Terapia Gestalt: czy jesteś w stanie wziąć odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu?

Od połowy ubiegłego wieku terapia Gestalt wzbudza prawdziwe zainteresowanie zarówno profesjonalistów, jak i zwykłych ludzi. Kursy i szkolenia poświęcone tej dziedzinie są zawsze przepełnione. Każdego roku w tej dziedzinie powstaje ogromna liczba artykułów naukowych i badań. Trwają eksperymenty. Zostało wiele recenzji.

Krytyka i podziw, potępienie i aprobata - wokół niej zawsze dużo się mówi. Co to jest i dlaczego ta gałąź psychologii wywołuje tak ożywioną dyskusję?

Co to jest

Terapia Gestalt (termin pochodzi od niemieckiego słowa „Gestalt”, co tłumaczy się jako „obraz holistyczny”) jest humanistycznym kierunkiem w psychologii i psychoterapii. Oparty na eksperymentalnej fenomenologii i egzystencjalizmie. Kluczową koncepcją jest postrzeganie osoby jako integralnej osobowości ze wszystkimi jej potrzebami, myślami, doświadczeniami, doświadczeniami, danymi zewnętrznymi. Celem jest rozwinięcie samoświadomości, a nie praca z podświadomością.

Mówiąc najprościej, terapia Gestalt przekonuje osobę o dwóch rzeczach:

  1. Za każde swoje działanie odpowiada on sam, a nie jakaś niezrozumiała i nieznana podświadomość.
  2. Nie jest taki jak inni, jest wyjątkowy, charakterystyczny, co oznacza, że ​​nie powinien być równy innym, opinii społeczeństwa i postępować tylko według własnego uznania.

W związku z tym terapeuta Gestalt nie zagłębia się w psychotraumy z dzieciństwa i nie szuka powodów, dla których jego klient jest teraz nieszczęśliwy w miłości. Dowie się, które aspiracje i nadzieje nie były uzasadnione, na jakim etapie kontakt został przerwany (podstawowa koncepcja terapii gestalt, wyjaśnienie poniżej) i stopniowo go przywróci.

Ten kierunek bardzo różni się od wszystkich innych, które istnieją obecnie w psychologii. Jeśli na wizycie u zwykłego specjalisty klienci odpowiadają tylko na poprawnie zadane pytania lub po prostu wylewają dusze w formie monologu, to w terapii Gestalt tak nie jest. Tutaj obie strony działają jako pełnoprawni uczestnicy procesu, jako partnerzy. Będziesz musiał zaangażować zupełnie obcą osobę (psychologa) w swój wewnętrzny świat.

To jedna z tych przeszkód, z powodu których wielu, którzy uczestniczyli w przyjęciu z terapeutami Gestalt, krytykuje ten kierunek. W rzeczywistości ich niezadowolenie jest zrozumiałe. Podczas sesji ze zwykłym psychologiem cieszymy się nawet, że wszystkie nasze niepowodzenia można przypisać traumie z dzieciństwa. To nie nasza wina, ale rodzice, którzy nie lubili; koledzy z klasy, którzy nie przyjęli; nauczyciel, który niezasłużenie dał „dwójki”. Terapeuta Gestalt wraz z pacjentką dowiedzą się, w którym momencie to on zrobił coś złego. A potem pomoże mu poprawić jego własne błędy..

Jednym słowem, decydując się na skorzystanie z terapii Gestalt, bądź przygotowany na świadomą i żmudną pracę nad sobą, bez odpustów i obwiniania kogoś innego. Nie każdy jest do tego zdolny.

Przez strony historii

Ważne jest, aby zrozumieć, że terapia Gestalt to nie to samo, co psychologia Gestalt. To nawet nie jest pochodna tego. Opiera się tylko na niektórych indywidualnych pomysłach i teoretycznych obliczeniach tych ostatnich. Dlatego Wertheimer, Kohler i Koffka nie mają z nią nic wspólnego..

Założycielem terapii Gestalt jest niemiecki psychiatra i psychoterapeuta Frederick (Fritz) Perls. Żarliwy zwolennik Zygmunta Freuda, na pewnym etapie swojego życia zaczął na nowo przemyśleć swoje poglądy i pomysły. Uzupełniając psychoanalizę o elementy psychologii gestalt, psychodramy, egzystencjalizmu i innych trendów modnych w połowie XX wieku, stworzył coś wyjątkowego..

Nie pracował sam. Asystowali mu jego żona Laura Perls, Paul Goodman (amerykański pisarz i psychoterapeuta) oraz amerykański profesor psychologii Ralph Hefferlin. Wspólnie wydali w 1951 roku monumentalne dzieło, które stało się prawdziwą biblią nowego nurtu w psychologii - „Terapia Gestalt: ekscytacja i rozwój osobowości człowieka”..

Następnie Perls i jego współpracownicy wyjechali do Ameryki i zorganizowali Gestalt Institute w Nowym Jorku. Pomysły szybko zyskały popularność. W ciągu dosłownie 10 lat podobne instytucje powstały we wszystkich większych miastach Stanów Zjednoczonych oraz w latach 60-tych. - w Europie.

W ciągu 70 lat swojego istnienia terapia Gestalt przeszła znaczące zmiany. Jeśli Perls nalegał na lekcje grupowe, a nawet zasugerował całkowite porzucenie lekcji indywidualnych, to teraz przewaga jest po stronie tych drugich..

Drugi punkt, który przeszedł całkowitą rewizję, to konflikt między terapeutą a pacjentem, na który kładli nacisk twórcy kierunku. Ich zdaniem to jedyny sposób na wejście w zaufanie i wewnętrzny świat rozmówcy, ujawnienie jego najbardziej nieatrakcyjnych stron, oskarżenie, potępienie. Z biegiem czasu podejście stało się bardziej humanitarne, eksperci porzucili atak i niegrzeczność.

Podstawowe zasady pozostały niezmienione, sama idea postrzegania każdego człowieka jako integralnego obrazu, praca nad jego samoświadomością, bliski kontakt z terapeutą. I przez tak wiele dziesięcioleci modlitwa, skomponowana przez samego Perlsa i nadal stosowana w praktyce, była nienaruszalna. Eksperci radzą rozpocząć dzień od tych wierszy, aby już od samego rana ustawić się jako osoba jedyna na tym świecie:

Robię swoje, a ty robisz swoje.
Nie jestem na tym świecie, aby sprostać twoim oczekiwaniom,
I nie jesteś na tym świecie, który dorównuje mojemu.
Ty jesteś sobą, a ja jestem mną,
A jeśli przypadkiem się znaleźliśmy, to w porządku.
A jeśli nie, nie można temu zaradzić..

Te słowa są esencją psychologii Gestalt. Każda osoba jest oryginalna, niepowtarzalna i nie powinna dążyć do spełnienia czyichś oczekiwań. Pomimo tego, że dla tak egoistycznego podejścia ten kierunek, a zwłaszcza tekst modlitwy był nieustannie poddawany bezlitosnej krytyce, ten mały wiersz wywarł ogromny wpływ na kulturę lat 70. ostatni wiek.

