Czym jest terapia gestalt w prostych słowach

Kiedyś mały chłopiec Kola został sam w domu. Tego wieczoru w telewizji pojawił się horror Koszmar z ulicy Wiązów. Nikolai zaczął z zainteresowaniem śledzić rozwój fabuły filmu, ale potem był tak przerażony, że po prostu nie mógł obejrzeć tego filmu do końca. Jednak chłopiec często wspominał ten horror, odgrywał w głowie najciekawsze momenty z tego filmu i próbował rozgryźć, jak to wszystko się na tym kończy..

Czas minął, chłopiec podrósł. Widział wiele innych podobnych filmów. Niektóre z nich były znacznie bardziej przerażające niż Koszmar z Ulicy Wiązów. Ale teraz dorosły facet Kolya nie pamięta żadnego z tych horrorów. Ale doskonale pamięta ten niewidzialny film z dzieciństwa. Dlaczego to się dzieje? A co ma z tym wspólnego terapia Gestalt? Zrozummy to teraz.

Terapia Gestalt: koncepcja, historia występowania, główne zadania

Dziś terapię Gestalt słusznie można nazwać jedną z najskuteczniejszych metod współczesnej psychoterapii. Jest humanistycznym kierunkiem psychoterapeutycznym opartym na egzystencjalnych (świadomość celów życiowych i życiowych) oraz eksperymentalnych podejściach fenomenologicznych..

Po raz pierwszy opowiedział o niej słynny specjalista Frederick Solomon Perls. Wydarzenie to miało miejsce na początku lat 50. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Wraz ze swoją żoną Laurą i współpracownikami, pan Perls połączył zasadniczo wyrafinowaną, istniejącą wcześniej teorię psychoanalityczną z kilkoma koncepcjami:

  • psychologia Gestalt;
  • psychologia fenomenologiczna;
  • Filozofia zen;
  • psychologia egzystencjalno-humanistyczna.

Należy zauważyć, że terapia Gestalt, mimo że zaabsorbowała niektóre idee psychologii Gestalt, nie jest jej gałęzią stosowaną..

Jego głównym zadaniem jest pomoc w rozwijaniu samoświadomości, uświadomieniu sobie i dopełnianiu destrukcyjnych gestów. Terapeuta Gestalt nie zagłębia się w nieświadomość pacjenta i nie obserwuje go z zewnątrz, ale bierze aktywny udział w tym procesie.

Specjalista, opierając swoje działania na głównych zasadach podejścia humanistycznego, traktuje klienta jak równorzędną osobę. Terapeuta nie dzieli się z klientem książkowymi i niepotrzebnymi radami, ale po prostu pomaga mu znaleźć własną właściwą ścieżkę, biorąc za podstawę ogólne doświadczenie i odpowiednie zasoby. Pomaga także pacjentowi wziąć odpowiedzialność za swoje życie, emocje, reakcje, sądy, czyny.

Aby dokładnie zrozumieć, o co chodzi, rozważ następujący przykład. W obskurnej chatce nad brzegiem rzeki mieszka nieszczęśnik, który nie ma nawet pieniędzy na zakup jedzenia dla siebie. Kiedyś dobry nieznajomy przechodził obok jego domu i biedak postanowił poprosić go o przynajmniej trochę jedzenia. Nieznajomy zlitował się, złapał rybę, nakarmił biedaka i poszedł dalej.

Następnego dnia sytuacja się powtórzyła: obok przechodził nieznajomy, biedak poprosił go o jedzenie. Ale tym razem uprzejmy człowiek nie zaspokoił bezpośrednio głodu biedaka. Pokazał mu, jak zrobić wędkę i jak łowić w rzece, aby zawsze był pełny..

We współczesnym świecie terapia gestalt jest stosowana w następujących sferach życia:

  • pedagogia;
  • Zarządzanie konfliktem;
  • poradnictwo;
  • rozwój organizacyjny;
  • rozwój osobisty;
  • budowanie zespołu;
  • psychoterapia;
  • coaching;
  • rozwój kreatywności itp..

Co to jest gestalt i dlaczego powinien być zamknięty?

Gestalt (od niem. Gestalt - „obraz holistyczny”) - struktura, forma, obraz jako całość, czyli coś więcej niż suma jego części. Przykładem jest melodia, która jest czymś bardziej złożonym i obszerniejszym niż zbiór pojedynczych dźwięków. Postrzeganie otaczającego nas świata za pomocą gestaltów jest jedną z podstawowych właściwości ludzkiej psychiki..

Kiedy człowiek, opierając się na swoim dotychczasowym doświadczeniu, widzi odrębne, niedokończone elementy rzeczywistości, nie bierze pod uwagę niektórych z nich, az innych tworzy integralny, kompletny obraz (gestalt).

Formacja Gestalt to dla nas żywotna działalność. Dzięki temu możemy:

  • poznaj niebezpieczeństwo na czas i unikaj go;
  • dobrze nawigować w kosmosie;
  • rozpoznawać ważne obiekty, nawet jeśli coś się w nich zmieniło itp..

W 1992 roku igrzyska olimpijskie odbyły się w Barcelonie. Słynny lekkoatleta z Wielkiej Brytanii Derek Redmond wziął udział w półfinale na 400 m. Podczas wyścigu facet zerwał więzadła prawej nogi i upadł. Ale poważna kontuzja nie przeszkodziła Derekowi w kontynuowaniu tego, co zaczął. Przezwyciężając silny ból i utykając, sportowiec uparcie pobiegł do przodu, aby pokonać dystans. Ojciec Dereka, który przez cały czas obserwował syna z trybun, przedarł się przez strażników i pomógł mu dotrzeć do mety. 65 tysięcy widzów nagrodziło Redmonda owacją na stojąco i przez długi czas podziwiało jego odwagę i odwagę.

Derek był profesjonalistą w swojej dziedzinie. Brał udział w zawodach nie dla zabawy, ale dla zwycięstwa. Po tak poważnej kontuzji stało się jasne, że o jakimkolwiek zwycięstwie nie można mówić. Co więcej, kontynuując chodzenie, Redmond ryzykował zaostrzenie już istniejącej kontuzji i zmniejszenie swoich szans na udział w kolejnych zawodach..

Dlaczego tak ważne było, aby młody człowiek dotarł do mety? Faktem jest, że dążenie do ukończenia jest jednym z podstawowych praw tworzenia gestalt. Dlatego tak ważne było dla Dereka dotarcie do mety. I właśnie dlatego chłopiec Nikołaj nie pamiętał wszystkich horrorów, które obejrzał do końca, a wciąż pamięta niewidzialny „Koszmar z ulicy Wiązów”.

Jeśli nie ukończysz gestaltu, osoba będzie, nie zauważając tego, stale wprowadzać sytuację problemową w życie, aby uzupełnić niedokończony obraz. Może to trwać miesiącami, latami, a nawet dziesięcioleciami. Problem polega na tym, że osoba nie może zrozumieć, że musi zamknąć gestalt, aby przejść dalej. To brak świadomości zaistniałej sytuacji uniemożliwia jej pomyślne zakończenie.

Dlaczego nie powinieneś zostawiać odkrytego gestaltu?

Rozważmy tę kwestię na przykładzie dziewczyny Katyi. Jako dziecko Katiusza była słodkim, wesołym i ciekawskim dzieckiem. Przede wszystkim dziecko kochało swoich rodziców. Ale jeśli mama zawsze była blisko córki, komunikowała się z nią, uczyła i wspierała, to tata często był nieobecny, prawie nigdy nie był w życiu Katyi. Ze względu na swoją pracę nie mógł pojawić się w domu przez kilka miesięcy z rzędu, potem przyjechać na miesiąc i znowu wyjechać w długą podróż służbową. Ponadto, ze względu na swój temperament, ojciec dziewczynki był osobą zimną emocjonalnie. Prawie nigdy nie przytulał Katiuszy, bardzo rzadko ją chwalił, nie interesował się tym, jak się czuje, stale pouczał dziecko i komentował ją bez konkretnego powodu..

Katya naprawdę tęskniła za miłością i troską ojca. Na różne sposoby próbowała zwrócić jego uwagę, ale nic nie działało. Dziewczyna była tym bardzo zdenerwowana. Aby nie tracić nadziei, często powtarzała sobie: „Muszę być dobrą dziewczyną i bardziej się postarać. Wtedy tatuś na pewno zwróci na mnie uwagę i zacznie mnie kochać ”.

Lata minęły. Mała Katiusza zmieniła się w piękną, czarującą, inteligentną młodą kobietę Ekaterinę. Zawsze miała wielu fanów, którzy byli gotowi na prawie wszystko dla niej. Ale z jakiegoś powodu Katya nieustannie zwracała uwagę na mężczyzn pewnego typu: oderwanych, zimnych, bezdusznych, aroganckich młodych ludzi, z którymi odczuwała brak miłości. Katya wybrała mężczyzn, którzy byli bardzo podobni do jej ojca. Dlaczego taka sytuacja pojawiała się od czasu do czasu w życiu dziewczyny??

Faktem jest, że z powodu zimnego stosunku jej ojca do niej w dzieciństwie Katya doszła do wniosku, że jest niegodna miłości głównego mężczyzny swojego życia, jakim dla każdej dziewczyny jest jej tata. Oznacza to, że nie jest godna miłości i wszystkich innych mężczyzn..

Dlatego przez całe życie Katerina podświadomie stara się dopełnić swój gestalt: udowodnić silniejszemu seksowi, że jest dobrą dziewczyną, która jest godna miłości i uwagi. Na początku Katya udowodniła to swojemu ojcu. Kiedy dorosła, zaczęła znajdować tych mężczyzn, którzy podświadomie przypominali jej o jej ojcu. Wszyscy inni faceci, nawet ci, którzy naprawdę ją kochali, Katya natychmiast odrzucili, ponieważ nie spełnili jej podświadomych oczekiwań..

Tak działa niedokończony gestalt. Jeśli nie zamkniesz go na czas, w Twoim życiu ciągle będzie pojawiał się ten sam problem, który będzie zakłócał spokój ducha, sprawi, że będziesz niespokojny, przestraszony, „dasz” wiele negatywnych emocji. Ludzie, którzy mają niezamknięty gestalt, często mają niską samoocenę, lęk lub ból..

Jak zamknąć gestalt w związku?

Niekompletny gestalt szkodzi jakości życia. Pozostawia negatywne pozostałości w podświadomości i sprawia, że ​​człowiek psuje relacje nie tylko z innymi, ale także z samym sobą. Co musisz zrobić, aby ukończyć gestalt?

❶ Zrozum swoje priorytety, pragnienia i potrzeby. Określ, które z nich są nadal aktualne, a które już dawno wygasły. To, co było ważnym marzeniem z dzieciństwa, może wydawać się powszechną dziecięcą fantazją w późniejszym życiu. Wszystkie małe dziewczynki marzą o ślubie z księciem na białym koniu, ale menedżera średniego szczebla jest o wiele łatwiej spotkać niż przedstawiciela rodziny arystokratów, w której żyłach płynie niebieska krew..

❷ Wybacz osobie, z którą nie jesteś w związku. Przebaczać znaczy przestać odczuwać urazę i złość na osobę, która wcześniej zajmowała ważne miejsce w twoim życiu..

❸ Puść wszystkie te uczucia i myśli na temat osoby, które cię gnębią i uniemożliwiają ci pójście dalej. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to niemożliwe, bo jak możesz zapomnieć, że dużo czasu zajmowało honorowe miejsce w Twoim sercu? Ważne jest, aby nie tłumić swoich uczuć i emocji, ale odczuwać je w pełni, a następnie puścić z lekkim sercem.

❹ Doświadcz wdzięczności. Mentalnie podziękuj tej osobie za bycie w twoim życiu i pomoc w doświadczaniu pewnych emocji. Bez niego nie byłbyś tym, kim jesteś teraz.

❺ Zmień skrypt. Zacznij zachowywać się w zupełnie inny sposób. Jeśli zaczniesz zauważać, że sytuacja powtarza się z nowym partnerem, czas coś zmienić. Nowa strategia pomoże uniknąć błędów z przeszłości. Jeśli przez długi czas nie możesz osiągnąć czegoś od swojego partnera, spróbuj na chwilę odpuścić tę sytuację i nie martw się o to. Bardzo często w ten sposób można zobaczyć rozwiązanie problemu, które przez cały ten czas było tuż przed oczami..

