fizyczne, chemiczne i biologiczne, fizjologiczne, urazowe i pourazowe..

    Uszkodzenia integralności skóry i różnych narządów, różne urazy, rany, operacje, wstrząsy powodują obciążenia mechaniczne.

    Przegrzanie, hipotermia, odmrożenia, oparzenia, narażenie na promieniowanie, nieważkość lub przyspieszenie, głód, pragnienie, hipokinezja, unieruchomienie prowadzą do stresu fizycznego.

    Zatrucie przez działanie pestycydów i ich oparów, zanieczyszczenie powietrza, wody lub gleby, brak lub nadmiar tlenu prowadzi do stresu chemicznego.

    Wirusy, bakterie, toksyny, grzyby i ich odmiany wywołujące choroby człowieka prowadzą do stresu biologicznego.

    Stres pourazowy to szczególna forma reakcji na negatywne wpływy zewnętrzne.

    Osoba staje się bardziej wrażliwa, niespokojna, gdy wyczerpią się jej zasoby fizjologiczne, psychologiczne i adaptacyjne.

    Psychologia rozważa dwie przyczyny traumatycznego stresu:

    • osoba jest świadoma tego, co się z nią stało i wie, z powodu pogorszenia się jej stanu psychicznego; • przeżyte wydarzenie niszczy sposób życia, w którym dana osoba żyła wcześniej.

    Należy pamiętać, że osoba, która doświadczyła zewnętrznego traumatycznego stresu, może wydawać się szalona lub dziwna, ale tak naprawdę nie jest..

    Jest to normalna reakcja psychiczna na nietypowe okoliczności..

    Jednak najgorszą opcją reagowania na nie jest stres pourazowy, ponieważ jego psychologia ma bardziej złożoną strukturę..

    Jest to rodzaj zaburzenia psychicznego, które rozwija się po tym, jak dana osoba przeszła traumę..

    Najczęściej zjawisko to można zaobserwować u ofiar przemocy, napaści, klęski żywiołowej czy świadków wypadku..

    PTSD ma kilka charakterystycznych cech:

    • stałe wyraźne wspomnienia zdarzenia; • problemy z koncentracją i snem; • unikanie podobnych sytuacji i podobnych miejsc, w których miało miejsce zdarzenie, które zaniepokoiło osobę; • niemożność zapamiętania lub omówienia konkretnych szczegółów tego, co się wydarzyło; • celowa izolacja, niechęć do utrzymywania kontaktu i odrętwienie emocjonalne.

    Stres psychoemocjonalny jest spowodowany doświadczeniem wystarczająco silnych emocji (uraza, oszustwo, niebezpieczeństwo, groźba, nadmiar informacji i inne).

    Dzieli się na informacyjne i emocjonalne.

    Nadmiar informacji prowadzi do stresu informacyjnego, który potęgowany jest odpowiedzialnością związaną z tego typu działaniami, podejmowaniem szybkich i trafnych decyzji.

    Ten rodzaj stresu można zaobserwować u operatorów różnych systemów sterowania, dyspozytorów i innych pracowników wykonujących podobne zawody..

    Poważna choroba, przestępstwo, wojna lub wypadek, a także zagrożenie zmianą statusu społecznego, dobrobytu ekonomicznego lub zmianą relacji międzyludzkich, takie jak problemy rodzinne, zwolnienia czy zwolnienia wywołują pojawienie się stresu emocjonalnego.

    Głównym problemem stresu psychologicznego jest niemożność postawienia diagnozy na czas.

    Z reguły objawy silnego szoku psychicznego pojawiają się dopiero po pewnym czasie: miesiąc lub trzy miesiące po wystąpieniu zdarzenia.

    Ponadto ludzie nie zawsze szukają wykwalifikowanej pomocy..

    Dlatego na początku postawienie diagnozy jest prawie niemożliwe..

    Według statystyk co trzeci mieszkaniec dużego miasta na co dzień narażony jest na stres.

    W mniejszych miastach, gdzie mierzy się życie, liczba ta jest dziesięciokrotnie mniejsza..

    PTSD dotyka około 8% światowej populacji, a 15% ma pewne oznaki tego zaburzenia.

    Jednak nadal istnieją metody radzenia sobie ze stresem, które można zastosować bez pomocy specjalisty..

    Na przykład tym, którzy stale żyją w nerwowym środowisku i na co dzień spotykają się ze stresującymi sytuacjami, psychoterapeuci radzą:

    • łatwiej odnosić się do bieżących wydarzeń i nie brać ich do serca; • nauczyć się myśleć pozytywnie, znajdując pozytywne cechy w każdym zdarzeniu; • przejdź do przyjemnych myśli.

    Jeśli ogarnia cię jakakolwiek negatywność, zmuś się do myślenia o czymś innym; • śmiać się więcej. Jak wiesz, śmiech nie tylko przedłuża życie, ale także pomaga pozbyć się napięcia nerwowego; • angażować się w wychowanie fizyczne, ponieważ sport pomaga pozbyć się negatywności i radzić sobie ze stresem.

    Jeśli mówimy o stresujących stanach nauczycieli, to możemy powiedzieć, że praca z ludźmi, aw szczególności z dziećmi, pochłania dużo energii.

    Każdy specjalista na drodze do profesjonalizmu przechodzi przez kilka etapów.

    To adaptacja, samorealizacja i twórcza transformacja..

    Każdy z tych etapów wiąże się z określonymi problemami rozwoju zawodowego nauczycieli..

    Na etapie adaptacji do zawodu z reguły pojawiają się trudności natury metodologicznej, psychologicznej lub społecznej..

    Etap samorealizacji w zawodzie wiąże się z kryzysami kompetencji, ze stanem dyskomfortu, lęku, lęku przed rozwiązywaniem nowych problemów, rozbieżnością między własnym poziomem zawodowym a poziomem oczekiwań innych.

    Na aktywność pedagogiczną wpływają przede wszystkim czynniki fizjologiczne, które są związane z warunkami pracy: brak aktywności fizycznej, zwiększone obciążenie aparatu wzrokowego, słuchowego, głosowego itp..

    Po drugie, wpływ mają trudności psychologiczne i organizacyjne..

    Znane stresory powodujące stany nerwowe u nauczycieli można podzielić na kilka grup..

    1. Stresory ze względu na warunki pracy nauczyciela: konieczność szybkiej zmiany w trakcie pracy, monotonna praca, obowiązek pracy w domu, przeciążenie (zajęcia pozalekcyjne, lekcje), trudności materialne.

    2. Stresory wynikające z przyczyn osobistych: brak czasu, rozczarowanie przy wyborze zawodu, trudności w komunikowaniu się z uczniami, kolegami, rodzicami, brak wiedzy, „wypalenie” w pracy.

    3. Stresory - konflikty w komunikacji z uczniami: słaba dyscyplina w klasie, słabe wyniki w nauce, konflikty ze studentami i ich rodzicami.

    4. Stresory w komunikowaniu się z kolegami: negatywne przejawy w ocenach aktywności i cech osobistych partnerów w pracy, niekompatybilność psychofizjologiczna, zderzenia oparte na odmiennych opiniach na temat metod i wychowania.

    5. Czynniki stresogenne ze względów zarządczych: konflikty z administracją, niska kultura kierowania i niekompetencja, nieodpowiednia ocena przez administrację pracy zawodowej pracowników, nieufność kierownika do zdolności i umiejętności pracownika, problemy związane z certyfikacją pracowników, brak wiedzy kierownika o indywidualnych cechach pracownika.

    Wymienione czynniki mają negatywny wpływ zarówno na działalność samego nauczyciela, jak i uczniów..