Był cytowany, zmieniany, włączany do piosenek i filmów. Być może tak idealnie wpasowało się to w światopogląd tej epoki, skoro w tych latach toczyła się aktywna walka o prawa, odrzucano prawdy powszechne, ustalano nowe formaty relacji..

Podstawowe koncepcje

Osoba, która po raz pierwszy przyszła na sesję terapii gestalt i nigdy wcześniej jej nie spotkała, może być w szoku z powodu zastosowanych metod i roli samego specjalisty w całym tym działaniu. Dlatego warto wcześniej przygotować się do takiego spotkania i przynajmniej schematycznie zrozumieć, jak działa ten kierunek, jego podstawy.

Terapia Gestalt jest mistrzem terminów i kluczowych pojęć w porównaniu z innymi dziedzinami. Wielu się boi. W rzeczywistości wszystkie te zawiłe definicje można łatwo wyjaśnić prostym językiem, zagłębić się w ich istotę, co pomoże zrozumieć znaczenie samej metody..

Cykl kontaktu

Cykl kontaktowy to podstawowa koncepcja terapii Gestalt opracowana przez Paula Goodmana. Według niego każde ludzkie działanie można rozłożyć na 4 główne fazy:

  1. Kontakt wstępny (kontakt wstępny).
  2. Kontaktowanie się.
  3. Pełny kontakt.
  4. Po kontakcie (rekolekcje).

Razem tworzą cykl kontaktowy..

Faza 1. Kontakt wstępny (id)

Na tym etapie człowiek postrzega własne ciało jako rodzaj tła. Pojawia się na nim postać (dany, identyfikator doświadczenia), będąca fizyczną atrakcją (głód, pragnienie, sen) lub bodźcem środowiskowym (chęć komunikacji, miłości, satysfakcji moralnej). Pojawiająca się potrzeba jest realizowana poprzez uczucia i doznania. Jest spotkanie z twoim pragnieniem („czego chcę”).

Kontakt między tłem a kształtem.

Faza 2. Kontakt (ego)

Zdając sobie sprawę ze swojej potrzeby, człowiek zaczyna szukać sposobów jej zaspokojenia w środowisku zewnętrznym. Pierwsze pytanie brzmi, czy jest to w ogóle możliwe, czy nie. Po drugie, jak to będzie kompletne. Jeśli nie jest to możliwe, następuje powrót do punktu wyjścia (kontakt wstępny). Konsumowane jest tu wszystko: postać, zdolności i energia własnego ciała. Sama osobowość w tej fazie nazywana jest jaźnią. Jest jak najbliżej tła i danego. Ocenia je, bada, analizuje, a następnie koreluje z otoczeniem i stara się jak najlepiej wykorzystać to dla siebie. Funkcja ego jest realizowana w sposób arbitralny i znaczący.

Zgodnie z psychologią Gestalt, osoba zdrowa (psychicznie i fizycznie) będzie szukała sposobu na zaspokojenie swojego pragnienia, dopóki go nie znajdzie. Jeśli macha ręką, niczego nie podnosząc, kontakt zostaje przerwany (koncepcja wyjaśniona poniżej), a wtedy nie pozostaje nic innego jak udać się na wizytę u psychoterapeuty w celu przywrócenia cyklu.

Kontakt między tłem, postacią a otoczeniem zewnętrznym.

Faza 3. Pełny kontakt

Potrzeba jest zaspokajana.

Faza 4. Po kontakcie

Zadowolone ja nie widzi już sensu aktywnego działania. Jest nasycony i stopniowo zanika. Następuje wyjście z kontaktu i zakończenie nie tylko fazy, ale także całego cyklu.

  1. Kontakt wstępny: młoda dziewczyna chce związku.
  2. Kontakt: poszukiwanie przedmiotu, który spełnia jej prośby. Rejestruje się na portalach randkowych, regularnie odwiedza kluby i restauracje lub spotyka kogoś specjalnie.
  3. Pełny kontakt: zostaje znaleziony młody człowiek, zostaje nawiązany związek.
  4. Po kontakcie: kiedy „chemia” miłości się kończy, związek albo się rozpada, albo młodzi ludzie biorą ślub.

Według terapii Gestalt całe życie człowieka to ciągły strumień takich cykli kontaktowych. Jeśli są kompletne, umysł i ciało są zdrowe i nie wymagają interwencji lekarzy i psychologów.

Możesz wyraźnie zobaczyć cały cykl kontaktu zgodnie ze schematem:

Zerwać kontakt

Problemy zaczynają się, gdy z jakiegoś powodu fazy nie są w pełni zakończone. Co więcej, może się to zdarzyć na dowolnym etapie..

Przykłady sytuacji problemowych na różnych etapach cyklu kontaktowego:

  1. Kontakt wstępny: młoda dziewczyna chce związku, ale nie z młodym mężczyzną, ale z dziewczyną lub żonatym mężczyzną.
  2. Kontakt: Znalezienie związku nie powiodło się.
  3. Pełny kontakt: dopiero się zaczyna, związek rozpada się z powodu niekompatybilności postaci lub życia.
  4. Po kontakcie: jedna osoba na parę jest całkowicie nasycona związkami i opuszcza ją, podczas gdy druga pozostaje niezadowolona.

W związku z tym wprowadza się inną podstawową koncepcję - przerwanie kontaktu, gdy cykl nie jest zakończony i jest blokowany na jednej z faz. Wynika to z kilku procesów, z których każdy ma swoje własne warunki..

Confluence (fuzja)

Osobowość nie wyznacza granic między sobą a środowiskiem zewnętrznym. Prowadzi to do tego, że nie może być świadoma własnych uczuć, doznań, pragnień, potrzeb. Jest to powszechne wśród nastolatków, gdy starają się być tacy jak wszyscy inni i nie wyróżniać się z tłumu. Dzieje się to w parach, gdy jedna całkowicie rozpuszcza się w drugiej ze szkodą dla ich interesów..

Zbieg jest plagą współczesnego społeczeństwa, kiedy w sieciach społecznościowych demonstruje się, że „nie jestem gorszy od innych”. Z powodu braku samozadowolenia nie ma wyjścia z kontaktu - cykl zostaje przerwany.

Introjekcja

Stan podobny do konfluencji, ale bardziej szczegółowy. Osobowość nie tylko zaciera granice, ale zaczyna postrzegać coś zewnętrznego, obcego mu jako coś drogiego, własnego. Następuje zamiana potrzeb, pragnień, uczuć. Co więcej, nie dotyczy to uogólnień, jak w mechanizmie opisanym powyżej (jem to, co wszyscy jem; noszę ubrania, które wszyscy noszą; idę odpocząć, gdzie wszyscy idą), ale jakiegoś konkretnego momentu. Na przykład podczas okupacji z zewnątrz osoba może sam zająć miejsce agresora. W rzeczywistości taka społeczna rola jest obca człowiekowi, jaźń pozostaje niezadowolona i cykl zostaje ponownie przerwany..

Introjection to koncepcja zapożyczona przez terapię Gestalt z psychoanalizy. Jej autorem jest Freud. Wielu psychologów uważa, że ​​to jest przyczyną Syndromu Sztokholmskiego.