Nie bój się zamykania gestów, opuszczaj swoją strefę komfortu i idź naprzód, bo życie nie stoi w miejscu. Pozbądź się urazy, złości, negatywnych emocji, ludzi i rzeczy, których już nie lubisz, bez żalu. Uczyń swoje życie łatwiejszym i wygodniejszym!

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.

Co to jest Gestalt? Co to znaczy „zamknąć gestalt” i jak to zrobić

Witajcie drodzy czytelnicy bloga KtoNaNovenkogo.ru. Czy pamiętasz wiele takich sytuacji, kiedy np. Komunikacja z klientami w pracy przebiegała pozytywnie, a jednocześnie bardzo łatwo udało Ci się wynegocjować umowę? Mało? Mglisto? Pamiętaj, co się stało, ale szczegóły nie zostały zachowane w pamięci?

A kiedy wręcz przeciwnie, wszystko skończyło się kłótnią, nieporozumieniem? Czy jest dużo lepiej i jaśniej widoczne w twoich wspomnieniach? Zgadza się, tak to się dzieje z większością ludzi. To jest Gestalt.

Dopóki się nie zamknie i nie „kręci się w głowie”, będzie ci trudno znaleźć spokój, równowagę i poczucie szczęścia. Metody psychologii Gestalt pomagają po prostu pozbyć się wszystkiego, co „utknęło w głowie” i dalej żyć szczęśliwie, ciesząc się tym.

Jak powstaje Gestalt

Terapia Gestalt - co to w prostych słowach

Na przykład kobieta ma problemy z budowaniem relacji z mężczyzną. Przyczyną tego jest fakt, że jako dziecko chciała pochwalić swojego ojca, ale bezskutecznie. Ta nierozwiązana sytuacja nadal podświadomie ją niepokoiła. Dlatego wybrała mężczyzn, którzy są emocjonalnie zimni i trudni do osiągnięcia..

Możesz łatwo wyjaśnić, czym jest gestalt w prostych słowach - jest to sytuacja kompletna. Na przykład materiał, którego nauczyłeś się na określony temat lub nabyta umiejętność. Warto zrezygnować z robienia interesów w połowie, a to będzie go nieustannie dręczyć.

Mechanizm perfekcjonizmu tkwi w pragnieniu ujrzenia wszystkiego jako pełnego. Osobę denerwują rzeczy poza kolejnością szczegółów. Na przykład, jeśli płyty chodnikowe mają nieprawidłowo rozłożone części.

Zamknięty Gestalt to cały obraz. Na przykład danie gastronomiczne jest przygotowywane z różnych produktów, ale osoba postrzega połączenie wszystkich smaków..

Jednostka nie zawsze rozumie, co go dokładnie martwi. Dlatego psychologia żelstatu pozwala zidentyfikować przyczynę uczuć. Za pomocą specjalnych technik klient może odkryć nowe oblicza swojej osobowości.

Zaklęcie

W 1969 roku F. Perls opublikował tak zwaną modlitwę gestaltową, która stała się bardzo popularna. Te słowa odzwierciedlają podstawowe pojęcia terapii. Chociaż niektórzy biografowie twierdzą, że te słowa są niczym innym jak osobistym credo Perlsa, który zawsze robił to, co uważał za stosowne. Psycholog uważał, że związek między dwiema osobowościami może być niezwykle przejściowy, za co często krytykowano ostatnią linijkę „modlitwy”. Chociaż ogólnie miała ogromny wpływ na kulturę lat 70., ponieważ została opublikowana w dobie walki człowieka o swoje prawa. Oto jego tekst:

„Wykonuję swoją pracę, a ty swoją. Nie spełniam twoich oczekiwań. I nie żyjesz, żeby dorównać mojemu. Ja jestem sobą, a ty jesteś sobą. A jeśli mamy szczęście, że się odnajdujemy, to świetnie. A jeśli nie, to nie można temu zaradzić ”.

Powody pojawienia się

Psychoza maniakalno-depresyjna - co to jest w prostych słowach

W trakcie obserwacji specjalistom udało się ustalić, że człowiek szybciej zapomina o sytuacjach zakończonych niż o niepełnych..


Konflikty, kłótnie, rozczarowania na długo pozostają w pamięci

Mechanizm pojawiania się niezamkniętego gestaltu jest niezwykle prosty. Na przykład w pracy kobieta pokłóciła się z reżyserem. Po powrocie do domu nadal przeżywa sytuację, ożywiając ją w pamięci. Ciągła refleksja nad tym, co się stało, przeżywanie negatywnych emocji, rozwój innych celów incydentu sprawiają, że tracisz spokój.

Ważny! Niektórzy ludzie mogą poważnie wyolbrzymiać każdą najmniejszą rzecz i oszukiwać siebie.

Nie dotyczy to sytuacji pozytywnych. Przy pozytywnych emocjach człowiek odczuwa koniec sytuacji, nie ma sensu się martwić o coś, więc pamięć szybko zwalnia miejsce na nowe dane. W negatywnej historii jednostka nie osiągnęła rezultatu ani przyjemności. Dlatego podświadomie stara się rozwiązać konflikt..

Definicja gestaltu sięga twórczości Perzla. To on jako pierwszy opisał mechanizmy tego zjawiska. Specjalista zasugerował postrzeganie osoby jako integralnej struktury, podczas gdy przedstawiciele innych szkół woleli wyodrębnić psychikę na osobnej płaszczyźnie.

Gestalt to koncepcja psychologii, która jest bardziej charakterystyczna dla krajów rozwiniętych. Naukowcom udało się ustalić, że ludzie z Afryki i innych miejsc trzeciego świata nie mają takiego zjawiska. Można to wytłumaczyć prosto: cywilizowani ludzie nie wiedzą, jak żyć w teraźniejszości, ciągle wracają do przeszłości..

Psychologia Gelshtat to zestaw konkretnych ćwiczeń, które pozwalają przeżyć sytuację na nowo i logicznie ją uzupełnić.

Technologia wahadłowa

W terapii gestalt bardzo popularna jest tak zwana technika wahadłowa. W odpowiedzi na historię klienta terapeuta mówi: „Czy znasz to zdanie?”.

W ten sposób klient przechodzi od mówienia do słuchania, od opisu do wrażeń, od przeszłych doświadczeń do teraźniejszości, od niejasnych uczuć do prawdziwych, obecnych emocji..

Psychoterapeuta wykonując tłumaczenia naprzemienne kieruje uwagę na aktualne doznania, stwarza warunki do polepszenia kontaktu z rzeczywistością.

Jaka jest istota problemu

Zamknij gestalt - co to znaczy i jak to zakończyć

Każda niedokończona sytuacja pozostaje w pamięci osoby. Mogą przybrać utajoną formę, ale nigdzie nie znikną. Nawet jeśli dana osoba nie myśli o gestalt, co to jest, otwarte sytuacje nadal będą mu przeszkadzać.

Może to objawiać się niepowodzeniami w życiu osobistym, niezdolnością do budowania kariery itp. W ciężkich przypadkach pojawiają się zaburzenia psychosomatyczne: niepokój, problemy z układem oddechowym i pokarmowym.

Aby zrozumieć, czym jest gestalt, musisz znać mechanizm jego powstawania. Podświadomie osoba zawsze będzie starała się zamknąć sytuację, zakończyć ją. Jeśli to niemożliwe, ma negatywne emocje..

Czasami niezamknięty gestalt prowadzi do tego, że jednostka w kółko odtwarza ten sam model zachowania. Na przykład po konflikcie z przyjacielem kobieta podświadomie zaczyna tworzyć sytuacje, które nieustannie prowadzą do kłótni..

Spirala niezamknięta gestalt będzie się tylko nasilać w czasie. W ciężkich przypadkach prowadzi to do depresji, nerwowości i złego nastroju. Osoba rozwija tak zwany „kompleks przegranych”, tj. każde z jego przedsięwzięć kończy się źle.


Alkoholizm, narkomania, przejadanie się są konsekwencjami zachowań autodestrukcyjnych

Podejście Gestalt w psychologii pozwala rozwiązywać niedokończone problemy, przemyśleć je na nowo. Dzięki pełnej korekcie osoba może poprawić jakość swojego życia..

Nie wszyscy przywiązują dużą wagę do zdrowia psychicznego. Ale przy niezadowoleniu z życia psychika zakłóca pracę innych układów ciała. Prowadzi to do wczesnych udarów, zawałów serca i innych zaburzeń..

Spacer po kole „rondo”

Kręcenie się po kole „rondo” stwarza warunek wyrażenia określonej postawy lub uczucia bezpośrednio każdemu uczestnikowi procesu, co często pozwala na bardziej zróżnicowaną definicję własnych doświadczeń i powiązań z innymi.

Wielokrotne powtarzanie frazy wyrażającej głęboko zakorzenione przekonanie może pomóc zmienić jego znaczenie i treść dla pacjenta..

Wykonywanie takich „rund” w grupie może również obejmować czynności niewerbalne (mimika, gesty, poruszanie się).

Co to jest terapia Gestalt

We współczesnej psychologii podejście Gestalt jest bardzo popularne zarówno wśród specjalistów, jak i klientów. Kierunek opiera się na przekonaniu, że człowiek zawsze stara się zaspokoić potrzeby. Jeśli nie będzie to możliwe, jednostka nie umrze, ale nie będzie w stanie dobrze żyć..

Ważne jest, aby zrozumieć cechy tworzenia gestalt, jak go zamknąć i co to znaczy. Specjalista pomaga klientowi pracować z osobistymi uczuciami, być ich świadomym, zaspokajać potrzeby. Głównym zadaniem jest nauczenie, jak żyć tu i teraz, w określonym momencie i nie nosić ze sobą ciężaru przeszłych błędów.

Gestalt to praktyczne podejście w psychologii. Specjalista zna różne ćwiczenia, które pomagają przemyśleć sytuację. Nie wystarczy mu uzyskanie tytułu licencjata w profilu, na kursach wymagane jest dodatkowe szkolenie.

Jak idzie sesja

Terapia może odbywać się w dwóch wersjach. Pierwsza to standardowa rozmowa. W jej trakcie specjalista zadaje pytania, proponuje omówienie sytuacji i pojawiających się emocji. Wiele osób nie rozumie cech gestalt, co to znaczy i jak powinna przebiegać praca..

Z zewnątrz taka rozmowa wygląda naprawdę jak normalna rozmowa między przyjaciółmi. W rzeczywistości psycholog zadaje specjalne pytania, zwraca uwagę na cechy i pomaga klientowi spojrzeć na sytuację inaczej, uświadomić sobie jego problemy.

Ważny! Specjalista nie występuje tylko jako słuchacz, jest aktywnym uczestnikiem rozmowy.

Sesja z psychologiem gestalt ma szereg cech, które odróżniają ją od tradycyjnej rozmowy z przyjacielem..

Specjalista nie wykonuje następujących rzeczy:

  1. Nie ocenia. Wiele osób coś ukrywa, ponieważ boją się osądu lub negatywności..
  2. Mówi prawdę. Przyjaciele i znajomi mogą zataić informacje, ponieważ boją się urazić osobę.
  3. Nie ujawnia wszystkiego, co zostało ogłoszone w biurze.

Rozmowa z psychologiem powinna być szczera, poprawna, przystępna. Zadaniem specjalisty nie jest obrażanie i poniżanie, ale przekazanie określonej informacji osobie.

Czas trwania terapii jest indywidualny. Średnia stawka konsultacji to 10 sesji na godzinę. W razie potrzeby specjalista zaleca zwiększenie ich liczby. Możesz zamknąć gestalt w jednym spotkaniu lub w pięciu spotkaniach..

Klient w trakcie terapii wykonuje również różne ćwiczenia. Na przykład psycholog może postawić puste krzesło przed klientem i zaprosić go, aby przedstawił się jako rozmówca i wyraził wszystko. Podczas realizacji specjalista uważnie monitoruje mimikę, emocje, zachowanie.

Istnieje również specjalne ćwiczenie dla niespokojnych klientów. Ma na celu zidentyfikowanie przyczyn doświadczeń. Aby to zrobić, osoba powinna zadać sobie krótkie pytania:

  1. Czy naprawdę warto się martwić?
  2. Co dokładnie sprawia, że ​​się martwisz: opóźnianie momentu rozwiązania sytuacji lub wyolbrzymianie tego, co się dzieje?
  3. Jak się rozproszyć?