Występ

W istocie koncepcja jest całkowicie przeciwna do dwóch poprzednich. Nie ma kontaktu między jaźnią a otoczeniem zewnętrznym (przerwa w 2-3 fazach). Jednocześnie człowiek błędnie myśli, że wszystko jest w porządku, że nawiązuje więzi międzyludzkie i przyswaja z zewnątrz coś nowego, potrzebnego i pożytecznego. W rzeczywistości źródłem wszelkich idei, myśli, poglądów jest wyłącznie on sam. Jest to najeżone faktem, że w punkcie kulminacyjnym uchyla się od odpowiedzialności, obwiniając innych za to, co zrobił („zmusił mnie do tego”, „Zrobiłem jak wszyscy inni”).

Proflexion (retroflekcja)

Wygląda jak projekcja. Ale tutaj człowiek nie oszukuje samego siebie, rzekomo kontaktuje się ze środowiskiem zewnętrznym i wszystko jest z nim w porządku w relacjach międzyludzkich i innych. Próbując zaspokoić własne pragnienia i potrzeby, szuka rozwiązania wszystkich problemów w sobie. Jednocześnie wydaje mu się, że ciągle się doskonali, rozwija, próbuje coś w sobie zmienić. Jednak z zewnątrz wygląda to na autyzm, samotność, bliskość, a nawet tortury..

Egoizm

Stan jak najbardziej podobny do profleksji, ale w bardziej bolesnej formie. W procesie zmiany siebie osoba zaczyna przeceniać swoje umiejętności i możliwości. Ponieważ w większości sytuacji robi to bez pomocy z zewnątrz, szczerze myśli, że jest lepszy od wszystkich innych. Rodzi się czysty narcyzm. Jaźń wierzy, że sama może zaspokoić wszystkie swoje potrzeby..

Ugięcie

Ten stan jest również nazywany utratą funkcji ego. Człowiek przenosi swoje doświadczenia do strefy pośredniej, która nie dotyka ani jego świata wewnętrznego, ani otoczenia. To sfera procesów umysłowych, w której jaźń ucieka i zaczyna popadać w abstrakcyjne rozumowanie, by żyć z nierealizowalnymi marzeniami i fantazjami..

Granice tych procesów przedstawiono schematycznie w tabeli:

Celem terapii Gestalt jest pomoc osobie w uświadomieniu sobie procesu, który uniemożliwia jej dokończenie cyklu kontaktowego i pozbycie się go. W tym celu stosuje się różne metody i techniki. Należy jednak od razu zauważyć, że w 90% przypadków 1 lub nawet 2 sesje nie są ograniczone do. Przebieg leczenia może trwać od kilku miesięcy do kilku lat, aż osoba pozbędzie się wszystkich tych patologicznych reakcji i nauczy się wykonywać wszystkie cykle..

Przeniesienie i przeciwprzeniesienie

W terapii Gestalt wiele uwagi poświęca się relacji między specjalistą a pacjentem. Są zobowiązani do bliskiego kontaktu ze sobą, zaufania sobie, aw pewnych momentach (według modelu klasycznego) nawet wchodzą w konflikt.

Przeniesienie - to odczucia, które pacjent ma w stosunku do terapeuty Gestalt. Ale to nie jest sympatia ani antypatia, jak w przypadku pracy ze zwykłymi psychologami lub psychoterapeutami. Podczas sesji specjalista prowadzi osobę do przekazania mu swoich doświadczeń, które przeszkadzają mu i są dla niego w tej chwili problemem. To pozwala mu zbliżyć się do swojego wewnętrznego świata..

Przeciwprzeniesienie jest odpowiedzią terapeuty na pacjenta. Jeśli podczas sesji nieumyślnie poruszono te problemy, które są istotne dla samego specjalisty (jest on również osobą), pozwala mu to lepiej zrozumieć mechanizmy, którymi kieruje się jego klient.

W rzadkich przypadkach mogą zamienić się miejscami..

Istnieje 6 rodzajów interakcji między psychoterapeutą a pacjentem:

  1. Przekazanie pacjenta do terapeuty gestalt.
  2. Przeciwprzeniesienie terapeuty Gestalt w odpowiedzi na przeniesienie.
  3. Przekazanie terapeuty tylko do określonej grupy pacjentów.
  4. Przeciwprzeniesienie pacjenta w odpowiedzi na przeniesienie.
  5. Aktualizacje klienta wpływające na osobowość samego terapeuty.
  6. Aktualizacja terapeuty do pacjenta.

Przeniesienie i przeciwprzeniesienie nabierają szczególnego znaczenia w „pracy we dwoje” (w parach, gdy sesje indywidualne prowadzone są bez udziału osób trzecich). Wszystkie te relacje można wyraźnie prześledzić zgodnie ze schematem:

W terapii Gestalt używa się ogromnej liczby innych terminów i pojęć, ale te rozważane powyżej są uważane za podstawę, która odzwierciedla istotę tego kierunku.

Podstawowe zasady

Zasada teraz

Koncentracja na tym, co się w danej chwili dzieje: wewnątrz człowieka, jak się zachowuje, w otoczeniu. Dlatego terapeuci Gestalt proszą pacjentów, aby opowiedzieli wszystko, co im się przydarzyło..

Zasada „ja i ty”

Są to te same przeniesienia i przeciwprzeniesienia, które omówiono powyżej. Podczas sesji terapeuta prowadzi pacjenta do nawiązania otwartego i bezpośredniego kontaktu ze światem zewnętrznym..

Zasada ta jest realizowana na kilka sposobów. Jeśli jest to sesja grupowa, tworzy się sytuacje, w których pacjenci muszą nauczyć się, jak łączyć się z innymi uczestnikami poprzez ćwiczenia werbalne i niewerbalne. Praca odbywa się we dwójkach lub trójkach.

Mówienie abstrakcyjnymi rzeczami leży w naturze człowieka. Nawet gdy czujemy się urażeni, staramy się nie wymieniać, kto jest winny naszej traumy. „Nie jestem doceniany w pracy”, „Nie cenią mnie w domu”, „Zostałem opuszczony” - to wszystko bezosobowe zdania. Na zajęciach terapii Gestalt będziesz musiał skierować wszystkie te oskarżenia do konkretnej osoby: „W pracy, mój szef, Mikołaj Iwanowicz, mnie nie docenia”, „W domu Masza, moja żona, nic mnie nie wtrąca”, „Sasza, mój ukochany, rzucił ".

Zasada subiektywizacji

Przypomina poprzednią zasadę, ale praca jest skierowana nie do otoczenia zewnętrznego, do kogoś, ale do siebie. Znowu, zgodnie z ludzką naturą, uogólniamy wszystko: „Z jakiegoś powodu źle się czuję”, „Coś stoi na przeszkodzie, bym opuściła męża”. Na sesjach terapii gestalt wszystko to jest konkretyzowane i bez angażowania kogoś z zewnątrz: „Sam sobie źle robię”, „Nie pozwalam sobie na opuszczenie męża”. Zmusza to pacjenta do wzięcia odpowiedzialności za to, co się dzieje..

Zasada ciągłości (kontinuum)

Podczas sesji ludzie uczą się postrzegać swoją osobowość jako całościowy obraz, na który składa się spontaniczny przepływ doświadczeń. Trzeba je zrealizować, poczuć i wypowiedzieć. To pozwala osobie poruszać się w sobie i wyjaśniać swoje myśli i działania. Pomaga to nawiązać kontakt ze światem zewnętrznym i doprowadzić cykl do końca..

Zasada ta przenosi akcent z pytania „dlaczego?” „co i jak?” Jest to jedna z głównych różnic między terapią Gestalt a wszystkimi innymi dziedzinami psychologii i psychoterapii..

Techniki

Aby wdrożyć powyższe zasady w terapii Gestalt, stosuje się następujące techniki:

  1. Wykluczenie plotek, spekulacji i dyskusji o kimkolwiek - wypowiadane są tylko fakty. Na przykład zamiast „Mam obrzydliwego męża” - „Znalazłem męża z jego kochanką”.
  2. Bezpośrednie wypowiedzi bez zawoalowanych fraz z ukrytymi znaczeniami i zagadkami. Na przykład zamiast „moje życie jest prawdziwe Santa Barbara” - „Przeszedłem przez 2 rozwody i pochowałem syna”.
  3. Wyrażanie siebie w celu zwiększenia poczucia własnej wartości to stwierdzenie mające jeden cel, aby uzyskać satysfakcję. Na przykład: „Dobrze wyglądam jak na swój wiek”, „Jestem najlepszym konsultantem w naszym mieście”.

Terapia Gestalt wykorzystuje wiele technik, aby osiągnąć swój główny cel - stworzyć holistyczny obraz, bez dzielenia go na matkę, siostrę, córkę, żonę, kochankę, kierownika oddziału. To wszystko to jedna osoba. I dopóki on sam tego nie zrozumie, będzie nieustannie przerywał cykl kontaktu, ponieważ jedna rola społeczna będzie przeszkadzać w przejściu z fazy do fazy innej.

  1. Kontakt wstępny: kobieta chce iść na randkę ze swoim kochankiem.
  2. Kontakt: umawia się na spotkanie, daje jej czas.
  3. Pełny kontakt: Data się dzieje.
  4. Po ekspozycji: kochankowie odchodzą.

Na zewnątrz cykl wydaje się kompletny i nie jest przerwany. Jednak kobieta wciąż przychodzi na spotkanie z terapeutą, pytając, co jest w jej życiu nie tak, dlaczego nie może być szczęśliwa. A okazuje się, że niepowodzenia są już w fazie kontaktu, kiedy trzeba naruszyć interes legalnego małżonka i dzieci, kłamać, że poszedłeś do znajomego. Stwarza to destrukcyjne poczucie winy. Oznacza to, że początkowo odpowiedź na pytanie została udzielona nieprawidłowo: na ile pełne będzie zaspokojenie tej potrzeby. Sprzeciwiają się społecznej roli matki, żony i kochanki.

Zasada integralności jest fundamentalna w terapii Gestalt.

Plusy i minusy

Po szczegółowym przestudiowaniu terapia Gestalt wydaje się być holistycznym i harmonijnym systemem pozbawionym wad. Ma wiele zalet:

  • elastyczne podejście, pomoc każdemu pacjentowi w każdej sytuacji;
  • długoterminowe i głębokie wyniki;
  • praca na różnych poziomach: od sensu życia ludzkiego po kosz na śmieci, którego mąż nie może znieść;
  • odwołuje się do kierunków humanistycznych, ponieważ koncentruje się na osobowości i podporządkowuje jej wszystkie dostępne metody, a nie odwrotnie.

Jest jednak kilka punktów, dzięki którym krytyka nie ustępuje i tylko nabiera tempa z roku na rok:

  • czas trwania leczenia (od kilku miesięcy do kilku lat);
  • nie każdy może pracować z głębokimi warstwami osobowości;
  • brak praktycznych rekomendacji i bezpośrednich porad psychoterapeuty - sam musisz dokonać wyboru i wziąć za niego pełną odpowiedzialność;
  • brak logiki: istnieje czysta obserwacja własnych doświadczeń i uczuć bez analizy;
  • wśród terapeutów Gestalt jest niewielu prawdziwych profesjonalistów;
  • uważa się, że osoby z ograniczonym IQ nie mogą być pacjentami terapii gestalt, co oznacza, że ​​małe dzieci, osoby upośledzone i starsze z demencją nie mogą liczyć na jej pomoc.

Zasadniczo terapia Gestalt jest krytykowana, ponieważ jej obliczenia teoretyczne, w przeciwieństwie do innych dziedzin, są mało potwierdzone przez praktyczne badania i eksperymenty. A wyniki sesji, kursów, zajęć grupowych i indywidualnych nie są brane pod uwagę, ponieważ są sublimacją subiektywnych doświadczeń.

Jeśli chodzi o osoby, które siedziały na krześle pacjentki, krytykują ją za to, że zmusza ją do wzięcia odpowiedzialności za to, co się dzieje i nieustannie pracuje nad sobą, nie patrząc na innych. Wielu osobom nie podoba się bezpośredniość wypowiedzi psychoterapeutów, którzy często naruszają osobiste granice i wywołują silne traumatyczne emocje.

Dzieci

Wiele osób uważa, że ​​terapia Gestalt dla dzieci nie istnieje. Nawet zwolennicy tego nurtu sami odnoszą się do dzieciństwa jako okresu życia człowieka, który symbolizuje przedkontakt, czyli sam początek cyklu..

Nad czym można pracować, jeśli przejście do pozostałych faz nie zostało jeszcze przeprowadzone z powodu wieku? Dziecko dopiero uczy się ustalać granice między własnymi potrzebami a środowiskiem zewnętrznym. Wtedy świadomie uczy się rozwiązywać problemy różnymi narzędziami z zewnątrz, wtedy staje się obiektem terapii Gestalt. Jednak to tylko jeden punkt widzenia.

W rzeczywistości terapia gestalt u dzieci jest obecnie aktywnie rozwijana i wdrażana w praktyce, nawet w przedszkolach i szkołach. Jego główną ideą jest pomoc dziecku w pełnym przejściu przez fazę przedkontaktową i nauczenie go przechodzenia do kolejnych faz bez strachu i strat psychicznych..

Jakie postawy dają terapeuci od najmłodszych lat:

  • nie rozpamiętuj przeszłości, żyj teraźniejszością;
  • pracuj tylko z tym, co jest w rzeczywistości, a nie w snach;
  • mniej fantazjować;
  • mniej oddawaj się niepotrzebnym analizom i refleksjom - więcej obserwuj;
  • otwarcie wyrażaj swoje uczucia;
  • przyjmować ból i frustrację jako szczęście i satysfakcję;
  • nie skupiać się na innych.

Nie wszyscy dorośli mogą się takich postulatów nauczyć i żyć zgodnie z nimi. Jednak psychika dziecka to czysta kartka papieru, na której wszystkie te przykazania idealnie pasują do jednego rysunku..

Jest tu pułapka - nie wyrosnąć na egoistę z dziecka, które mówi, czego chce i działa tylko z myślą o sobie. Jeśli sesje były prowadzone przez profesjonalistę, jest to wykluczone, ponieważ po drodze małemu pacjentowi wyjaśniane są moralne i etyczne normy społeczeństwa, których należy przestrzegać.