Każdego dnia osoba w domu musi analizować swój stan, emocje, uczucia. Może nie rozumie terminu gestalt, co to znaczy, ale powinien zadbać o swoje doznania. Prosta technika pomaga odwrócić uwagę od negatywnych myśli: kiedy pojawia się zły obraz, natychmiast musisz pomyśleć o czymś innym, na przykład o koniugacji nieregularnych angielskich czasowników. W takich momentach nie należy używać słów negatywnych..


Ćwiczenie „antypoda” ma na celu przekształcenie negatywnych cech charakteru w pozytywne

Sukces terapii zależy bezpośrednio od uczciwości klienta i pilnego przestrzegania zaleceń specjalisty.

Proste i przejrzyste

A więc, gestalt. Co to jest w prostych słowach? Po pierwsze, jest to jednostka analizy psychiki i ludzkiej świadomości. Psychiki nie da się podzielić na osobne części, a następnie odchylić do tyłu, tworząc jej ulepszoną wersję. Nie można po prostu wziąć i podsumować głównych części psychiki, bo oprócz nich jest jeszcze coś. A to słynne coś próbuje znaleźć psychologię Gestalt. Mówiąc prościej, gestalt to formacje ludzkiej świadomości.

Spróbujmy nieco bardziej uprościć znaczenie tego terminu. Przed przedstawieniem podstawowych teorii gestaltyści badali ludzką percepcję. Oznacza to, że kiedy widzi, słyszy lub czuje coś, przetwarza to w świadomości i przechodzi do kategorii informacji dostępnych do percepcji i zrozumienia. Przed gestaltystami czołowi psychologowie ubiegłego wieku próbowali rozłożyć świadomość na określone elementy i badać psychikę za ich pomocą. Mówiąc najprościej, świadomość i psychika były rodzajem konstruktora, który można zdemontować i złożyć. W przeciwieństwie do tego, Gestaltists wysunęli teorię integralności, analizując takie pojęcia, jak wnętrze i zjawisko tła postaci.

Jeśli chodzi o rysunek tła, można znaleźć wiele obrazów, na których narysowany jest podwójny obraz. Na przykład na jednym z nich możesz zobaczyć tygrysa, małpę i drzewo. Ale każda osoba zobaczy jeden z tych obrazów. Bo to zależy od tego, czego potrzeba za całość, a co z jej strony. Jeśli mówimy o insiderach, to pojęcie to można zdefiniować jako wgląd. Jest nieco podobny do wspomnianego wcześniej wyboru postaci z tła, ale w rzeczywistości.

Na przykład osoba próbuje rozwiązać ważny problem życiowy, ale po prostu mu się to nie udaje. Próbuje zmienić sytuację w ten czy inny sposób, ale bezskutecznie. A potem w jednej pięknej chwili, kiedy był już całkowicie zdesperowany, przychodzi do niego inspiracja. Cały obraz sytuacji układa się w całość, staje się integralny, a on raz lub dwa razy znajduje rozwiązanie. Właściwie, mówiąc prosto, jest to gestalt. To znaczy proces łączenia wszystkich procesów danej sytuacji razem i szukania sposobów rozwiązania problemu na obecnym obrazie. Teraz możesz przejść od teorii do praktyki, a mianowicie do badania koncepcji terapii gestalt.

Kiedy skontaktować się z psychologiem Gestalt

Jeśli ktoś szuka specjalisty, zawsze rozumie, co oznacza słowo gestalt. W takim przypadku musi zwrócić uwagę, z jakimi problemami pracuje psycholog. Podejście Gestalt pomaga w trudnościach w komunikacji, niepowodzeniach w życiu osobistym i niezadowoleniu z bieżących wydarzeń.


Uczucie smutku i smutku, które nie ustępuje, może być również powodem skontaktowania się ze specjalistą

Pojęcie niedokończonego gestaltu jest ściśle związane z psychosomatyką. Przy takich naruszeniach lekarze nie znajdują przyczyny dolegliwości fizycznych i wysyłają na konsultację do psychologa..

Psychologia Gestalt to podejście zorientowane na praktykę. Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy chcą szybko rozwiązać swoje problemy. W przeciwieństwie do tej samej psychoanalizy, w której terapia trwa 3-5 lat, psychologia Gestalt nie wymaga takiej inwestycji czasu..

Zostań terapeutą

Obecnie istnieje mnóstwo literatury na temat psychologii i terapii Gestalt. Jednak dla większości ludzi jest on napisany zbyt skomplikowanym językiem naukowym, a ostatnio często w szeregach opinii publicznej pojawia się pytanie: „Gdzie możesz nauczyć się Gestalt?”.

Ci, którzy chcą lepiej poznać siebie lub mają jakiekolwiek problemy, mogą uczestniczyć w szkoleniach i seminariach organizowanych przez stowarzyszenie Moskiewski Instytut Gestalt. W wielu krajach WNP istnieją jej oddziały operacyjne. Również te spotkania będą przydatne dla tych, którzy sami chcą zostać terapeutami. Trening terapii Gestalt to nie to samo, co zwykła edukacja. To tylko praca na żywo, osoba jest traktowana, a nie nauczana, chociaż większość uczniów bardzo cieszy się z tego procesu.

"Mam sekret"

Ta gra bada poczucie winy i wstydu. Każdy z uczestników proszony jest o przemyślenie ważnej i starannie strzeżonej tajemnicy osobistej.

  • Terapeuta prosi uczestników, aby nie dzielili się tymi sekretami, ale wyobraź sobie, jak inni mogliby zareagować, gdyby te sekrety stały się im znane..
  • Następnym krokiem może być umożliwienie każdemu uczestnikowi chwalenia się innym „jaki straszny sekret skrywa w sobie”..

Dość często okazuje się, że wielu jest nieświadomie bardzo przywiązanych do swoich sekretów jako do czegoś znaczącego dla nich..

Jeśli chcesz zakończyć związek

Oczywiście ten moment jest dość bolesny. A najtrudniejszą rzeczą jest przezwyciężenie najsilniejszego przywiązania do gestalt. Całkowicie chwyta całą osobę i trzyma ją w kajdanach. Zwykle dzieje się to po zakończeniu związku. Człowiek nie może nie myśleć o temacie swojego westchnienia. Ciągle odwiedza ją lub swoją stronę, pyta znajomych. Jak zamknąć gestalt w związku? Tu powinna działać zasada „odejść - odejść”.

Nie możesz odejść w połowie ani trochę zostać. Wszystkie więzi powinny zostać przecięte, wszystkie mosty spalone, liczba usunięta, a wszystko, co przypomina przeszłość, powinno zostać wyrzucone. Czasami pomaga zmiana miejsca zamieszkania i długie wakacje. Oczywiście nie możesz tak po prostu pozbyć się nałogu, ale stopniowo słabnie i wkrótce całkowicie odpuści..

Jak pracować

Oczywiście pierwszym i najłatwiejszym sposobem jest uzyskanie tego, czego chcesz od określonego obiektu. Ale sytuacje są różne, ludzie się poruszają, umierają i tworzą przeszkody, przez które nie można zamknąć gestaltu. Co to jest w prostych słowach? W zasadzie jest to zderzenie scenariuszy i interesów. Ale istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie z zadaniem:

  • Modelowanie. Wyobraź sobie, jak mógłbyś zakończyć swój gestalt. Przeżyj sytuację tak, abyś czuł się komfortowo z zakończeniem. Jeśli zakończenie prawdziwej sytuacji było niepożądane, teraz wszystko można zmienić. Po prostu nie rób tego cały czas. Jeśli zmiany ci odpowiadają, to mentalnie nie chcesz już do nich wracać..
  • Transfer. Ponieważ nie zawsze jest możliwe zamknięcie gestaltu w związku, który już się zakończył, zrób to w obecnej sytuacji, w teraźniejszości. Ale trzeba to zrobić świadomie i za zgodą osoby, która Ci pomoże. Zamiast zastraszać partnera, poproś go, aby wykupił cię z troską i uwagą. Niezamknięty gestalt stopniowo dojdzie do logicznego zakończenia. Co to jest i jak to się dzieje, zrozumiesz i poczujesz w tym procesie.
  • Wyrażanie uczuć i wypowiadanie słów, gdy jest to konieczne.
  • Przestań walczyć. To kolejny ważny punkt. Jeśli szukasz sposobu, aby samemu zamknąć gestalt w związku, to... przestań. Przestań temu zaprzeczać, zaakceptuj i zaakceptuj jego istnienie. Czasami to wystarczy. Człowiek przestaje karmić go swoimi emocjami. Zrozum, który proces jest niekompletny i staraj się być wobec niego całkowicie obojętny..

Opinie

Chodziłam na zajęcia grupowe przez około miesiąc. Na nich spotkałem ludzi, którzy mają ze mną podobne problemy. Początkowo dziwne było ustępowanie uczuciom, ale stopniowo zdałem sobie sprawę, że wraz z emocjami znika również negatyw. Zacząłem pozwalać sobie na znacznie więcej w prawdziwym życiu, nauczyłem się być szczęśliwym jako dziecko i żyć w harmonii ze sobą.

Nie bardzo wierzyłem, że praktyczna psychologia była w stanie uwolnić mnie od sztywności i sztywności. Ale to dzięki terapii Gestalt mogłem kochać siebie i robić to, co chciałem przez długi czas. Zrozumiałem różnicę między moimi pragnieniami a narzuconymi mi standardami zachowania. To taka wolność, by działać zgodnie ze swoimi uczuciami i ich nie ukrywać.!

Stałem się „komfortowy” dla siebie, lęk i sztywność zniknęły. Jestem spokojniejsza niż kiedykolwiek, wesoła i doceniam siebie.

To było dla mnie bardzo dziwne doświadczenie. Zdałem sobie sprawę, że uczucia, które są we mnie są znacznie bardziej „obszerne” i bogatsze niż ich zewnętrzne przejawy. Przestałem się ich wstydzić i zacząłem o nich rozmawiać z żoną. Zbliżyliśmy się znacznie, okazuje się, że zawsze bardzo chciała, żebym jej opowiedział o miłości. Moje życie naprawdę się zmieniło - stało się jaśniejsze!

Cieszę się, że dostałem terapię. Dopiero wtedy zdałem sobie sprawę, że ludzie wokół mnie swoimi manipulacjami prawie zrobili ze mnie neurotyk. Uświadomienie sobie, że mogę żyć swoim życiem i emocjami, nie przyszło od razu, ale ta ścieżka przywróciła mi zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne..

Trochę historii

Założycielem terapii Gestalt jest psychiatra i psychoterapeuta Frederick Perls. Zawsze ściśle trzymał się teorii osobowości Zygmunta Freuda. Ale w pewnym momencie ponownie przemyślał swoje przekonania. W ten sposób technika psychoanalizy została uzupełniona psychologią Gestalt, psychodramą, egzystencjalizmem i innymi technikami. Rezultatem jest zupełnie nowy kierunek.

Co ciekawe, Perls nie był sam. Jego żona Laura Perls, Paul Goodman, Ralph Hefferlin przyczynili się do powstania terapii gestalt. Wyniki swojej wspólnej pracy opublikowali w 1951 roku w książce „Terapia Gestalt: Pobudzenie i wzrost w ludzkiej osobowości”.

Po przeprowadzce do Stanów Zjednoczonych Perls założył Gestalt Institute (Nowy Jork). Kierunek, który założył, szybko stał się popularny. Wkrótce instytucje do jego badań pojawiły się w prawie wszystkich głównych miastach amerykańskich, a później europejskich..

„Sprawdzanie gotowej opinii”

Czasami, słowami, jakiś rodzaj niejasnej niejasnej wiadomości, zostaje złapana pewna powściągliwość.

Następnie możesz użyć następującego wzoru:

„Słuchając ciebie, miałem jedną opinię. Zapraszam do głośnego powtórzenia i sprawdzenia, jak brzmi w ustach, jak bardzo Ci odpowiada. Jeśli zgodzisz się spróbować, powtórz tę opinię kilku członkom grupy ”.

Ćwiczenie to zawiera czynnik interpretacji ukrytego znaczenia zachowania pacjenta, ale terapeuta nie stara się przekazać pacjentowi swojej interpretacji, daje mu jedynie możliwość zgłębienia doświadczeń związanych z testowaniem hipotezy roboczej..

Jeśli hipoteza okaże się owocna, pacjent może ją rozwinąć w kontekście własnych działań i doświadczeń..