Metody pracy z dziećmi w terapii Gestalt niewiele różnią się od stosowanych w innych kierunkach. Są to gry, bajki, rysunki, metody rzeźbiarskie, rozwój doznań zmysłowych itp..

Rodzina

W zasadzie terapia dziecka jest już w pewnym stopniu terapią rodzinną, ponieważ sesje z dzieckiem odbywają się w obecności rodzica. Nazywa się to pracą w trójkach. Ten sam rodzaj czynności jest praktykowany, gdy mąż i żona przychodzą na spotkanie..

Podczas pracy z małżonkami używane są 4 soczewki, które pozwalają wszystkim trzem (mężowi, żonie i psychologowi) zobaczyć problemy pary. Po powiększeniu łatwiej będzie je rozwiązać..

Obiektyw najpierw

Pozwala zobaczyć mocne i słabe strony małżeństwa (związek we dwoje). Ponadto rozmawiają o tym obaj uczestnicy sesji - brane są pod uwagę opinie obu.

Drugi obiektyw

Pozwala zobaczyć, jak małżonkowie komunikują się ze sobą. Pytanie jest zadawane, nie dlaczego się nienawidzicie lub denerwujecie, ale jakim tonem rozmawiacie, czy się przytulacie, czy dotykacie, czy jest kontakt wzrokowy.

Obiektyw trzeci

Pozwala zobaczyć krzywizny biegunowe w parze na tle pierwszych dwóch soczewek. Mąż dostrzega w żonie bardziej pozytywne strony, patrzy jej w oczy, próbuje ją przytulić. Żona wspomina tylko o negatywnych aspektach małżeństwa, oddala się od męża, unika z nim wszelkich kontaktów.

Obiektyw czwarty

Pozwala zobaczyć brak lub obecność połączenia dwóch osób w jedną całość. Nawet jeśli wszystkie inne soczewki pokazywały, że żona wprowadza nierównowagę w związku, ale jednocześnie widzi w przyszłości rodzinę tylko z obecnym mężem i nawet nie myśli o rozwodzie, praca nad przywróceniem szczęśliwego małżeństwa trwa..

Rodzinna terapia Gestalt jest skuteczna, ale ma jedną istotną wadę. Zakłada zbyt wolny postęp. Sesje mogą trwać kilka miesięcy i nie wszystkie pary są w stanie wytrzymać wystarczająco długo, aby pracować nad związkiem..

Ćwiczyć

Radzenie sobie z traumą

Terapia Gestalt okazała się niezwykle skuteczna w leczeniu urazów psychicznych niezależnie od ich pochodzenia. Szokujące, seksualne, emocjonalne - przy odpowiednim podejściu wykwalifikowany specjalista wyeliminuje wszystkie konsekwencje. To prawda, będzie to długi i trudny proces, ale w końcu usprawiedliwi się w 100%.

W terapii Gestalt sytuacja traumatyczna oznacza przerwanie kontaktu, które zostało szczegółowo opisane powyżej. Dlatego jedynym sposobem na pozbycie się go jest zakończenie pełnego cyklu, czyli zaspokojenie początkowej potrzeby.

Przykład pracy z traumą:

  1. Kontakt wstępny: realizacja instynktu macierzyńskiego u kobiety jest podstawową potrzebą natury.
  2. Kontaktowanie się: próba poczęcia.

Tu cykl się kończy, ponieważ próby kończą się niepowodzeniem, a kobieta przeżywa traumę emocjonalną. Wydaje jej się, że życie straciło sens. Relacja z mężem rozpada się, pojawia się brak równowagi w sferze hormonalnej i emocjonalnej.

Zadaniem terapeuty jest popchnięcie jej do zakończenia cyklu i przejście do kolejnej fazy poprzez kolejne rozwiązanie problemu. Powinien poprowadzić ją do alternatywnych metod zapłodnienia (IVF lub macierzyństwo zastępcze). Być może jest skłonna uznać innego mężczyznę za ojca swojego dziecka. Innym sposobem jest zabranie dziecka z domu dziecka. Podczas sesji kobieta sama znajduje możliwość dokończenia cyklu i zamyka swój gestalt.

Ćwiczenia

Samodzielna praca z terapią Gestalt jest trudna. Jeśli nadal chcesz spróbować, możesz przeczytać książkę Staraka J., Kay T. i Oldheima J. „Techniki terapii Gestalt na każdy dzień. Podejmij ryzyko, że żyjesz ”i opanuj niektóre z sugerowanych ćwiczeń. Jest ich 6, każdy wykonywany sekwencyjnie, raz dziennie. Niedziela - dzień wolny.

  1. Dzielenie środowiska na szkodliwych i pożytecznych ludzi.
  2. Znajdź korzyści w złych związkach.
  3. Zobacz ich wartość dla własnego życia.
  4. Oceń i szczegółowo przedstaw, co stanie się po zerwaniu tych szkodliwych związków.
  5. Krytykuj szczegółowo osobę, która zatruwa życie.
  6. Wymyśl dla niego karę, przedstaw go w najdrobniejszych szczegółach.

Terapia Gestalt to wyjątkowy, ciekawy, inny kierunek w psychologii i psychoterapii. Jego skuteczność w dużej mierze wynika z profesjonalizmu specjalisty prowadzącego sesje. Dlatego decydując się na skorzystanie z jej pomocy, dokładnie poszukaj kogoś, kto będzie pracował z Twoim gestaltem..

psychologia Gestalt

Psychologia Gestalt (niem. Gestalt - obraz, forma) to kierunek psychologii zachodniej, który powstał w Niemczech w pierwszej tercji XX wieku. i zaproponował program badania psychiki z punktu widzenia struktur holistycznych (gestalty), przede wszystkim w stosunku do jej elementów składowych.

Psychologia Gestalt powstała z badania percepcji. W centrum jej uwagi znajduje się charakterystyczna skłonność psychiki do organizowania doświadczenia w zrozumiałą całość. Na przykład, gdy postrzegamy litery z „dziurami” (brakującymi częściami), świadomość stara się wypełnić lukę i rozpoznajemy całą literę.

Psychologia Gestalt sprzeciwiła się przedstawionej przez psychologię strukturalną zasadzie podziału świadomości na elementy i budowania z nich zgodnie z prawami asocjacji lub twórczej syntezy złożonych zjawisk psychicznych. Przedstawiciele psychologii Gestalt podkreślali, że percepcja nie sprowadza się do sumy wrażeń, a właściwości postaci nie są opisywane poprzez właściwości części. W umyśle człowieka części składają się na całość, organizują gestalt.

Gestalt (niemiecki Gestalt - forma, obraz, struktura) to centralne pojęcie psychologii Gestalt. Gestalt to cecha formy, funkcjonalna struktura regulująca różnorodność poszczególnych zjawisk. Gestalt to przestrzennie wizualna forma postrzeganych obiektów, których zasadniczych właściwości nie można zrozumieć, sumując właściwości ich części. Jednym z uderzających przykładów tego, zdaniem Koehlera, jest melodia, która jest rozpoznawalna, nawet jeśli zostanie przeniesiona na inne tonacje. Gdy po raz drugi słyszymy melodię, to dzięki pamięci rozpoznajemy ją. Ale jeśli zmieni się jego tonacja, nadal rozpoznamy melodię jako tę samą.