Czy można pracować samodzielnie

Idealną opcją jest przeprowadzenie terapii Gestalt w gabinecie psychoterapeuty. Ale jeśli chcesz, możesz spróbować pracować samodzielnie. W książce Gestalt Therapy Techniques for Every Day. Podejmij ryzyko życia ”J. Starak, T. Kay i J. Oldheim sugerują wykonanie kilku prostych ćwiczeń. Każdy dzień jest nowy.

Powiedzmy, że zaczynasz w poniedziałek. Plan działania wygląda następująco:

  1. Podziel wszystkich wokół siebie na pożytecznych i szkodliwych ludzi.
  2. We wtorek zastanów się, czy szkodliwy związek jest korzystny..
  3. Pomyśl o wartości tego związku w swoim życiu w środę.
  4. W czwartek wyobraź sobie konsekwencje zerwania szkodliwego związku.
  5. Krytykuj osobę, która w piątek rujnuje twoje życie.
  6. W sobotę zastanów się, jak ukarzesz osobę, o której mowa w poprzednim akapicie.

Zrób sobie dzień wolny w niedzielę.

"Niedokończone sprawy"

„Sprawa niedokończona” stosowana jest zwykle na samym początku pracy z klientem.

Ma za zadanie dopełniać wszelkiego rodzaju sytuacje i działania zapoczątkowane w przeszłości. Większość ludzi ma wiele takich niedokończonych pytań związanych z relacjami interpersonalnymi z rodzicami, krewnymi, przyjaciółmi, współpracownikami itp..

Według Perlsa najczęstszymi rodzajami niedokończonych problemów w związku są niewypowiedziane skargi i zażalenia..

Taka niedokończona sprawa wymaga skupienia uwagi i bezproduktywnie pochłania energię pacjenta, ponieważ nieustannie do nich powraca..

W tej grze pacjent jest proszony o wykonanie zadania, które wcześniej było niekompletne. Na przykład, jeśli istotą sprawy jest niewyrażone uczucie do członka grupy terapeutycznej, to pacjent proszony jest o bezpośrednie wyrażenie tego..

Jeśli chodzi o uczucie urazy, to proponowana jest gra, w której komunikacja ogranicza się do stwierdzeń zaczynających się od słów: „Jestem obrażony...”.

„Kierunek zachowania”

W wielu sytuacjach, poprzez instrukcje i wskazówki, co można w danej chwili zrobić, pacjent jest proszony o wykonanie określonych czynności. Takie instrukcje oczywiście nie przesądzają o tym, jak pacjent ma postępować w życiu, a jedynie wskazują kierunek określonych zachowań podczas pracy terapeutycznej..

Taki eksperyment wywołuje pewne doświadczenia, które mogą zmienić punkt widzenia pacjenta na jego poprzednie zachowanie, doświadczenia, relacje z ludźmi..

Praca domowa

Działania pacjenta i terapeuty podczas kolejnych sesji nie stwarzają pełnych warunków koniecznych do głębokich zmian terapeutycznych. Są źródłem ważnych doświadczeń, które mobilizują proces zmiany. Wymagają jednak kontynuacji i rozwoju w warunkach życia codziennego..

Dlatego terapeuta gestalt kontynuuje współpracę z pacjentem poza salą terapeutyczną..

Praca domowa pacjenta powinna mieć na celu rozwiązanie jego problemu..

Zamknij gestalt - co to znaczy?

Podejście to opiera się na tezie, że nasza świadomość zawsze stara się postrzegać coś jako integralnie zakończone zjawisko i „wypełnić dziury”, jeśli takie istnieją..

Zdaniem zwolenników psychologii Gestalt, główną przyczyną ludzkiego nieszczęścia jest w istocie bardzo niedokończony gestalt - pewien ciąg sekwencji, który przejawia się w ludziach, z którymi się komunikujemy, w miejscach, w których się znajdujemy, a przede wszystkim w sytuacjach, w których się znajdujemy..

Niedokończone gesty to:

- Nasze pragnienia, marzenia, których nie spełniliśmy, nie doprowadziły do ​​końca

- Nagle zakończył się związek z ludźmi

- Niedokończone zadanie, niedokończona praca

Mówiąc bardzo prosto, są to wszystkie te „ogony”, które „wiszą” na nas - wszystko, co zaczęło się w taki czy inny sposób, ale jednocześnie nie dało logicznego, emocjonalnego zakończenia.

Im bardziej osoba przeżywa emocje związane z takimi rzeczami, tym trudniejszy jest proces ukończenia gestaltu. I odwrotnie: jeśli zdarzenie prawie nie wywołuje reakcji emocjonalnej, to gestalt jest zakończony lub prawie zakończony.

Jak zrozumieć, czy gestalt jest zamknięty, czy nie?

Na przykład w odniesieniu do osoby, którą kiedyś kochałeś, z którą musiałeś się rozstać. W oparciu o tę koncepcję jest to dość proste. Jeśli pamiętając ten związek, poczujesz całkowity spokój, a nawet nudę, wszystko jest w porządku..

Emocje są głównym wyznacznikiem w sferze czysto biznesowej, jeśli chodzi np. O niewykonaną pracę. Jeśli istnieje obawa o porzucone zadanie robocze, jest to uzasadnione - musisz zamknąć gestalt. Jednocześnie samo wykonanie zadania nie zawsze jest koniecznością. Często wystarczy po prostu ogłosić zakończenie pracy i wyciągnąć pewne wnioski. Nikt nie wzywa do pracy, której nikt nie potrzebuje Syzyfa.

Uzupełniając gestalt, jeśli chcesz, zwracamy do siebie tę energię, która działa jak w bezczynności i przeznaczana jest na podtrzymywanie napięcia, niepotrzebnych doświadczeń, myśli, aby bardziej racjonalnie ją wykorzystać w przyszłości..

Nawiasem mówiąc, w tym jest podobieństwo do techniki rekapitulacji z Castanedy. Dokładniej, technika podsumowania jest zasadniczo jednym ze sposobów ukończenia gestaltu.

W międzyczasie - powodzenia w samorozwoju i ukończonych gestach! :)

6 podstawowych pytań dotyczących terapii Gestalt w prostych słowach

Wielu z nas żyje z bólem przeszłości. Nierozwiązane pytania i pretensje nawiedzają lata. Prawie zawsze wiemy, jak iść dalej, ale po prostu nie wiemy jak. Znalezienie siły, by zamknąć dawną urazę i samemu zadbać o siebie emocjonalnie, bez pomocy przyjaciół i rodziny, pomoże to, co wielu nazywa „zamknięciem gestalt”. Odpowiedzi na najpopularniejsze pytania dotyczące terapii Gestalt.

Co to jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt to szkoła psychologii założona przez niemieckich psychiatrów Fritza i Laurę Perls i spopularyzowana w latach czterdziestych i pięćdziesiątych XX wieku, chociaż teoria, która się za nią kryje, sięga lat 90..

Samo słowo „gestalt” jest niemieckie, znaczy „forma”. Główną zasadą terapii Gestalt jest to, że całość jest większa niż suma jej części. Oznacza to, że bierzesz odpowiedzialność za swoje życie i widzisz siebie w połączonej sieci relacji..

Jak to działa?

Istnieją różne formy terapii Gestalt, ale wspólnym kluczowym elementem jest technika pustego krzesła. Jest to narzędzie, które powinno pomóc rozwiązać nierozwiązany problem. W jaki sposób? Daje Ci możliwość zobaczenia swoich problemów z zewnątrz.

Siedzisz na jednym krześle, a puste miejsce jest naprzeciw ciebie. Podczas tej terapii będziesz komunikować się (w wyimaginowanym sensie) z inną osobą, która Cię skrzywdziła lub z kontuzją siebie. W tym przypadku grasz samodzielnie w obu rolach, przełączając się między krzesłami.

Najpierw mówisz w swoim imieniu, zadając pytania drugiej osobie (lub kontuzjowanej części siebie). Następnie siadasz na innym krześle i mówisz jak inna osoba (lub część ciebie), odpowiadając na pytania, które sam zadałeś.

Jeśli brzmi to skomplikowanie, nie martw się, większość ludzi, którzy doświadczyli skuteczności terapii Gestalt, nie przeszła wcześniej przez coś takiego, pisze Psychology Today..

Jaka jest różnica w stosunku do rozmów z psychologiem?

Zamiast mówić o przeszłych sytuacjach, masz szansę doświadczyć ich poprzez rekonstrukcję. Poprzez proces gestalt ludzie uczą się lepiej rozumieć, w jaki sposób ich własne negatywne wzorce myślenia i zachowania blokują prawdziwą samoświadomość i czynią ich nieszczęśliwymi..

Kiedy jest używany?

Terapia Gestalt może pomóc klientom z takimi problemami, jak:

  1. Niepokój,
  2. Depresja,
  3. Niska samo ocena,
  4. Trudności w relacjach,
  5. Niektóre problemy fizyczne (migreny, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i skurcze pleców).

Terapia Gestalt będzie niezwykle skuteczna dla tych, którzy są zainteresowani pracą nad swoją samoświadomością, ale mogą, ale nie muszą, rozumieć rolę, jaką odgrywają we własnej nędzy lub dyskomforcie. Techniki Gestalt są często używane w połączeniu z pracą z ciałem, tańcem, sztuką, przedstawieniami teatralnymi i innymi zabiegami.

Co wtedy robi terapeuta?

Terapeuta Gestalt koncentruje się na utrzymaniu równowagi z przeszłością i teraźniejszością. Podczas analizy tego, co się stało, pomaga nie zapomnieć o szukaniu rozwiązań na teraźniejszość. Zamiast omawiać, dlaczego coś wydarzyło się w przeszłości, terapeuta zachęci Cię do rozmowy o tym, jak się teraz czujesz..

Innymi słowy, to on pomoże ci doświadczyć twoich uczuć, a nie tylko o nich porozmawiać. Terapeuta może eksperymentować z metodą pracy, zachęcając Cię do korzystania z fantazji, odgrywania ról, konfrontacji i innych metod, które pomogą Ci odtworzyć przeszłe i obecne zmagania w środowisku terapeutycznym. Twoim ogólnym celem jest sprawienie, abyś wziął większą odpowiedzialność za siebie, za konsekwencje swojego zachowania i nauczył się zaspokajać własne potrzeby, jednocześnie szanując potrzeby innych..

Jak można wyrazić te eksperymenty?

Eksperyment jest integralną częścią terapii, ponieważ tworzy doświadczenie, w którym klient może nauczyć się czegoś nieoczekiwanego. Generalnie wszystkie relacje terapeutyczne można uznać za eksperymentalne, jest to rodzaj „bezpiecznej sytuacji kryzysowej”, której skutki nie są do końca przewidywalne.

Przykłady obejmują:

  • Zamiast mówić o problemach w relacji pacjenta z rodzicami, terapeuta Gestalt może zostać poproszony o wyobrażenie sobie, że rodzic jest obecny na sesji lub że on sam jest rodzicem, i poprosić o rozmowę z nim jako rodzicem;
  • Jeśli pacjent próbuje stać się bardziej asertywny, terapeuta Gestalt może albo zmusić klienta do powiedzenia pewnych ostrych rzeczy terapeucie lub członkom grupy terapeutycznej, albo poprosić ich, aby porozmawiali o tym, kiedy powinni być asertywni, wręcz przeciwnie
  • Terapeuta Gestalt może zauważyć niewerbalne zachowanie lub ton głosu pacjenta. Czasami może poprosić o wyolbrzymienie tych cech..
  • Terapeuta Gestalt może pracować z oddechem lub postawą klienta.

Jeśli nie masz jeszcze okazji odwiedzić terapeuty gestalt, obejrzyj wykład terapeuty gestalt Siergieja Miszczuka, który podpowie, jak samodzielnie poprawić nastrój poprzez aktywność fizyczną.

Mindvalley

Mindvalley to globalna społeczność ludzi pasjonujących się doskonaleniem: przedsiębiorców, innowatorów, myślicieli, artystów, cyfrowych nomadów. Łączy nas chęć uzyskania skutecznej i praktycznej edukacji we wszystkich dziedzinach naszego życia. Programy Mindvalley poświęcone są rozwojowi umiejętności myślenia, budowaniu kariery i utrzymaniu popytu w kontekście rozwoju robotyki, uszczęśliwianiu w związkach, tworzeniu wymarzonego ciała, rozwijaniu intuicji, a jednocześnie czynieniu świata lepszym miejscem..