„Jeżeli podobieństwo dwóch zjawisk (lub procesów fizjologicznych) wynika z liczby identycznych elementów i jest do niej proporcjonalne, to mamy do czynienia z sumami. gestalt ”- napisał Karl Dunker.

Przedstawiciele psychologii Gestalt sugerowali, że wszystkie różne przejawy psychiki są zgodne z prawami Gestalt. Części mają tendencję do tworzenia symetrycznej całości, części są zgrupowane w kierunku maksymalnej prostoty, bliskości, równowagi. Każde zjawisko psychiczne ma tendencję do przybierania określonej, kompletnej formy.

Rozpoczynając od badania procesów percepcji, psychologia Gestalt szybko poszerzyła swoje tematy, m.in. o problematykę rozwoju psychiki, analizę zachowań intelektualnych wyższych naczelnych, uwzględnienie pamięci, myślenie twórcze, dynamikę potrzeb osobowości.

Zasady Gestalt

Integralność percepcji i jej uporządkowanie są osiągane dzięki następującym zasadom:

  • bliskość (bodźce, które są w pobliżu, są zwykle odbierane razem),
  • podobieństwo (bodźce, które są podobne pod względem wielkości, kształtu, koloru lub kształtu, są zwykle postrzegane razem),
  • integralność (percepcja zmierza w kierunku uproszczenia i integralności),
  • izolacja (odzwierciedla tendencję do dopełniania sylwetki, aby nabierała pełnego kształtu),
  • sąsiedztwo (bliskość bodźców w czasie i przestrzeni. Przyleganie może z góry determinować percepcję, gdy jedno zdarzenie wyzwala inne),
  • wspólny obszar (zasady Gestalt kształtują naszą codzienną percepcję wraz z nauką i przeszłymi doświadczeniami. Wyprzedzające myśli i oczekiwania również aktywnie kierują naszą interpretacją wrażeń).

Psychologowie Gestalt rozumieli psychikę człowieka i zwierzęcia jako integralne „pole zjawiskowe”, które ma określone właściwości i strukturę. Zgodnie z psychologią Gestalt, głównymi właściwościami percepcji są prawo niezmienności percepcji oraz relacja figura / podstawa.

Pole fenomenalne to zbiór zjawisk, których podmiot doświadcza w danym momencie. Konstrukcja używana w psychologii Gestalt i innych fenomenologicznych obszarach psychologii. Zjawisko to doznanie, percepcja, reprezentacja i myśl..

Rysunek i tło

Głównymi składnikami fenomenalnego pola są figura i ziemia. Niektóre z tego, co postrzegamy, wydają się jasne i pełne znaczenia, podczas gdy reszta jest tylko słabo obecna w naszej świadomości. Pierwsza to figura, druga to tło. Komórki mózgowe odbierające informacje wizualne reagują aktywniej patrząc na figurę niż na tło (Lamme, 1995). Postać jest zawsze przesunięta do przodu, tło cofnięte, postać jest bogatsza w treść niż tło, jaśniejsza niż tło. A osoba myśli o postaci, a nie o tle. Jednak ich rolę i miejsce w percepcji determinują czynniki osobiste, społeczne. Dlatego też zjawisko postaci odwracalnej staje się możliwe, gdy np. Podczas długotrwałej percepcji postać i tło zamieniają się miejscami..

Stałość percepcji

Prawo stałości percepcji mówi, że holistyczny obraz nie zmienia się, gdy zmieniają się jego elementy sensoryczne. Postrzegasz świat jako stabilny, mimo że Twoja pozycja w przestrzeni, oświetlenie itp. Ciągle się zmienia..

Stałość rozmiaru oznacza, że ​​postrzegany rozmiar obiektu pozostaje stały, niezależnie od zmiany wielkości jego obrazu na siatkówce. Postrzeganie prostych rzeczy może wydawać się naturalne lub wrodzone. Jednak w większości przypadków powstaje na podstawie własnego doświadczenia. Tak więc w 1961 roku Colin Turnbull zabrał pigmeja, który mieszkał w gęstej afrykańskiej dżungli, na bezkresną afrykańską sawannę. Pigmej, który nigdy nie widział obiektów z dużej odległości, postrzegał stada bawołów jako roje owadów, dopóki nie zbliżył się do zwierząt..

Trwałość formy polega na tym, że postrzegana forma obiektu jest stała, gdy zmienia się kształt na siatkówce. Wystarczy spojrzeć na tę stronę najpierw prosto, a potem pod kątem. Pomimo zmiany „obrazu” strony, odbiór jej formy pozostaje niezmieniony.

Stałość luminancji oznacza, że ​​postrzegana jasność obiektu jest stała w zmiennych warunkach oświetleniowych. Oczywiście zakładając ten sam temat i tło.

Psychologia Gestalt i terapia Gestalt

Terapia gestalt opracowana przez Fritza Perlsa nie jest ściśle związana z psychologią gestalt. Jeśli psychologia Gestalt jest niezależnym kierunkiem w psychologii akademickiej, to terapia Gestalt jest syntezą psychoanalizy, bioenergetyki, psychodramy i niektórych idei psychologii Gestalt. Wskazanie, że terapia Gestalt rzekomo wywodzi się z wnętrzności psychologii Gestalt, jak mówią niektóre źródła, jest jedynie chwytem reklamowym. Podejście Gestalt wykorzystało szanowane słowo „gestalt”, aby nadać swojej nazwie powagę i solidność. Twórcy psychologii Gestalt negatywnie zareagowali na podejście Perlsa i jego interpretację pojęcia „gestalt”.

Psychologia ogólna

Główne kierunki psychologii

1. Behawioryzm

Behawioryzm to jeden z wiodących trendów, który rozpowszechnił się w różnych krajach, przede wszystkim w Stanach Zjednoczonych. Założycielami behawioryzmu są E. Thorndike (1874-1949) i J. Watsen (1878-1958). W tym kierunku psychologii badanie przedmiotu sprowadza się przede wszystkim do analizy zachowań, które szeroko interpretuje się jako wszelkiego rodzaju reakcje organizmu na bodźce ze środowiska zewnętrznego. Jednocześnie sama psychika, świadomość, jest wykluczona z przedmiotu badań. Podstawowa zasada behawioryzmu: psychologia powinna badać zachowanie, a nie świadomość i psychikę, których nie można bezpośrednio zaobserwować. Główne zadania były następujące: uczyć się na podstawie sytuacji (bodźca), przewidywać zachowanie (reakcję) osoby i odwrotnie, określać lub opisywać bodziec, który go spowodował, przez naturę reakcji. Zgodnie z behawioryzmem stosunkowo niewielka liczba wrodzonych zjawisk behawioralnych (oddychanie, połykanie itp.) Jest nieodłączna u ludzi, na których budowane są bardziej złożone reakcje, aż do najbardziej złożonych „scenariuszy” zachowań. Rozwój nowych reakcji adaptacyjnych następuje za pomocą testów przeprowadzanych do momentu uzyskania pozytywnego wyniku jednej z nich (zasada „prób i błędów”). Udana opcja jest naprawiana, a następnie odtwarzana.

John Watson był liderem kierunku behawioralnego. Zaproponował schemat wyjaśniający zachowanie wszystkich żywych istot na ziemi: bodziec wywołuje reakcję. Watson był zdania, że ​​przy odpowiednim podejściu możliwe byłoby pełne przewidywanie zachowań, kształtowanie i kontrolowanie zachowań osób wykonujących różne zawody poprzez zmianę otaczającej rzeczywistości. Mechanizm tego wpływu został uznany za trening poprzez warunkowanie klasyczne, które zostało szczegółowo zbadane na zwierzętach przez akademika Iwana Pietrowicza Pawłowa. Odkrył, że na podstawie bezwarunkowych odruchów u zwierząt rozwija się odpowiadające im zachowanie reaktywne. Jednak przy pomocy wpływów zewnętrznych mogą rozwinąć nabyte, uwarunkowane odruchy i tym samym stworzyć nowe modele zachowań..

John Watson eksperymentował z niemowlętami i zidentyfikował trzy podstawowe instynktowne reakcje - strach, złość i miłość. Psycholog doszedł do wniosku, że wszystkie inne reakcje behawioralne nakładają się na pierwotne (eksperyment z małym Albertem).

Naukowiec William Hunter w 1914 roku stworzył schemat badania reakcji behawioralnych, który nazwał opóźnionym. Pokazał małpie banana w jednym z dwóch pudełek, po czym zasłonił przed nią ten widok ekranem, który zdjął po kilku sekundach. Małpa z powodzeniem znalazła banana, co dowiodło, że zwierzęta są początkowo zdolne nie tylko do natychmiastowej, ale także opóźnionej odpowiedzi na impuls..

Inny naukowiec, Lashley Karl, przeprowadził eksperymenty, aby rozwinąć umiejętności u zwierzęcia, a następnie usunął dla niego różne części mózgu, aby dowiedzieć się, czy rozwinięty odruch zależy od nich, czy nie. Psycholog doszedł do wniosku, że wszystkie części mózgu są równe i mogą z powodzeniem zastępować się nawzajem..

Inne nurty behawioryzmu:

Teoria więzi Thorndike'a

Twórca teorii uczenia się, E. Thorndike, uważał świadomość za system powiązań, który jednoczy idee przez skojarzenie. Im wyższa inteligencja, tym więcej połączeń może nawiązać. Thorndike zaproponował prawo wykonywania i prawo skutku jako dwa podstawowe prawa uczenia się. Według pierwszej, im częściej czynność się powtarza, tym głębiej zostaje ona zapisana w umyśle. Prawo skutku mówi, że połączenia w świadomości są ustanawiane z większym powodzeniem, jeśli odpowiedzi na bodziec towarzyszy nagroda. Aby opisać znaczące skojarzenia, Thorndike użył terminu „przynależność”: połączenia są łatwiejsze do ustalenia, gdy przedmioty wydają się do siebie należeć, tj. współzależny. Uczenie się jest ułatwione, jeśli zapamiętywany materiał ma znaczenie. Thorndike sformułował również koncepcję „efektu rozprzestrzeniania” - chęci przyswajania wiedzy z obszarów sąsiadujących z obszarami, które są już znane. Thorndike eksperymentalnie zbadał propagację efektu, aby ustalić, czy nauczanie jednego przedmiotu wpływa na opanowanie innego - na przykład, czy znajomość starożytnych greckich klasyków pomaga w przygotowaniu przyszłych inżynierów. Okazało się, że pozytywny transfer obserwuje się tylko w przypadkach, gdy stykają się obszary wiedzy. Uczenie się jednego rodzaju czynności może nawet utrudnić opanowanie innego („proaktywne hamowanie”), a nowo opanowany materiał może czasem zniszczyć coś, czego się już nauczył („hamowanie wsteczne”). Te dwa rodzaje hamowania są przedmiotem teorii interferencji pamięci. Zapominanie o jakimś materiale wiąże się nie tylko z upływem czasu, ale także z wpływem innych rodzajów aktywności.

Operantowy behawioryzm Skinnera

Podążając w tym samym kierunku, amerykański behawiorysta B. Skinner zidentyfikował oprócz klasycznego warunkowania, które wyznaczył jako respondenta, drugim typem warunkowania jest warunkowanie instrumentalne. Uczenie operacyjne opiera się na aktywnych działaniach („operacjach”) organizmu w środowisku. Jeśli jakieś spontaniczne działanie okaże się przydatne do osiągnięcia celu, to jest wspierane przez osiągnięty rezultat. Na przykład gołębia można nauczyć grać w ping-ponga, jeśli gra staje się sposobem zdobywania pożywienia. Nagroda nazywana jest wzmocnieniem, ponieważ wzmacnia pożądane zachowanie..

Gołębie nie będą mogły grać w ping-ponga, jeśli nie wytworzą w sobie takiego zachowania metodą „dyskryminacyjnego uczenia się”, tj. konsekwentne wybiórcze zachęcanie do indywidualnych działań prowadzących do pożądanego rezultatu. Wzmocnienia można rozdzielać losowo lub następować w regularnych odstępach czasu lub w określonych proporcjach. Losowo rozmieszczone wzmocnienie - okresowe wygrane - skłania ludzi do hazardu. Motywacja, która pojawia się w regularnych odstępach czasu - wynagrodzenie - utrzymuje osobę w służbie. Proporcjonalna nagroda jest na tyle silnym wzmocnieniem, że eksperymentalne zwierzęta w eksperymentach Skinnera dosłownie doprowadzały się do śmierci, próbując zdobyć np. Smaczniejsze jedzenie. Kara, w przeciwieństwie do nagrody, jest wzmocnieniem negatywnym. Z jego pomocą nie możesz nauczyć nowego typu zachowań - zmusza cię to jedynie do unikania znanych już działań, po których następuje kara. Skinner był pionierem zaprogramowanego uczenia się, uczenia się rozwoju maszyn i terapii behawioralnej.

Behawioryzm poznawczy Tolmana

W przeciwieństwie do Skinnera i innych zwolenników dominującej roli relacji bodziec-odpowiedź, E. Tolman zaproponował poznawczą teorię uczenia się, wierząc, że procesy umysłowe związane z uczeniem się nie ograniczają się do relacji SR. Za fundamentalne prawo uczenia się uważał opanowanie „znaku-gestalt”, tj. reprezentacja poznawcza zajmująca pozycję pośrednią między bodźcem a odpowiedzią. O ile połączenie „bodziec - reakcja” ma charakter mechaniczny, o tyle poznanie odgrywa aktywną rolę pośredniczącą, a rezultat ma postać: bodziec - aktywność poznawcza (znak gestalt) - reakcja. Znaki Gestalt składają się z „map poznawczych” (mentalnych obrazów znanego terenu), oczekiwań i innych zmiennych pośrednich. Szczury, z którymi Tolman przeprowadzał eksperymenty, nie musiały rozwijać odruchu warunkowego, aby znaleźć drogę prowadzącą do pożywienia w labiryncie. Skierowali się prosto do koryta, ponieważ wiedzieli, gdzie jest i jak ją znaleźć. Tolman udowodnił swoją teorię poprzez eksperymenty dotyczące znalezienia właściwego miejsca przez zwierzęta doświadczalne: szczury zmierzały w kierunku tego samego celu, niezależnie od tego, w jaki sposób zostały przeszkolone. Chcąc podkreślić definiującą rolę celu w zachowaniu, Tolman nazwał swój system „behawioryzmem celu”

Czym w skrócie jest psychologia gestalt i kto na niej skorzysta

Psychologia Gestalt to szczególny kierunek teorii psychologicznej, który powstał w Niemczech. Główną ideą tego kierunku było to, że procesy psychiczne organizmu ludzkiego są zdolne do samoregulacji, to znaczy osoba zawsze musi być odpowiedzialna za swoje działania. Dzięki głównym przedstawicielom M. Wertheimerowi, W. Koehlerowi, K. Koffce opracowano pewną metodologię, która pozwoliła na całościowe podejście do badania psychologicznych aspektów ludzkiego ciała.