Psychologia Gestalt krótko i jasno: podstawowe zasady i przepisy

"Musisz zamknąć gestalt!" - modne rady, które eksperci homebrew rozprowadzają po prawej i lewej stronie. I najczęściej źle rozumieją znaczenie terminu, który jest już powszechnie używany..

Aby zrozumieć istotę tego zjawiska i czy rzeczywiście trzeba je „zamknąć”, należy sięgnąć do psychologii percepcji, czyli psychologii Gestalt. Krótko i jasno o tym, co to jest, powiemy Ci teraz.

Psychologia percepcji dla manekinów: kluczowe pojęcia, kształty, pomysły

Psychologia Gestalt to gałąź nauki o aktywności umysłowej, która próbuje wyjaśnić procesy myślenia i percepcji. Jednym z jego poprzedników był austriacki filozof i psycholog Christian von Ehrenfels, który wprowadził pojęcie „gestalt” (od niego.

gestalt - forma, struktura, obraz) w 1890 r. Naukowiec podkreślał, że człowiek nie jest w stanie bezpośrednio postrzegać przedmiotów materialnych: wchodzimy w interakcję z informacją za pomocą zmysłów (przede wszystkim wizji) i udoskonalamy ją w świadomości.

Poprzez gestalt Ehrenfels rozumiał pewien holistyczny obraz, którego nie można sprowadzić do sumy jego składników.

Założyciele psychologii Gestalt

Pomysł Ehrenfelsa powstał na początku XX wieku. dzięki jego uczniowi Maxowi Wertheimerowi (Wertheimer).

Eksperymentalnie niemiecki psycholog udowodnił, że ludzki mózg postrzega świat fizyczny nie jako oddzielne fragmenty - fragmenty mozaiki - ale jako uporządkowane, holistyczne struktury, czyli gestalty..

Na przykład, gdy podziwiamy obraz w Ermitażu, nie zauważamy każdego pociągnięcia pędzla artysty, ale widzimy całe dzieło sztuki. I właśnie ta kombinacja kształtów i kolorów robi na nas wrażenie..

Oprócz M. Wertheimera, W. Keller, K. Koffka, K. Dunker, K. Levin i inni wnieśli ogromny wkład w powstanie i rozwój teorii psychologii gestalt..

Przedmiot psychologii Gestalt

Najważniejszą rzeczą, którą bada psychologia percepcji, jest świadomość jako dynamiczna struktura, której wszystkie składniki oddziałują ze sobą..

Zwolennicy nowego kierunku początkowo ograniczali się do badania dziedziny zjawisk, czyli całości przeżyć podmiotu w danym momencie („tu i teraz”). Wkrótce jednak temat ich pracy rozszerzył się i zwrócił uwagę na inne zjawiska psychiczne..

Tak więc w aspekcie problemów psychologii Gestalt myślenie jest alternatywną zmianą gestaltów. Innymi słowy, na to samo wydarzenie można spojrzeć z różnych punktów widzenia..

Również przedstawiciele tego podejścia martwili się kwestiami pamięci, twórczego myślenia, dynamiki osobistych potrzeb itp..

Podstawowe prawa psychologii gestalt

Domknięcia

Jeśli w postrzeganym obrazie są jakieś luki, nasz mózg automatycznie uzupełni brakujące części..

Trójkąt bez rogów jest nadal postrzegany jako trójkąt: nasza świadomość „zamknie” luki.

Transpozycja (transfer)

Psychika reaguje nie na poszczególne bodźce, ale na ich stosunek. Uderzającym przykładem działania tego prawa jest eksperyment przeprowadzony przez Kurta Koffkę.

Badacz poprosił dzieci o znalezienie cukierka w jednym z dwóch kubków przykrytych tekturą. Przysmak zawsze znajdował się pod ciemnoszarą pokrywką, pod czernią nic nie było.

W powtarzanym eksperymencie badani musieli wybierać nie między czarnym a ciemnoszarym kartonem, ale między ciemnoszarym a jasnoszarym.

Dzieci wybrały to drugie, ponieważ kierowały się nie określonymi kolorami, a stosunkiem „jaśniej - jaśniej”.

Ciąża lub dobra konfiguracja

Odzwierciedla jedną z głównych idei psychologii gestalt - dążenie ludzkiej psychiki do stabilności. Kiedy widzimy obraz, od razu nadajemy mu najprostszą, zrozumiałą dla nas formę..

Świadomość grupuje elementy znajdujące się na tej samej linii w ukośną linię, podczas gdy inne są przez nas postrzegane jako rozproszone i nieuporządkowane.

Kształty i tła

Osobliwością ludzkiej psychiki jest postrzeganie jednego aspektu gestaltu jako postaci (zamkniętej całości), a drugiego jako tła.

Wazon Rubina to klasyczny przykład wzajemnie wykluczającej się relacji między postacią a tłem: gdy twarze są przedmiotami, wazon znika w tle i odwrotnie.

Stałe

Obraz dąży do stabilności i stałości nawet przy zmianie rzędu sensorycznego (wpływ na nasze zmysły).

Pozycja drzwi w przestrzeni zmienia się, ale nadal wydaje się to samo.

Bliskość

Obiekty znajdujące się w pobliżu, nasz mózg ma tendencję do łączenia się w grupy.

Widzimy prawą stronę obrazu jako trzy kolumny.

Prawa, to także zasady psychologii gestalt, determinują integralność i porządek percepcji. W rzeczywistości sformułowano ponad sto przepisów, ale najważniejsze z nich to bliskość, izolacja, transpozycja, uproszczenie, figura i tło, a także stałość cech..

Metody psychologii Gestalt

Oprócz tradycyjnej obserwacji psychologowie Gestalt aktywnie wykorzystywali eksperymentalne metody badań. Na przykład metoda „głośnego rozumowania” opracowana przez Karla Dunckera. Jego istotą było to, że badany musiał wokalizować swoje myśli podczas rozwiązywania problemu. Proces ten został zarejestrowany, a następnie przeanalizowany przez psychologa..

Nowa metoda wzbogaciła naukę o takie pojęcia jak „sytuacja problemowa”, „wgląd” (nagły wgląd) itp. Następnie terminy te migrowały z psychologii do terapii gestalt..

Terapia Gestalt

W drugiej połowie ubiegłego wieku na gruncie psychologii Gestalt wyłonił się nowy nurt psychologiczny, którego twórcy na nowo przemyśleli idee swoich poprzedników.

Przedmiotem badań terapii gestalt był człowiek jako integralny system (cechy jego myślenia i percepcji, charakterystyczne formy zachowania, pragnienia i potrzeby), a pojęcie „gestalt” zostało przekształcone w synkretyczny obraz pewnego wydarzenia..

Twórcy metody, psychoterapeuci Fritz i Laura Perls, opracowali teorię potrzeb i ich zaspokojenia. Jej istota jest dość prosta: nasze życie składa się z gestów..

Konflikt w komunikacji miejskiej, relacja z rodzicami, rozmowa z szefem, romantyczne zauroczenie - to wszystko gestalty.

Mogą pojawić się nagle, w dowolnym momencie, niezależnie od naszego pragnienia, wynikać z potrzeb (często nieświadomych) i potrzebują natychmiastowej satysfakcji.

Co to jest niezamknięty gestalt?

To niedokończona sytuacja z przeszłości, która zniekształca nasze postrzeganie świata i ogranicza nasze działania, powodując tym samym różne problemy emocjonalne: strach, niezadowolenie z siebie i innych, depresję, apatię itp..

Niezamknięty gestalt prowokuje obsesyjną chęć powrotu i „powtórki” bolesnego wydarzenia. W rezultacie osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, zaczyna powtarzać znany scenariusz w zmienionych okolicznościach..

Na przykład inicjuje konflikty w nowej relacji, które nie zostały rozwiązane z poprzednim partnerem..

W istocie, z psychologii Gestalt ten kierunek psychoterapii przejął ideę restrukturyzacji ludzkiego doświadczenia „tu i teraz” i doprowadzenia osobowości do stabilnego, holistycznego, harmonijnego stanu..

Być może najbardziej znaną techniką terapii Gestalt jest ćwiczenie pustego krzesła. Przed pacjentem umieszcza się krzesło, proszone o wyobrażenie sobie przedmiotu wywołującego reakcję emocjonalną i rozmowę z nim.

Może to być osoba, z którą wiąże się sytuacja konfliktowa, jedna z subosobowości (na przykład wewnętrzny krytyk), a nawet odczucie fizyczne (ból, strach itp.).

Znaczenie techniki: wszystko, co wyobrażasz sobie w roli rozmówcy, jest zawsze ważne i potencjalnie jest otwartym gestaltem. Technika ta pozwala również psychologowi zidentyfikować emocje i cechy, którym pacjent zaprzecza lub które ignoruje..

Psychologia Gestalt - teoria percepcji świata, przedstawiciele tego kierunku w psychologii

Psychologia Gestalt to wyjątkowy kierunek w psychologii. Powstał podczas kryzysu psychologicznego w latach 20. ubiegłego wieku w Niemczech. Psychologia Gestalt jest produktywną opcją zachowania integralności psychologii niemieckiej i austriackiej. Został stworzony, aby oprzeć się strukturalizmowi.

W ramach psychologii Gestalt psychika człowieka jest badana z uwzględnieniem struktur integralnych (gestalty), które są prymarne w stosunku do swoich składowych.

Na przykład badany widzi kota i jest pytany, kto jest przed nim? Co on odpowie? Najprawdopodobniej powie „kot” lub „zwierzę”. Osoba postrzega to jako całość, a nie osobno ogon, łapy lub pysk.

Ten kierunek psychologii badali i opisali Fritz (Frederick) Perls, Max Wertheimer, Kurt Koffka, Wolfgang Koehler. Po raz pierwszy zaczęli mówić o gestaltach i psychice w tym duchu w 1921 roku..

Christian von Ehrenfels w swoich pismach podkreślał, że całość jest odrębną rzeczywistością, odmienną od świata części. W tłumaczeniu z języka niemieckiego „gestalt” to forma struktury, obrazu. Oznacza to, że gestalt można nazwać wizualno-przestrzenną formą percepcji obiektów, której nie można zrozumieć poprzez sumowanie, gromadzenie właściwości. Na przykład muzyka. Osoba rozpoznaje dobrze znaną melodię, nawet jeśli zmieni się jej tonacja. Rozpoznajemy też muzykę, gdy słyszymy ją po raz drugi..

Badania opierają się na ludzkiej percepcji. Nacisk kładziony jest na skłonność psychiki do podsumowywania zgromadzonych doświadczeń. Na przykład, demonstrując symbole „z dziurami” (spacjami), świadomość próbuje wypełnić brakującą część, a osoba przywołuje cały obraz.

Historia powstania psychologii Gestalt

Psychologia Gestalt zaczyna się od ważnego eksperymentu psychologa Maxa Wertheimera. Badał „zjawisko phi”. W eksperymencie pomogły urządzenia społecznościowe - tachyostoskop i stroboskop. Naukowiec użył dwóch prostych linii, które działały jak bodźce, przekazując różną prędkość ruchu.

Przyszły przedstawiciel szkoły psychologii gestalt M. Wertheimer dowiedział się, że:

  • przy dużym odstępie podmiot postrzega linie sekwencyjnie;
  • w krótkich odstępach czasu linie są postrzegane jako całość;
  • optymalny przedział czasu to 60 milisekund. W tym zakresie tworzy się percepcja ruchu. Obserwując oczy badanego, zaobserwowano, że źrenice poruszają się w lewo iw prawo, oczy reagowały na proste linie spójnym spojrzeniem;
  • podmiot postrzega czysty ruch we właściwych odstępach czasu. Uważano, że jest ruch, ale nie obserwuje się widocznego ruchu linii. To była ta ludzka reakcja, którą nazwano „fenomenem fi”.

Naukowiec opisał dane z eksperymentu z 1921 roku w artykule „Eksperymentalne badania percepcji ruchu”. Od tego momentu zaczęła się szkoła psychologii gestalt.

Sam Max Wertheimer jest jednym z twórców tego nurtu w psychologii. Kontynuował badanie ludzkiej percepcji i myślenia. W tym czasie jego praca przyciągnęła uwagę wielu znanych naukowców..

Wśród nich był Kurt Koffka, który nawet brał udział w niektórych eksperymentach jako obiekt testowy..

Wspólnie na podstawie uzyskanych wyników uzasadnili zupełnie nową, unikalną teorię postrzegania świata..

W latach 30. psychologia Gestalt stała się bardzo popularna w Berlinie. Sam naukowiec pracuje w Niemczech, aw przededniu II wojny światowej emigruje do Stanów Zjednoczonych, gdzie umiera w 1943 roku.

W 1945 roku ukazała się pośmiertna książka Maxa Wertheimera „Productive Thinking”.

Praca opisuje proces rozwiązywania problemów za pomocą psychologii gestalt, szczegółowo opisuje proces wyjaśniania znaczenia poszczególnych części w strukturze integralnej sytuacji problemowej wewnątrz.

Kurt Koffka jest uważany za twórcę psychologii Gestalt jako psychologii. Współpracuje z Maxem Wertheimerem od 1910 roku. W tym okresie Koffka opublikował artykuł „Percepcja: wprowadzenie do psychologii Gestalt”, w którym nakreślił główne zasady i postanowienia tego kierunku.

W 1921 roku naukowiec napisał książkę o psychologii dziecka - „Podstawy rozwoju umysłowego”, aw 1933 roku opublikował pracę „Zasady psychologii gestaltu”. Druga książka okazała się trudna do odczytania, poeta nie stał się głównym podręcznikiem do badań teorii psychologii Gestalt, jak spodziewał się autor.

Jego badania nad percepcją dzieci wykazały, że dzieci mają niewyraźne, niejasne obrazy. To właśnie ta obserwacja skłoniła go do rozważenia ważnej roli postaci i tła. Sformułował jedno z praw percepcji, które nazywa się transdukcją. Udowodnił, że dzieci nie dostrzegają kolorów, ale ich relacje..

Naukowiec argumentował, że widzenie kolorów rozwija się dzięki kontrastowi percepcji tła i postaci. Później to prawo zostało udowodnione przez Koehlera i zostało nazwane prawem transpozycji..

Z biegiem czasu badania Kellera ujawniły raczej natychmiastowy niż długoterminowy charakter myślenia. Opiera się na „wglądie”. Nieco później naukowiec K. Buhler nazwał to zjawisko „aha-doświadczenie”. Podkreślił swoją nagłość.

Dzisiaj pojęcie „wglądu” jest uważane za kluczowe w psychologii Gestalt. Wyjaśnia prawie wszystkie formy myślenia, w tym produktywne, twórcze.

Podstawowe zasady psychologii gestalt

Porządek i integralność ludzkiej percepcji osiąga się dzięki następującym zasadom:

  1. Podobieństwo to bodźce, które są podobne pod względem kształtu, rozmiaru, kształtu lub koloru i zwykle są postrzegane razem..
  2. Integralność - ma tendencję do upraszczania i generalizowania integralności obrazu.
  3. Bliskość - kiedy bodźce są umieszczone obok siebie, często są postrzegane razem.
  4. Sąsiadowanie - jedno zdarzenie wywołuje pojawienie się innego. Albo jest to bliskość bodźców w czasie i przestrzeni.
  5. Zamknięcie - możliwość skompletowania sylwetki tak, aby osoba postrzegała ją jako całość.
  6. Zasada wspólnego obszaru kształtuje nasze codzienne postrzeganie wraz z doświadczeniem życiowym i edukacją.

Naukowcy postrzegają psychikę człowieka jako integralne pole zjawisk, które ma określoną strukturę i właściwości. Według psychologii Gestalt głównymi właściwościami ludzkiej percepcji są relacje między tłem a postacią oraz stałość percepcji..

Jakościowe cechy psychologii gestalt

Gestalty, które powstały, są zawsze kompletne. Są to kompletne konstrukcje i mają jasny zarys. Ten kontur charakteryzuje się zamknięciem, ostrością lub rozmyciem granic. Główną cechą psychologii gestalt jest pragnienie kompletności, które objawia się efektem Zeigarnika.

W opisie Gestalt często używa się pojęcia „ważności”. Całość jest ważna, a części drugorzędne. I wzajemnie. Postać jest zawsze na pierwszym miejscu, na drugim miejscu jest tło. W rzadkich przypadkach, na przykład w zdobieniach, wszystkie części są równie ważne.

Członkowie Gestalt mają różne stopnie. Na przykład, jeśli spojrzysz na okrąg: 1. ranga to środek. A druga ranga to granice koła. A dowolny punkt wewnątrz koła jest już na trzecim miejscu.

Każdy Gestalt ma środek ciężkości, nazywany także „środkiem masy”. To środek, miejsce łączenia i mocowania, czyli punkt wyjścia jako początek całości. Albo przewodnik jak grot strzały.

Jakość transpozytywności w tym kierunku psychologii - obraz całości pozostaje zawsze, nawet jeśli wszystkie elementy uległy zmianie. Lub odwrotnie, całość ginie, nawet jeśli wszystkie elementy są zachowane. Na przykład obraz Picassa „Kot”.

Prawo ciąż to pełnia gestaltu, osiągnięcie równowagi, „dobra forma”. Właściwości ciąż to wyraźne i zamknięte granice, struktura wewnętrzna, symetria..

Pojęcie „dobrego” gestaltu zostało ogłoszone przez przedstawiciela szkoły psychologii gestalt Metzger w 1941 roku. Twierdził, że świadomość jest predysponowana do postrzegania najprostszych, zamkniętych, estetycznych, zunifikowanych elementów wszystkich danych, które są zawarte w osi przestrzennej..

Grupowanie gestaltów odbywa się przy użyciu następujących czynników:

  • współczynnik bliskości;
  • czynnik wspólnego przeznaczenia;
  • czynnik kontynuacji;
  • współczynnik podobieństwa.

Tło i postać w psychologii gestalt w skrócie

Głównymi obiektami fenomenalnego pola są tło i figura. Niektóre z informacji, które postrzegamy, są jasne, pełne znaczenia. Podczas gdy druga jego część jest „we mgle”, jest tylko niejasno obecna w świadomości jednostki.

Mózg, patrząc na postać, zawsze reaguje ostrzej i wyraźniej. A tło jest postrzegane jako drugorzędne, jest wizualnie odsunięte. Postać ma bogatszą treść, prawie zawsze jaśniejszą niż tło.

Ale rolę tła i postaci w percepcji determinuje sama osobowość, czynniki społeczne. Dlatego zjawisko postaci odwracalnej jest całkiem realne, gdy postać i tło zamieniają się miejscami..

Stałość, wytrwałość percepcji

Prawo percepcji stwierdza, że ​​integralność obrazu nie zmienia się wraz ze zmianą elementów sensorycznych. Człowiek postrzega świat jako stabilny, mimo że stale zmienia położenie swojego ciała w przestrzeni.

Stałość formy - forma przedmiotu, który postrzegamy, jest stała. Nawet przy zmianie kształtu na siatkówce człowieka. Na przykład, jeśli spojrzysz na stronę książki najpierw bezpośrednio, a następnie pod kątem, postrzeganie jej kształtu pozostanie takie samo..

Stały rozmiar - obiekt pozostaje niezmienny, niezależnie od zmian w siatkówce. Ludzkie postrzeganie obiektów elementarnych wydaje się nam wrodzone, naturalne. W rzeczywistości powstaje w dzieciństwie dzięki nagromadzeniu doświadczeń życiowych..

Stałość jasności - osoba stale postrzega jasność obiektu, niezależnie od zmienionych warunków zewnętrznych.

Teoria i podstawowe pojęcia psychologii gestalt

Podstawą psychologii gestalt i terapii gestalt są następujące koncepcje:

  • Gestalts. Środowisko i jednostka łączą się w strukturalną całość lub gestalt. Nazywa się to również „polem fenomenalnym”. Ciało tworzy środowisko, a środowisko zawsze oddziałuje na organizm ludzki. Na przykład wiadomo, że społeczeństwo i społeczeństwo wpływają na ludzkie zachowanie, ale jeśli człowiek świadomie zmienia swoje zachowanie i je kontroluje, to środowisko również zmieni jego zachowanie..
  • Postać w tle jest jedną z głównych interakcji w tym nurcie psychologii. Zachowaniem każdego rządzi tworzenie i niszczenie gestaltów. Jeśli organizm jest zdrowy, kontrola ta odbywa się poprzez samoregulację. Zachowanie zależy od zdolności osoby do życia w teraźniejszości i postrzegania czasu rzeczywistego. Niekompletne gestalty często prowadzą do zaburzeń nerwicowych, depresji lub apatii. I adekwatna interakcja z obiektami pragnień - ku zadowoleniu i zamknięciu gestów.
  • Pojęcie integralności. Człowiek jest wyjątkową istotą biospołeczno-psychologiczną. Każda próba rozdzielenia jednostki na części składowe jest uważana za nienaturalną. Na przykład podział na umysł, duszę i ciało.

Aby w pełni zrozumieć, czym jest psychologia gestalt, musisz zapoznać się z 9 przykazaniami autentycznej osobowości:

  1. Żyć w teraźniejszości. Bądź teraz.
  2. Doświadczenie to rzeczywistość. Nie fantazjuj o swoim życiu.
  3. Interakcja tylko z tymi rzeczami, które są w magazynie.
  4. Musisz wyrazić uczucia, których doświadczasz. Nie manipuluj, szukaj wymówek.
  5. Nie myśl za dużo. Rób i patrz.
  6. Nie twórz idoli. Rób to, co uważasz za słuszne i skuteczne.
  7. Weź problemy i ból razem z radością, przyjemnością.
  8. Bądź zawsze sobą, w każdych okolicznościach.
  9. Weź odpowiedzialność za wszystkie swoje reakcje.

W psychologii Gestalt działania i obrazu nie da się oddzielić, pojawiają się one jako niepowtarzalny obraz, rodzaj uniwersalnej esencji. W rezultacie metoda badawcza oparta na koncepcji fenomenologicznej stała się przeszkodą w prawdziwym naukowym badaniu „obrazu” i „działania”.

Kolejnym błędem jest przepaść między pojęciami „analiza” i „synteza”. Najbardziej zdesperowani Gestaltists zaprzeczali istnieniu wrażeń, byli też zagorzałymi przeciwnikami psychologii asocjacyjnej. Jednocześnie psychologia Gestalt pozostawiła wyraźny ślad w rozwoju współczesnej psychologii..

Zwróciła uwagę naukowców na badanie pamięci, percepcji, percepcji, twórczego myślenia, badanie osobowości, jej zachowania i motywacji.

Współcześni zwolennicy psychologii Gestalt są przekonani, że dziś konieczne jest również badanie doświadczenia świadomości. Zgadzają się jednak, że świadomość jest trudniejsza do zbadania niż ludzkie zachowanie..

Psychologia Gestalt udowadnia, że ​​analiza osobowości zajmuje się nie pojedynczymi elementami, ale całymi obrazami psychiki. W przeciwieństwie do swojego głównego konkurenta, behawioryzmu, obecna psychologia Gestalt zachowała wiele z pierwotnej teorii. Dzięki temu jej początkowe zasady i zainteresowanie świadomym doświadczeniem jednostki nie rozpłynęły się w czasie i przestrzeni..

Psychologia Gestalt krótko i jasno: podstawowe zasady i przepisy

Z radością witam was, drodzy czytelnicy bloga! Postanowiłem zapoznać Cię z różnymi dziedzinami psychologii, a dziś zacznę od cech i zadań, które stawia sobie pokrótce psychologia Gestalt, aby nie męczyć się szczegółami.

Takie osobistości jak Kurt Koffka, Wolfang Keller i Max Wertheimer są uważani za założycieli, ale to Fritz Perls, jego żona Laura i Paul Goodman sfinalizowali pomysły i zaczęli stosować je w swojej praktyce. Uważali, że postrzeganie przedmiotów jako całości jest naturalne, bez podkreślania poszczególnych części..

Aby to wyjaśnić, podam przykład: jeśli pokażesz zdjęcie kota i zapytasz, co widzisz, najprawdopodobniej odpowiesz „kot”, no może „zwierzę”, niewiele osób pomyślałby, żeby wymienić wszystkie jego składniki osobno.

Ale jeśli zaczniesz izolować te komponenty jako część całości, będzie to nazywane gestalt.

Zasady postrzegania

Relacja rysunek-tło

To, co jest bardzo cenne i ważne w tej chwili, na którą skierowana jest uwaga, to postać, a wszystko inne, co odpowiednio znika w tle, jest tłem.