Co mówi psychologia gestalt

Ta sekcja psychologii bada istnienie dwóch „ludzkich światów”:

  1. Fizyczne, które nie wpływają na osobiste doświadczenia
  2. Świat doznań odzwierciedla wpływ wielu czynników zewnętrznych na naszą świadomość.

Psychologia Gestalt nie akceptowała zasad podziału świadomości na części składowe. Przedstawiciele tego kierunku zauważyli, że percepcja nie jest tworzona tylko przez doznania, a właściwości postaci nie można opisać poprzez scharakteryzowanie każdej części osobno. Ludzka świadomość zbiera każdą część mozaiki i tworzy jedną całość, tworząc gestalt. Co to jest?

Gestalt (forma, obraz) to strukturalne formowanie cząstek w jedną całość. To jest podstawowa koncepcja psychologii gestalt.

Ludzie powinni być świadomi swoich potrzeb, emocji i uczuć, preferencji w komunikacji i postrzeganiu świata zewnętrznego. Psychologia Gestalt nie skupia się na szybkim rozwiązywaniu drobnych problemów. Opiera się na czymś więcej. Praca ze specjalistą w tej dziedzinie pozwoli Ci całkowicie zrewidować swoją pozycję życiową i całkowicie zanurzyć się w realnym świecie.

Podstawowe zasady gestaltyzmu

Aby osiągnąć całościowe postrzeganie i uporządkowanie jego struktury, konieczne jest odwołanie się do podstawowych zasad gestalt:

  • Zasada bliskości - te obrazy, które są w pobliżu, są postrzegane razem.
  • Zasada podobieństwa - kilka form, które mają wspólny rozmiar, kształt, kolor, są postrzegane razem.
  • Zasada domknięcia - świadomość dąży do uzupełnienia brakujących części figury, która następnie nabiera pełnej formy.
  • Zasada integralności - świat postrzegany jest w uproszczonej i całościowej formie.
  • Zasada sąsiedztwa - charakteryzuje się bliskością bodźców w czasie i przestrzeni.
  • Obszar wspólny - wymienione koncepcje tworzą nasze pełne postrzeganie rzeczywistości, biorąc pod uwagę doświadczenia z przeszłości.

Co to jest niedokończony gestalt?

Jeden z zwolenników psychologii gestalt F. Perls uzasadnił główny powód ludzkiego szczęścia i nieszczęścia faktem, że głównym źródłem nerwicy jest niepełny gestalt. Jego zdaniem, aby go ukończyć, należy okazać mu obojętność. Im więcej emocji okaże gestaltowi, tym trudniejszy proces jego zakończenia..

Tak więc niedokończony gestalt jest określonym celem, który łączy nas z wieloma ludźmi, niektórymi miejscami i powtarzającymi się sytuacjami życiowymi. W prostych słowach:

  • To są nasze pragnienia, które nie zostały spełnione;
  • To nagłe zakończenie związku z osobą z powodów, których nie rozumiesz;
  • To jest niedokończone zadanie lub praca.

Jeśli okresowo o tym pamiętasz i odczuwasz silny dyskomfort, jest to przejaw niepełnego gestaltu.

Może to być dla nas niebezpieczne z następujących powodów:

  1. Pojawienie się niepokoju i niezadowolenia w naszym ciele;
  2. Główna przeszkoda w osiąganiu celów i posuwaniu się naprzód w życiu.

Aby kontynuować przyjemną komunikację z ludźmi i nie obciążać ich swoimi pomysłami, powinieneś wykonać wszystkie niezbędne czynności, aby ukończyć gestalt. Dlatego użyj najprostszej zasady: zamknij najprostszy gestalt. Takiej, która nie wymaga dużego wysiłku i rozumowania. Do tego odpowiedni jest najbardziej niezwykły i raczej głupi sen (nauka tańca, zrobienie pysznego ciasta lub wskoczenie na trampolinę).

Dopiero potem gesty będą wykonywane jeden po drugim..

Nauka życia tu i teraz

Naucz się cieszyć chwilą, a Twoje życie znacznie się poprawi. Można to osiągnąć dzięki wielu ćwiczeniom. Na przykład spróbuj doświadczyć uczucia doświadczania w tym konkretnym momencie. W rzeczywistości jest to bardzo trudne. Ale najważniejsze jest skupienie uwagi na otaczającym Cię świecie..

Aby to zrobić, skup się na głównych zmysłach: bądź świadomy kolorów, zapachów, dźwięków. Jednocześnie nie zapomnij opisać wszystkich swoich uczuć, zaczynając od słów: „Jestem tutaj i zdaję sobie z tego sprawę…”

Ćwiczenia mają na celu jednoczesne uświadomienie sobie siebie i otaczającego świata. Podczas ich realizacji staraj się analizować swoje działania i cel ich wykorzystania..

Jakie problemy rozwiązuje tego typu psychologia??

Psychologia Gestalt pozwala nam być świadomym naszych doświadczeń i wybrać dla nich odpowiednie rozwiązanie. Ale w tym celu osoba musi abstrahować od swoich przeszłych doświadczeń, oczyścić swoją świadomość standardów kulturowych i osobistych tradycji..

Twórcy tego kierunku w psychologii zidentyfikowali 5 głównych etapów, które pozwalają zrozumieć i rozwiązać pojawiający się problem:

  1. Pojawienie się sytuacji problemowej - na tym etapie pojawia się uczucie napięcia, które pobudza siły twórcze.
  2. Analiza problemu i jego świadomość - postrzeganie całościowego obrazu sytuacji problemowej.
  3. Rozwiązywanie problemów - procesy myślowe są nieświadome.
  4. Alternatywne metody rozwiązania problemu (spostrzeżenia)
  5. Wykonanie.

Pojęcie wglądu stało się fundamentalne w psychologii Gestalt. Wyjaśniał wszystkie formy aktywności umysłowej, w tym produktywne. Jednostka i jej otoczenie były rozpatrywane tylko jako całość..

Dzięki wielu pracom psychologia Gestalt znalazła szerokie zastosowanie w praktyce psychoterapeutycznej. Najbardziej rozpowszechniony trend współczesnej psychoterapii - terapia gestalt - został zbudowany na jej zasadach. Bez wątpienia możemy powiedzieć, że psychologia Gestalt wniosła ogromny wkład w rozwój światowej nauki.