To znaczy przychodzę na otwarcie sklepu, w którym mieli stół bufetowy i jestem bardzo głodny, więc w tej chwili interesuje mnie tylko jedzenie i nie ma znaczenia, ile osób jest w pobliżu, jaki kolor serwetki i ogólnie nic oprócz jedzenia. Nie potrafię nawet rozróżnić, z czego dokładnie zrobione są naczynia.

Ponieważ talerz kanapek i innych rzeczy będzie figurą, wszystko inne jest tłem. Ale mogą zmieniać miejsca. Kiedy poczuję się najedzona, zainteresuje mnie coś innego, zacznę podkreślać zupełnie inne potrzeby..

Prawo równowagi

Mówi, że nasza psychika dąży do stabilności, to znaczy, gdy tylko osoba wybierze postać z tła, nadaje jej dogodną dla siebie formę, o której charakterystyce decyduje bliskość, prostota, regularność, kompletność itp. A jeśli spełnia te kryteria, zwykle nazywa się to „dobrym gestaltem”. Teraz spróbuję bardziej szczegółowo na temat tych kryteriów:

  • Bliskość - jeśli bodźce znajdują się w pobliżu, są postrzegane jako jedna całość. Najczęstszy przykład, kiedy chłopak i dziewczyna idą razem, można zdefiniować jako parę.
  • Podobieństwo. Bodźce są postrzegane razem, jeśli mają jakiekolwiek podobieństwa w kształcie, kolorze, rozmiarze itp.
  • Integralność. Nasza percepcja wymaga tylko uproszczenia i integralności.
  • Zamknięcie - jeśli coś jest niekompletne, na pewno sami to uzupełnimy.
  • Adjacency - gdy bodźce są blisko siebie w czasie i przestrzeni.

Podstawowe pojęcia, którymi posługują się gestaltycy w swojej pracy

  • Organizm i środowisko. Człowiek nie jest traktowany oddzielnie od otoczenia, ponieważ zachodzi między nimi ciągła interakcja, ponieważ środowisko wpływa na człowieka, a on z kolei je przekształca. Istnieje nawet koncepcja metabolizmu psychicznego, która mówi, że organizm musi dawać i otrzymywać od środowiska. Mogą to być myśli, idee, uczucia, w przeciwnym razie nie będzie wzrostu tego właśnie organizmu, rozwoju i równowagi w ogóle, w wyniku czego może on nawet przestać istnieć. Spróbuję podać przykład wpływu, aby był jaśniejszy. Kiedy zmiany zachodzą w nas, zachodzą również w świecie zewnętrznym. Tutaj nagromadziłeś złość na kolegę, a potem coś stało się z twoim światopoglądem i odpuszczasz to uczucie, przestając oczekiwać od niego czegoś. I nagle zauważyłeś, jak zmienił się jego stosunek do ciebie i zaczął cię traktować inaczej.
  • Zjawisko Phi - Wertheimer przeprowadził jeden eksperyment, pokazując badanym dwie proste linie, zmieniające się odstępy czasu i odkrył, że w odstępie 60 milisekund osoba myśli, że te linie się poruszają, i nazwał to zjawisko zjawiskiem phi.
  • Insight - wgląd, nieoczekiwane zrozumienie istoty problemu.
  • Granica kontaktu - czyli granica, która oddziela „ja” od „nie ja” i reguluje wymianę w procesie kontaktu.

Na gruncie tej całej teorii powstała terapia gestalt, która od początku swego powstania do dziś zajmuje czołowe miejsce w psychoterapii. Ale zrobiła kilka uzupełnień i obejmuje także inne obszary, na przykład psychonalizm, nauczanie Reicha czy Otto Rank, wykorzystując zasady fenomenologii, holizmu i egzystencjalizmu..

Zadania, które stawia sobie Gestalt

1. Aby nauczyć osobę utrzymywania kontaktu z samym sobą

To znaczy być świadomym tego, co się z nim dzieje, jakich uczuć, jakich doświadcza, aby zrozumieć, czego chce, jakie potrzeby zaspokaja i tak dalej. Osoba z wysokim poziomem aikyu nie odniesie sukcesu i nie będzie szczęśliwa, jeśli jej inteligencja emocjonalna będzie minimalna..

Niestety, szkoły i rodziny rzadko uczą się rozpoznawać swoje uczucia, przeżywać je, rozumieć, dlaczego powstały.

Osoba, która nie ma ze sobą kontaktu, odgrodzi się od emocji, które uważa za negatywne i zignoruje je, co pociągnie za sobą wewnętrzny dyskomfort i różnego rodzaju choroby.

2. Nauczać kontaktowania się z innymi

Dojrzałość i świadomość nie mają żadnego sensu, jeśli osoba nie wchodzi w interakcje z innymi ludźmi. Przecież manifestuje się i rozpoznaje siebie tylko poprzez komunikację, kiedy ma możliwość podzielenia się swoim doświadczeniem, realizacji swoich potrzeb i zrozumienia, kim jest. Te dwa zadania stanowią główne założenia gestaltu, nazywając ten kierunek psychologii terapią kontaktową.

3. Uczyć bycia „tu i teraz”

To znaczy być w rzeczywistości i nie żyć ze wspomnieniami lub snami. Nawet jeśli terapia dotyczy zdarzenia, które wydarzyło się dawno temu, nacisk kładzie się na doświadczenie w tym momencie. Przeszłości nie da się zmienić, można tylko zmienić stosunek do niej.

4. Pokaż, że nie ma potrzeby „grzebać” w swojej nieświadomości

Ponieważ to, co najważniejsze i niezbędne, na pewno będzie leżeć na powierzchni. I będzie postacią. Naprawdę proste i znacznie ułatwia życie, ponieważ nie ma potrzeby „wymyślać” dla siebie możliwych trudności, lgnąć do nich i się ich trzymać. Gdy tylko właściwy problem zostanie rozpoznany i rozwiązany, pojawi się nowa liczba i tak dalej..

5. nauczyć się żyć każdym uczuciem

Bardzo ciekawe zadanie, ponieważ znacznie różni się od metod stosowanych w innych obszarach psychologii i psychoterapii. Przecież w zwyczaju jest zwykle radzenie sobie z negatywnymi doświadczeniami, przekształcanie ich w pozytywne, nakładanie się na inne emocje lub racjonalizowanie.

Chodzi o to, że jeśli świadomie pozostaniesz w doświadczaniu uczucia tak długo, jak to zajmie, to się to zmieni. Oznacza to, że jeśli jesteś smutny, nie musisz celowo się bawić, ponieważ efekt będzie krótkotrwały, jeśli w ogóle..

Lepiej się w nim zanurzyć, pomyśleć o tym, z czym jest związany i pozwolić sobie w nim być, wtedy ten smutek minie, zostawiając w środku przestrzeń, by inna emocja mogła zastąpić.

Ostatni etap Gestalt

Perls, twórca tego trendu, uważał, że człowiek powinien być dojrzały, wtedy będzie zdrowy i odniesie sukces..

Oznacza to, że musi być w stanie wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, umieć dostosowywać doświadczenie, nawet jeśli było to negatywne, podejmować ryzyko i samodzielnie zaspokajać swoje potrzeby, wchodzić w interakcje z innymi i nie manipulować nimi..

Paul Goodman opisał właśnie cykl doświadczenia, czyli sam proces zaspokajania potrzeby, aby, jak mówią, „gestalt został zakończony”:

  1. Kontakt wstępny to faza, w której dana osoba nie zidentyfikowała jeszcze potrzeby. Cóż, na przykład mój żołądek zaczął "kipieć", ale nadal nie rozumiem dlaczego, może dlatego, że chcę zjeść, a może niestrawność z powodu śniadania.
  2. Bezpośredni kontakt z samym sobą, gdy osoba już rozpoznała, czego dokładnie chce i zaczyna wchodzić w interakcję z otoczeniem w celu zaspokojenia pragnienia. Tylko tutaj jest to impuls, a nie proces. Oznacza to, że zdałem sobie sprawę, co chcę zjeść i jakie danie. Dlatego postanawiam iść do kuchni, aby go ugotować..
  3. Pełny kontakt. Faza połączenia z obiektem pożądania. Granice są zatarte, a działania mają miejsce tu i teraz. Kontynuując mój przykład - gotowałem i jem.
  4. Asymilacja to zrozumienie, przetrawienie, zarówno dosłownie, jak iw przenośni. Bardzo ważna faza, która nie zawsze ma miejsce, jeśli popełnisz błąd w przynajmniej jednym z powyższych etapów. Jeśli odejdziemy od teorii i użyjemy przykładu z jedzeniem, to mógłbym źle odczytać pragnienie i ugotować zupę, chociaż jak się okazuje, chciałem słodycze z herbatą. Wtedy zupy nie będzie nasycenia, mam na myśli emocjonalne. Czy zdarzyło się kiedyś, że masz pełny żołądek, ale nadal czegoś chcesz? Ponieważ nie nadeszła żadna satysfakcja. Dzięki asymilacji człowiek rozwija się i idzie do przodu, bo nie trzeba wracać do poprzednich etapów, potem słuchać siebie, potem eksperymentować ze sposobami, by w końcu dostać to, czego chce.

Wniosek

Aby zrozumieć przepisy i inną teorię, być może niespecjaliści w tej branży musieli włożyć więcej wysiłku, więc na koniec chcę podzielić się modlitwą, którą wymyślił Fritz Perls, po prostu przekazuje cały sens tego kierunku:

Ja wykonuję swoją pracę, a ty swoją. Ja nie żyję na tym świecie, aby sprostać waszym oczekiwaniom, a wy nie żyjecie na tym świecie, aby sprostać moim. Ty to ty. A ja jestem sobą. Jeśli się spotkamy, to w porządku..

A jeśli nie - niech tak będzie.

Czym w skrócie jest psychologia gestalt i kto na niej skorzysta - 9psy.ru

Psychologia Gestalt to szczególny kierunek teorii psychologicznej, który powstał w Niemczech. Główną ideą tego kierunku było to, że procesy psychiczne organizmu ludzkiego są zdolne do samoregulacji, tj..

osoba zawsze powinna być odpowiedzialna za swoje czyny. Podziękowania dla głównych przedstawicieli M. Wertheimera, W. Koehlera, K.

Koffka opracował specyficzną metodologię, która pozwoliła na całościowe podejście do badania psychologicznych aspektów ludzkiego ciała.

Co mówi psychologia gestalt

Ta sekcja psychologii bada istnienie dwóch „ludzkich światów”:

  1. Fizyczne, które nie wpływają na osobiste doświadczenia
  2. Świat doznań odzwierciedla wpływ wielu czynników zewnętrznych na naszą świadomość.

Psychologia Gestalt nie akceptowała zasad podziału świadomości na części składowe. Przedstawiciele tego kierunku zauważyli, że percepcja nie jest tworzona tylko przez doznania, a właściwości postaci nie można opisać poprzez scharakteryzowanie każdej części osobno. Ludzka świadomość zbiera każdą część mozaiki i tworzy jedną całość, tworząc gestalt. Co to jest?

Gestalt (forma, obraz) to strukturalne formowanie cząstek w jedną całość. To jest podstawowa koncepcja psychologii gestalt.

Ludzie powinni być świadomi swoich potrzeb, emocji i uczuć, preferencji w komunikacji i postrzeganiu świata zewnętrznego. Psychologia Gestalt nie skupia się na szybkim rozwiązywaniu drobnych problemów. Opiera się na czymś więcej. Praca ze specjalistą w tej dziedzinie pozwoli Ci całkowicie zrewidować swoją pozycję życiową i całkowicie zanurzyć się w realnym świecie.

Podstawowe zasady gestaltyzmu

Aby osiągnąć całościowe postrzeganie i uporządkowanie jego struktury, konieczne jest odwołanie się do podstawowych zasad gestalt:

  • Zasada bliskości - te obrazy, które są w pobliżu, są postrzegane razem.
  • Zasada podobieństwa - kilka form, które mają wspólny rozmiar, kształt, kolor, są postrzegane razem.
  • Zasada domknięcia - świadomość dąży do uzupełnienia brakujących części figury, która następnie nabiera pełnej formy.
  • Zasada integralności - świat postrzegany jest w uproszczonej i całościowej formie.
  • Zasada sąsiedztwa - charakteryzuje się bliskością bodźców w czasie i przestrzeni.
  • Obszar wspólny - wymienione koncepcje tworzą nasze pełne postrzeganie rzeczywistości, biorąc pod uwagę doświadczenia z przeszłości.

Zalecamy przeczytanie: Jak ocenić swoją zdolność myślenia?

Co to jest niedokończony gestalt?

Jeden z zwolenników psychologii gestalt F. Perls uzasadnił główny powód ludzkiego szczęścia i nieszczęścia faktem, że głównym źródłem nerwicy jest niepełny gestalt. Jego zdaniem, aby go ukończyć, należy okazać mu obojętność. Im więcej emocji okaże gestaltowi, tym trudniejszy proces jego zakończenia..

Tak więc niedokończony gestalt jest określonym celem, który łączy nas z wieloma ludźmi, niektórymi miejscami i powtarzającymi się sytuacjami życiowymi. W prostych słowach:

  • To są nasze pragnienia, które nie zostały spełnione;
  • To nagłe zakończenie związku z osobą z powodów, których nie rozumiesz;
  • To jest niedokończone zadanie lub praca.

Jeśli okresowo o tym pamiętasz i odczuwasz silny dyskomfort, jest to przejaw niepełnego gestaltu.

Może to być dla nas niebezpieczne z następujących powodów:

  1. Pojawienie się niepokoju i niezadowolenia w naszym ciele;
  2. Główna przeszkoda w osiąganiu celów i posuwaniu się naprzód w życiu.

Aby kontynuować przyjemną komunikację z ludźmi i nie obciążać ich swoimi pomysłami, należy wykonać wszystkie niezbędne czynności, aby ukończyć gestalt.

Dlatego użyj najprostszej zasady: zamknij najprostszy gestalt. Takiej, która nie wymaga dużego wysiłku i rozumowania.

Do tego odpowiedni jest najbardziej niezwykły i raczej głupi sen (nauka tańca, zrobienie pysznego ciasta lub wskoczenie na trampolinę).

Dopiero potem gesty będą wykonywane jeden po drugim..

Nauka życia tu i teraz

Naucz się cieszyć chwilą, a Twoje życie znacznie się poprawi. Można to osiągnąć dzięki wielu ćwiczeniom. Na przykład spróbuj doświadczyć uczucia doświadczania w tym konkretnym momencie. W rzeczywistości jest to bardzo trudne. Ale najważniejsze jest skupienie uwagi na otaczającym Cię świecie..

Aby to zrobić, skup się na głównych zmysłach: bądź świadomy kolorów, zapachów, dźwięków. Jednocześnie nie zapomnij opisać wszystkich swoich uczuć, zaczynając od słów: „Jestem tutaj i zdaję sobie z tego sprawę…”

Ćwiczenia mają na celu jednoczesne uświadomienie sobie siebie i otaczającego świata. Podczas ich realizacji staraj się analizować swoje działania i cel ich wykorzystania..

Jakie problemy rozwiązuje tego typu psychologia??

Psychologia Gestalt pozwala nam być świadomym naszych doświadczeń i wybrać dla nich odpowiednie rozwiązanie. Ale w tym celu osoba musi abstrahować od swoich przeszłych doświadczeń, oczyścić swoją świadomość standardów kulturowych i osobistych tradycji..

Twórcy tego kierunku w psychologii zidentyfikowali 5 głównych etapów, które pozwalają zrozumieć i rozwiązać pojawiający się problem:

  1. Pojawienie się sytuacji problemowej - na tym etapie pojawia się uczucie napięcia, które pobudza siły twórcze.
  2. Analiza problemu i jego świadomość - postrzeganie całościowego obrazu sytuacji problemowej.
  3. Rozwiązywanie problemów - procesy myślowe są nieświadome.
  4. Alternatywne metody rozwiązania problemu (spostrzeżenia)
  5. Wykonanie.

Pojęcie wglądu stało się fundamentalne w psychologii Gestalt. Wyjaśniał wszystkie formy aktywności umysłowej, w tym produktywne. Jednostka i jej otoczenie były rozpatrywane tylko jako całość..

Dzięki wielu pracom psychologia Gestalt znalazła szerokie zastosowanie w praktyce psychoterapeutycznej. Najbardziej rozpowszechniony trend współczesnej psychoterapii - terapia gestalt - został zbudowany na jej zasadach. Bez wątpienia możemy powiedzieć, że psychologia Gestalt wniosła ogromny wkład w rozwój światowej nauki.

Psychologia Gestalt: krótko i na temat!

Psychologia Gestalt pojawiła się w latach dwudziestych XX wieku i ma wyraźny charakter integracyjny. M. Wertheimer, W. Koehler i K.

Koffka (twórcy nowego kierunku) zdecydowali, że ludzkich zachowań, jego świadomości nie można badać osobno, to ślepa uliczka. Ludzka świadomość gromadzi części doświadczenia w rodzaj integralnej struktury, która nazywa się gestalt.

Jeśli wymienisz temat, którym zajmuje się psychologia Gestalt, w skrócie będzie to sam Gestalt.

Całość to nie tylko suma części. Zadaniem psychologów nie jest badanie indywidualnych procesów percepcji, ale wyjaśnienie, w jaki sposób te części są pogrupowane. Terapeuta wykorzystuje tę wiedzę, aby wyjaśnić pacjentowi swoje zachowanie, aby pomóc mu stać się bardziej harmonijną osobowością..

Strukturalne wzorce percepcji

Psychologom Gestalt udało się odkryć kilka zasad, według których zorganizowana jest ludzka percepcja. Tutaj są:

  1. Podobieństwo. Razem te przedmioty są postrzegane jako podobne: pod względem kształtu, koloru lub kształtu.
  2. Integralność. Upraszczamy złożone obiekty, łącząc je w znane kształty.
  3. Bliskość. Obiekty znajdujące się w pobliżu są zwykle grupowane.
  4. Zamknięcie. Najczęściej zależy nam na takim uzupełnieniu sylwetki, aby miała holistyczny kształt..
  5. Kompletność. Nasz mózg wie, jak rysować, wypełniać luki, aby przedmiot nabierał solidnego wyglądu.
  6. Rysunek i tło. Kiedy przedmiot jest postrzegany, zachowuje się jak postać, reszta to tło, na które nie zwracamy uwagi. W związku z tą zasadą istnieje wiele obrazów, które możemy postrzegać w taki czy inny sposób..

Percepcja jest oczywiście interesująca, ale jak możemy zastosować tę wiedzę w praktyce? Do czego mogą się przydać?

Terapia Gestalt

Dwadzieścia lat po powstaniu psychologii Gestalt para Pearls wyznaczyła nowy kierunek w psychoterapii - terapię Gestalt..

Uważali, że organizm, będący jednością funkcji umysłowych, ma zdolność przystosowania się do otoczenia, a także zachowania samoregulacji..

Terapeuci pomogli pacjentom spojrzeć na swoje „ja” na tle wszystkiego innego, zrozumieć własną istotę, oderwać się od tła: sytuacje konfliktowe, nieprzyjemne emocje.

Metody terapii Gestalt:

  1. Gry fabularne, technika „pustego krzesła”. Pacjent jest proszony o zobaczenie przeciwnika siedzącego na krześle i powiedzenie mu wszystkiego, co się zagotowało. Pomaga pozbyć się negatywności, a także znaleźć nowe rozwiązanie problemu..
  2. Analiza snów.

Najczęściej osoba jest proszona o zapisanie wszystkich swoich marzeń, a następnie wybranie najbardziej znaczącego, odegranie go w życiu. Pozwala to połączyć się z przeszłością, której zaprzeczył pacjent..

  • Rozwalanie kanapy patykami - brzmi fajnie, ale działa, aby uwolnić parę.
  • Technika „Wiem, że ja…” podnosi poziom świadomości, przybliża Cię do siebie, pozwala pozostać w teraźniejszości.
  • Radzę samemu wypróbować jedną z metod.

    To nie powinno zaszkodzić! Dziękuję za uwagę, udostępnij artykuł w sieciach społecznościowych i do zobaczenia wkrótce!

    Pozdrawiam, Alexander Fadeev!

    • Udostępnij lub zapisz dla siebie, aby nie zapomnieć!
    • Alexander Fadeev
    • Dodaj do zakładek: https://fadeev.su

    Hej. Mam na imię Aleksander. Jestem autorem bloga. Od ponad 7 lat rozwijam strony internetowe: blogi, strony docelowe, sklepy internetowe. Zawsze miło poznawać nowych ludzi i Twoje pytania, m. Dodaj w sieciach społecznościowych. Mam nadzieję, że blog będzie dla Ciebie przydatny.

    Wprowadzenie

    Koniec XIX wieku charakteryzuje się wzrostem zjawisk kryzysowych w naukach psychologicznych. Introspekcja była dzisiaj główną metodą badania świadomości. W tym czasie w wielu miastach Europy działały placówki psychologiczne wzorowane na laboratorium Wilhelma Wundta..

    Jego podejście do badania zjawisk psychologicznych nazwano strukturalizmem, ponieważ Wundt uważał badanie struktury świadomości za główne zadanie psychologii. Strukturalizm i funkcjonalizm odegrały ważną rolę na tym etapie rozwoju psychologii.

    Ponieważ każdy naukowy punkt widzenia jest systematycznym podejściem do odpowiedniej dyscypliny naukowej, oba te obszary zaczęto postrzegać jako konkurujące ze sobą szkoły myśli. Jednak do 1920 r. Obie zostały wyparte przez trzy późne szkoły behawioryzmu, psychologię Gestalt i psychoanalizę..

    Jeśli behawioryzm był popularny w Ameryce, to gestalt i psychoanaliza powstały i rozprzestrzeniły się w Europie..

    Postanowienia podstawowe

    Psychologia Gestalt (niem. Gestalt - holistyczna forma lub struktura) to szkoła psychologii początku XX wieku. Założona przez Maxa Wertheimera w 1912 roku.

    Podstawowymi danymi psychologii Gestalt są struktury integralne (gestalt), które w zasadzie nie wywodzą się z ich elementów składowych. Gestalt ma swoje własne cechy i prawa, w szczególności „prawo grupowania”, „prawo relacji” (rysunek / tło) [1, s. 56].

    Gestalt to przestrzennie wizualna forma postrzeganych obiektów, których zasadniczych właściwości nie można zrozumieć, sumując właściwości ich części. Jednym z uderzających przykładów tego, zdaniem Kellera, jest melodia, która jest rozpoznawana nawet wtedy, gdy jest transponowana na inne elementy. Kiedy po raz drugi słyszymy melodię, to dzięki pamięci rozpoznajemy ją..

    Ale jeśli zmieni się kompozycja jego elementów, nadal rozpoznamy melodię jako tę samą. „Jeśli podobieństwo dwóch zjawisk (lub procesów fizjologicznych) wynika z liczby identycznych elementów i jest do niej proporcjonalne, to mamy do czynienia z sumami.

    Jeśli nie ma korelacji między liczbą identycznych elementów a stopniem podobieństwa, a podobieństwo wynika ze struktur funkcjonalnych dwóch zjawisk integralnych jako takich, to mamy gestalt ”[2, s. 48].

    Psychologia Gestalt powstała z badania percepcji. W centrum jej uwagi znajduje się charakterystyczna skłonność psychiki do organizowania doświadczenia w zrozumiałą całość. Na przykład, kiedy postrzegamy litery z „dziurami” (brakuje części), świadomość stara się wypełnić lukę i rozpoznajemy całą literę.

    Psychologia Gestalt zawdzięcza swój wygląd niemieckim psychologom Maxowi Wertheimerowi, Kurtowi Koffce i Wolfgangowi Koehlerowi, którzy zaproponowali program badania psychiki z punktu widzenia struktur holistycznych - gestalt. brak redukcji jego właściwości do sumy właściwości pierwiastków. Według tych teoretyków obiekty tworzące nasze otoczenie są postrzegane przez zmysły nie jako oddzielne przedmioty, ale jako zorganizowane formy. Percepcja nie jest zredukowana do sumy wrażeń, a właściwości postaci nie są opisane przez właściwości części. Sam gestalt jest strukturą funkcjonalną, porządkuje różnorodność indywidualnych zjawisk.

    Wszystkie powyższe właściwości percepcji - stałe, figura, tło - wchodzą ze sobą w relacje i manifestują nową właściwość. To jest Gestalt, jakość formy..